Довгі місяці, день за днем, ви носите в собі нове життя, піклуєтеся про своє ще не народжене маля, любите його і з нетерпінням чекаєте його появи на світ. Багато труднощі вагітності позаду, і так необхідно перед пологами налаштуватися на позитивний лад і заспокоїтися, але не тут-то було! Чим ближче пологи, тим більше майбутня мама починає турбуватися і переживати про те, як вони пройдуть і все буде добре. У деяких це розвивається цілу фобію і починає заважати звичайному ритму життя: порушуються сон і апетит, жінка стає нервовою і неспокійною. Саме час сказати собі «Стоп!» і заспокоїтися. Є кілька ефективних і простих порад, як побороти страх перед пологами власними силами. Але для початку давайте визначимося, що саме лякає вас в пологах?
Страх перед пологами: «Боюся болю!»
Головний страх, який сковує всіх вагітних жінок перед пологами, – це страх сильних больових відчуттів. Звідки у вас виник цей страх? У нього може бути тільки два джерела.
1. Ваш особистий досвід
Можливо, для вас ця вагітність не перша, і у вас вже був досвід по народженню дитини. Невже біль була настільки сильною, що спогад про неї сковує вас по руках і ногах? Спробуйте згадати (напевно ви просто психологічно боїтеся цього робити): швидше за все, озирнувшись назад, ви зрозумієте, що пологи і больові відчуття – це всього лише мить, яка залишає певну згадку, а от ваша дитина, що з’явився на світ в результаті пологів, – тепер це ціла життя і ваша справжня радість.
Припустимо, під час пологів, дійсно, у вас були дикі болі. Але це зовсім не означає, що негативний досвід повториться знову. Можливо, ви просто щось не так робили: погано слухали лікаря або акушерки, неправильно дихали – тепер пора виправити всі ці помилки і не боятися!
Читайте також: Пологи після 30 років
2. Досвід зі сторони
Ваш страх може бути викликаний і тим, що ви просто наслухалися про нестерпною болю під час пологів зі сторони: від сусідок по палаті, від зовсім чужих людей, начиталися статей в інтернеті або журналах. Пам’ятайте про те, що це – чужий досвід, приукрашенный і перебільшений. Нікого не слухайте, читайте тільки приємні і позитивні нотатки та відгуки. І подумайте: якщо ця біль так жахлива і нестерпний, як її описують, чому ж жінки народжують знову і знову, йдуть за другим, за третім дитиною, а деякі народжують мало не кожен рік? Так що заспокойтеся: ви в змозі самі контролювати ті больові відчуття, які виникають під час пологів, тільки потрібно знати про це і вчасно скористатися знаннями.
Методики подолання родового болю
Якщо ви досі не знаєте, як побороти страх перед пологами, викликаний страхом сильної болі, ознайомтеся з методиками по її усуненню.
1. Масаж при переймах
Коли почнуться больові відчуття при пологах, доцільно буде полегшити біль через масаж спини і області живота. Технікою масажу краще опанувати і потренуватися заздалегідь. Якщо ви збираєтеся взяти на пологи свого чоловіка, попросіть його зайнятися цим, але цілком можна це зробити і самій. Масаж значно знижує больовий поріг при переймах.
2. Правильне дихання під час пологів
Існують спеціально розроблені методики, які вчать породіллю правильно дихати під час переймів і потугов. Якщо ви знайдете їх і ознайомитеся з ними заздалегідь, вони допоможуть вам полегшити біль. Нічого складного в них немає: на початку і наприкінці сутичок потрібно робити глибокий вдих, а в середині дихати поверхнево і повільно.
3. Емоційний настрій
Не можна концентруватися виключно на болі. Як подолати страх перед пологами, під час пологів? Думайте про те, що дитині зараз набагато складніше, ніж вам. Зосередьте всі думки на те, щоб максимально полегшити йому проходження родових шляхів.
4. Поради лікаря та акушерок
Деякі жінки під час пологів роблять величезну помилку, не бачачи навколо себе нікого і нічого не чуючи. Лікар і акушерки, які беруть участь у вас пологи, будуть давати вам поради, коли розслабитися, як дихати, що потрібно робити в той чи інший момент. Уважно слухайте і виконуйте всі їхні поради. Від цього залежить успішність всього процесу.
Як бачите, нічого страшного немає, больові відчуття при пологах цілком стерпні і переборні. Пам’ятайте: все залежить тільки від вас!
Читайте також: Збираємо набір в пологовий будинок
Як побороти страх перед пологами: «Боюся ускладнень!»
Другий страх продиктований невідомістю і можливими ускладненнями. Тут вже немає ніяких технік і методик, але від вас все одно багато чого залежить. Яких саме ускладнень ви боїтеся?
1. Що-то не так буде з дитиною
Багато переживають, що народжена дитина буде з якимись відхиленнями, і абсолютно даремно. Це виключено, якщо:
— ви постійно протягом всі вагітності спостерігалися у лікаря і робили УЗД, яке показало відсутність патологій у вашої дитини;
— всі аналізи були в нормі;
— ви не вживали алкоголь, наркотики, медикаменти під час вагітності і не курили;
— не дозволяли собі носити тяжкості;
— не нервували і дотримувалися режиму дня.
Все це виключає проблеми зі здоров’ям у вашого малюка, так що ваш страх перед пологами, продиктований переживаннями за можливі ускладнення, позбавлений всяких підстав.
Також в розділі: Резус-конфлікт при вагітності
2. Під час пологів щось піде не так
І за це теж не потрібно переживати: якщо ваше здоров’я дозволяє вам народжувати, процес пологів буде контролюватися досвідченими фахівцями, які вивчать історію перебігу вашої вагітності, будуть знати особливості вашого організму і можливі ускладнення зведуть до мінімуму. Якщо будуть якісь загрози, вам просто порадять зробити кесарів розтин. Так що даремно не переживайте і не накручуйте себе по дурницях. Відсоток ускладнень при пологах дуже невеликий, і навряд чи ви в нього потрапите.
Ось бачите: все дуже просто, і страх перед пологами – це всього лише ваша уява, яке так легко заспокоїти. Тікайте від поганих думок, не давайте їм реалізуватися і в самому незабаром ви покладете до себе свого малюка, якому станете найріднішою людиною і його Ангелом-Охоронцем на цій Землі.
