Як полегшити токсикоз на ранніх термінах вагітності
Токсикоз прийнято відносити до одним з перших ознак вагітності, адже через гормональної перебудови організм жінки відчуває сильний стрес, в результаті чого змінюються і смакові пристрасті і взагалі сприйняття їжі.

Переживати з-за того, що нудить до або після їжі не варто, так як токсикоз відноситься до нормальним і цілком звичайним явищам на початку вагітності (як правило, з’являється на 6-7 тижні і проходить до 11-13).

Лікувати токсикоз теж не має сенсу, так як це не хвороба. Але ось дотримуватися деяких рекомендацій, які покликані полегшити його симптоми варто, адже часом такий стан забирає багато сил, перешкоджаючи нормальному способу життя.

Як позбутися від токсикозу на ранніх термінах?

Перш за все хочеться сказати кілька слів про причини токсикозу, адже не всі жінки страждають через нього. Так ті, що вели максимально правильний спосіб життя і харчувалися збалансовано набагато рідше відчувають напади нудоти, на відміну від майбутніх матусь з напруженим графіком роботи, неправильним харчуванням і рідкісними відпустками, адже свіже повітря, відпочинок, здоровий сон і своєчасний прийом корисної їжі – запорука здоров’я та довголіття.

Звичайно, дізнавшись про те, що перебуваєте в цікавому положенні, не потрібно кидати всі справи і збігати кудись у село. Різка зміна обстановки – теж стрес для організму. Майбутній матусі рекомендується вести звичний спосіб життя, виключивши з нього сильні фізичні навантаження, стрес, харчування жирними і ненатуральним продуктами.
Як полегшити токсикоз на ранніх термінах вагітності
Отже, жінці рекомендується:
1. Як можна частіше бувати на свіжому повітрі, при чому для прогулянок краще вибирати не алеї вздовж доріг, парки, перебувають у деякій дали від автомобілів.

2. З ранку не варто підхоплюватися з ліжка, краще розтягнути задоволення, давши організму остаточно прокинутися. 5-10 хвилин, проведені під ковдрою після пробудження, допоможуть уникнути нападу нудоти, що виникає із-за різкої зміни горизонтального положення на вертикальне.

3. Майбутнім мамам рекомендується зберігати на прікроватной тумбочці невелику тарілочку з горіхами і печивом, які відразу після пробудження будуть з’їдені. Такий легкий перекус допоможе обдурити організм.

4. Відмовтеся від щільних застіль на користь частих і легких прийомів їжі. кожні 2-3 години слід балувати себе чимось їстівним.

5. Слідкуйте за тим, щоб раціон був багатий білковою їжею і кальцієм. Підійдуть наступні продукти:

  • квасоля,
  • зернові,
  • горіхи,
  • насіння (не більше 100 грам в день),
  • риба,
  • м’ясо,
  • молоко,

причому готувати страви краще всього на пару або відварювати – так вдасться зберегти більшу кількість корисних мікроелементів.

6. Не слід підхоплюватися з-за столу після того, як трапеза буде закінчена, оскільки організму потрібно час на те, щоб розмістити все по поличках.

7. Постарайтеся обмежити споживання жирних та гострих продуктів; холодних або занадто гарячих напоїв і страв. Краще всього, щоб їжа і питво були кімнатної температури.

Інші рекомендації:

  • При нападах нудоти багато радять посмоктувати часточки мандарина, лимона або м’ятні льодяники.
  • Іншим – допомагає щось кисле або солоне (сухарі, малосольні огірки, квашена капуста і т. д.).
  • Деяким допомагає мінеральна вода, тому її питво в невеликій кількості допускається.
  • Медичні засоби для боротьби з токсикозом існують, правда застосовувати їх без призначення фахівця і при відсутності особливої потреби не варто.
    -->
    Соц закладки
    Соц закладки