Як поліпшити сон дитини?Новонароджені дітки багато сплять – це ні для кого не секрет. До 3-х місяців у нормі дитина повинна спати не менше 16-18 годин на добу.

Тривалість і періоди чергування сну і неспання можуть бути різними, але загальна цифра сну не повинна бути менше покладеної – це запорука росту і правильного розвитку малюка.

Вся справа в тому, що саме у сні виробляється соматотропін – гормон росту, тому не даремно стверджують, що діти ростуть уві сні. Крім цього здоровий сон, з правильним чергуванням поверхневої і глибокої фаз, необхідний для гармонійного розвитку головного мозку.

Знаючи ці факти, багатьох батьки починають турбуватися, коли їх новонароджена дитина погано спить: смикається уві сні, прицмокує або корчить пики.

Особливості дитячого сну

Фізіологічно дитячий сон, як і у дорослих, складається з чергування швидкої і повільної фаз. Саме під час останньої, у малюка і можуть спостерігатися різні рухи у сні. Дорослі теж іноді засинаючи, здригаються. Ці рухи так і називаються на медичному мовою – міоклонії засипання.

Основна відмінність дитячого сну від дорослого полягає в тому, що у дорослих швидка (глибока) фаза триває практично всю ніч за винятком лише декількох годин, коли сон поверхневий. А у малюків все по-іншому: поверхневий (повільний) сон має велику тривалість і часто чергується з глибоким.

Вчені вважають, що саме повільна фаза сну і забезпечує розвиток клітин мозку. А так як мимовільні рухи у сні пов’язані саме з цим періодом, то виходить, що малюк може рухатися у сні досить часто.

Як поліпшити сон дитині

Тим не менш, якщо новонароджена дитина погано спить, важливо проаналізувати умови, в яких він відпочиває, щоб усунути всі можливі причини дискомфорту.

Як поліпшити сон дитини?1. Створити сприятливий мікроклімат. Оптимальною температурою для сну новонародженого вважається 20-21°С, з вологістю від 50 до 60%. Якщо повітря пересушене, лікарі рекомендують скористатися зволожувачем. Вкритий теплою ковдрою, дитина буде спати краще в прохолодній кімнаті, ніж розкритий, але при температурі 27°-30°С.

2. В кімнаті повинно бути темно, але не повністю. Деякі немовлята сплять набагато краще, якщо в приміщенні неяскраво горить каганець. Можна купити спеціальний дитячий – коли малюк трошки підросте, він з задоволенням буде грати зі своїм “вогником”. На час денного сну краще закривати штори і жалюзі, щоб створити напівтемряву.

3. Мелодійна музика або мамина колискова. Якщо мама співала пісеньки ще будучи вагітною, дитина обов’язково їх впізнає, і вони завжди будуть його заспокоювати.

4. Нагодуйте дитини, але не перестарайтеся. Голодний новонароджена дитина погано спить, але і перекормленному теж не комфортно – краще знайти золоту середину.

5. Дитина має бути сухим. Фізіологічно новонароджена дитина “забруднює” підгузник дуже часто, тому всі мами знають, що протягом перших місяців життя, його важливо міняти кілька разів за ніч, щоб дитині було комфортно, і не з’явилися попрілості.

6. Мама – найкращі ліки для хорошого сну. Легше всього вкласти дитину за допомогою грудей. Однак це втомлює, якщо малюк спить в ліжечку: мамі доводиться підходити до нього кілька разів за ніч. Вихід – спільний сон малюкові буде спокійно і не страшно. Багато вважають, що дитині все-таки потрібно спати окремо – в такому випадку постарайтеся розташувати ліжко якомога ближче до своєї, щоб вночі можна було заспокоїти його голосом.

7. Затишне містечко. Часто діти сплять спокійніше на маленькому просторі, тому якщо у малюка велика ліжечко, можна або зменшити зону для сну з допомогою валиків, або просто вкласти дитину в колиску. Подушка дитяча ортопедична доведеться тут до місця. Забезпечить малюкові комфортний і здоровий сон.

8. Щоб не болів животик. Причиною поганого сну у дітей до 3-х місяців можуть бути коліки, тому перед сном краще покласти на животик теплу пелюшку або невелику грілку, зробити масаж.

9. Розпорядок дня. Важливо привчити малюка до певного ритуалу перед сном. По-перше, укладати дитину спати треба в один і той же час, кожен день перед сном здійснюючи однакову послідовність дій: неактивні ігри, купання, масаж, годування, колискова. Поступово дитина звикне до цих процедур, і засипати йому стане набагато легше.

Виконуючи всі ці умови, дитина обов’язково буде спати спокійніше. Однак якщо батьки помітили, що нічні руху настільки інтенсивні, що постійно будять дитини, потрібно негайно звернутися за консультацією до дитячого невропатолога або педіатра, щоб виключити серйозні захворювання. Але лякатися заздалегідь не варто: можливо, малюк просто збуджена або так проявляється його підвищена активність. У будь-якому випадку, досвідчений лікар зможе все пояснити.

Соц закладки
Соц закладки