Термін «поствідпускний синдром» з’явився порівняно недавно
З кожним роком все більша кількість людей виявляють цей синдром у себе. Що ж це насправді – звичайна хандра чи захворювання?
Поствідпускний синдром з’являється у людей, які повернулися додому після відпочинку на сонячному і теплому курорті, а після цього відразу поринули в повсякденну рутинну життя (праця, побут, сімейні проблеми).
Кожен другий чоловік в тій чи іншій мірі схильний появі депресії, пов’язаної з необхідністю перемикатися з безтурботного відпочинку на щоденне вирішення складних життєвих завдань.
Як же захиститися від появи поствідпускного синдрому і ніколи не зустрічатися з депресією після відпустки?
Досвідчені психологи і лікарі настійно рекомендують, щоб перехід від відпочинку до важкої щоденної праці був поступовим і не напружує.
Людина повинна поступово вливатись у звичне життя, щоб не виник різкий контраст.
Прості поради про те, як не дозволити депресії увірватися у ваше життя:
- Повертайтеся з відпустки не раніше, ніж за 2-3 тижні до того, як він закінчиться. Навіть перебуваючи на відпочинку, намагайтеся вставати в звичний для себе час, щоб не збивати усталений режим дня. Якщо у вас не вийде вставати на курорті рано вранці, то обов’язково поверніться до звичайного режиму за три-чотири дні до закінчення відпочинку.
- Після виходу на роботу, протягом десяти днів, намагайтеся гарненько висипатися. Зазвичай за три дні людина вливається в звичне робоче русло, не відчуваючи при цьому стресу.
- У перший день, після виходу на роботу, не беріться відразу виконувати купу справ. Краще поцікавтеся, чим займалися весь цей час ваші колеги. А самі займіться якими-небудь дрібними справами. Тільки з третього дня ви можете взятися за вирішення складних і відповідальних завдань на роботі.
- У перші дні роботи, не варто засуджувати і картати себе за низьку працездатність. Цим ви лише підсилите стресовий стан, в якому зараз знаходиться і психіка, і організм. В обідню перерву обов’язково виходьте погуляти на вулицю і не затримуйтеся в офісі допізна.
Завдяки цим доступним порадами ви легко уникнете поствідпускний депресії і в короткі терміни відновити свою втрачену працездатність.
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
