У кожної людини є природний захист організму – імунітет. Але в зв’язку з рядом причин з часом він стає слабшим і все менше захищає людину. Виникають різні захворювання. Вони можуть носити інфекційний характер, а можуть бути і проблеми з внутрішніми органами. У всьому винна недостатня захист організму.

Короткий зміст:

  • 1 Причини зниження імунітету
  • 2 Кому необхідно зміцнювати імунітет?
  • 3 Підсилюємо імунітет
  • 4 Мінеральні солі і вітаміни
  • 5 Водний режим
  • 6 Правильне харчування
    • 6.1 Народні засоби
    • 6.2 Препарати
    • 6.3 Вплив на імунну систему за допомогою фізичних процедур

Причини зниження імунітету

  • Постійні стреси.
  • Тривала емоційна перенавантаження.
  • Надмірна токсикація навколишнього середовища. Це часто зустрічається у жителів великих міст.
  • Неправильне і несвоєчасне харчування.
  • Хронічні захворювання.
  • Шкідливі звички.

Якщо у вашому житті існує ряд негативних факторів, то це призводить до порушення природного захисту організму. В такому випадку будь-яка інфекція може вражати організм, а при довгому ослабленому імунітеті можна навіть розвиватися онкологічні захворювання.

Показники слабкого імунітету

  • Часті простудні захворювання. Не менше двох разів на рік.
  • Появи на тілі гнійних прищів.
  • Хронічна втома, підвищена сонливість.
  • Безсоння.
  • Порушення роботи шлунково-кишкового тракту.
  • Різкі перепади тиску: від дуже високо до низького.
  • Постійна підвищена температура. Наприклад, 37 градусів.
  • Мигдалики дуже часто запалюються.

Кому необхідно зміцнювати імунітет?

Постійне погіршення екології призводить до постійного виникнення нових вірусів і бактерій. Вони постійно вражають групи людей. Ліки постійно винаходяться, але швидкість, з якою мутують віруси дуже велика.

Здатна впоратися з цією проблемою сильна імунна система. Вона є надійним захистом організму від нових захворювань і можливих ускладнень.

Як підвищити імунітет дорослій людині?

Зміцнення імунітету дуже важливо для таких груп пацієнтів:

  • Люди, які перенесли смугову операцію. Організму таких хворих ослаблений прийомом знеболювального.
  • Ракові захворювання і хіміотерапія.
  • Люди, які перехворіли інфекційним захворюванням. Наприклад, гепатит.
  • Вагітні або годують мами.
  • Після прийому антибіотиків.

Підсилюємо імунітет

Виявляється, це цілий ряд заходів, які необхідно виконувати. Необхідно починати з найбільш простих правил.

  • Правильне харчування. Необхідно їсти 4-5 разів на день. У раціон обов’язково повинні входити овочі, фрукти, каші, а також молочні і кисломолочні продукти.
  • У будинку, де ви живете повинна утримуватися постійна температура, градусів 18-20 буде достатньо.
  • Прогулянки на свіжому повітрі.
  • Водні процедури у вигляді контрастного душу.
  • Регулярне фізичне навантаження.
  • Відмова від шкідливих звичок.

Чтиво: Цинкова мазь від прищів як ще один спосіб позбутися від прищів

Мінеральні солі і вітаміни

В першу чергу для імунітету дорослої людини ідеально підходить вживання імунітету. Якщо для дитини достатньо вживати в їжу овочі і фрукти, то дорослому добре підібрати вітамінний комплекс.

Аскорбінова кислота. Перевірена роками засіб. Саме цей вид вітамінів є панацеєю для захисних властивостей організму. Вони допомагають організму протистояти вірусній інфекції.

Вітамінний комплекс. Допомагають організму боротися з інфекцією, будуть хорошими антиоксидантами, додають сил та енергії організму.

Дорослій людині рекомендовано пити 2-3 рази на рік вітаміни. Крім поліпшення роботи імунної системи, вони допоможуть поліпшити колір шкіри, зменшити кількість прищів, зміцнити нігті, відновити волосся.

Водний режим

Поповнення організму життєво важливо. При недостатній кількості надходження води відбуваються порушення з внутрішніми органами, шкіра стає в’ялою, кров – густий.

Для того щоб не допустити зневоднення організму необхідно випивати 300 грам води на 10 кілограм своєї ваги. Бажано, щоб це була вода насичена мікроелементами. Це забезпечить хорошу роботу внутрішніх органів, а також прискорить метаболічні процеси в організмі.

Правильне харчування

Для імунітету дуже важливо вживати правильні продукти і не перевантажувати свій шлунково-кишковий тракт. Якщо робота органів травлення порушена, то це призводить до ослаблення імунітету на 80%.

Як підвищити імунітет дорослій людині?

Що їсти, щоб посилити імунітет

  • Овочі і фрукти – це постійний клондайк вітамінів.
  • Риба, бажано жирні сорти. Містить велику кількість жирних кислот Омега-3. Вони допомагають для посилення імунітету та виведення вільних радикалів, токсинів, а також «непотрібного» холестерину.
  • Водорості і морепродукти. Містять велику кількість мікроелементів.
  • М’ясо, молочні і кисломолочні продукти, гриби, яйця. Продукти, які містять велику кількість білка.
  • Ці продукти необхідні для підтримки організму. Вживати їх потрібно кожен день, тільки попередньо перевірте, чи немає у вас алергії на ці продукти.

    Чтиво: Поради лікаря, що лікує поліпи в жовчному міхурі

    Народні засоби

    Звичайно, можна приймати лікарські препарати протягом цілого року, тільки вони мають ще і побічна дія. Рекомендовано приймати для посилення захисту народні кошти. Тим більше вони не мають таку кількість обмежень.

    • Ехінацея. Це засіб, який допомагає для посилення роботи імунітету організму. Таку настоянку можна придбати в аптеці, тим більше ця настоянка коштує дуже дешево. Це засіб крім дії на імунну систему організму, має ще й противірусною дією. Також допомагає при проблемах зі шкірою, навіть таких серйозних, як псоріаз. Має заспокійливу дію при порушеннях нервової системи. Рекомендовано приймати протягом 2 тижнів, а потім робити перерву.
    • Настоянки з натуральних трав. Візьміть радіолу, лимонник, женьшень, елеутерокок. Будь настоянку з перерахованих вище необхідно вживати по кілька крапель на 200 грам теплої води.
    • Збір з трави, приготований в домашніх умовах. Але трави бажано збирати заздалегідь, влітку, а потім їх висушити. Це липовий цвіт, меліса, корінь валеріани, пустинник, материнка, коріандр. Для чаю вам знадобиться 50 грам сухої трави на 2 склянки окропу. Наполягати необхідно кілька годин. Пити чай необхідно вранці і ввечері по склянці.
    • Добре допомагають для зміцнення імунітету чай з шипшини, листя смородини, вишні, малини. Добре додавати мед і часточку лимона.

    Візьміть 5 столових ложок зваріть у літрі води хвилин 20-30. Додайте подрібнений лимон блендером. Настоювати не менше доби.

    • Лимонно-медова суміш. Візьміть склянку меду, два великих лимона, кілька голів часнику. Лимон і часник необхідно подробити за допомогою блендера. Все перемішати до однорідної маси. Після приготування поставте суміш у холодильник на кілька годин. Рекомендовано вживати вранці на голодний шлунок, але ще краще – перед кожним прийомом їжі. Вживати необхідно восени і навесні. Єдине обмеження – ця суміш не рекомендована людям з порушенням роботи шлунково-кишкового тракту.
    • Горіхова настоянка. Добре допомагає для посилення імунітету. Вам знадобляться кедрові горіхи, а також пляшка горілки 40%. Візьміть 2 склянки горіхової шкаралупи, подрібніть її і залийте горілкою. Майбутню настоянку помістіть в темне приміщення на пару місяців. Вживати потрібно по чайній ложці перед їжею. Робіть це у період з осені до весни. Не рекомендовано приймати ці ліки водіям, вагітним жінкам, підліткам та дітям.

    Чтиво: Аевіт для шкіри обличчя

    Препарати

    Рекомендовано з приводу прийому препаратів звернутися до лікаря-імунолога. Препарати, які ви вибрали самостійно або вам порекомендували сусіди, можуть не підходити вашому організму. Адже кожен організм індивідуальний. Купуючи на свій страх і ризик сильнодіючі препарати для посилення імунітету, ви можете нашкодити своєму організму, так як не знаєте побічних дій.

    Фахівець проведе діагностику організму шляхом лабораторних досліджень. Вони будуть спрямовані на вивчення вашого організму і визначення кількості лейкоцитів, а також антитіл. Лікар підбере для вас препарати для посилення роботи імунітету і вітаміни для профілактики.

    Вплив на імунну систему за допомогою фізичних процедур

    Крім прийому лікарських препаратів і народних засобів, є ще маса способів для відновлення здоров’я. Наприклад, загартовуватися. Раніше це пропагувалося в усьому Радянському Союзі. Звичайно, людина повинна готуватися заздалегідь. Не можна просто відразу пірнути в ополонку – це може закінчитися вельми плачевно. Наприклад, запалення легенів. Бажано починати влітку з теплої води і поступово довести її до холодної.

    Як підвищити імунітет дорослій людині?

    Привчіть себе ходити босоніж по землі. Робити це необхідно на природі. Завдяки такому масажу стоп у вас буде вплив на рефлекторні точки. До того ж позитивно вплив магнітного поля на організм людини доведено вже неодноразово.

    У зимовий період рекомендовано також застосування російської лазні. В ідеальному варіанті це заклад бажано відвідувати два рази в тиждень, але якщо ви буде балувати себе походом в лазню, хоча б раз на два тижні – теж добре.

    Соц закладки
    Соц закладки