Стежить за своєю фігурою дівчина завжди прагне до свого ідеального тіла і приділяє достатньо уваги проблемним зонам. Однією з таких зон є внутрішня частина стегна. У повсякденному житті м’язи цієї зони погано задіяні і практично не працюють. Сила їх слабшає, вони стають тонкими і слабкими. У цій частині стегон любить накопичуватися зайвий жир, що утворюється целюліт. Сама шкіра на внутрішній частині стегна тонше, ніж в інших місцях. Тому вона легко розтягується, втрачає тонус. В результаті ноги і стегна виглядають непривабливо. Як це виправити? Дуже просто!
Підтягуємо внутрішню частину стегна — вправи, харчування, догляд
Сьогодні сайт For-Your-Beauty.ru розповість як можна підтягнути внутрішню частину стегна і покаже прості і дуже ефективні вправи для опрацювання цієї зони, які можна виконувати в домашніх умовах. Відео-тренування веде абсолютна чемпіонка світу з пауерліфтингу, заслужений тренер Ганна Куркурина.
Вправи спрямовані на зміцнення м’язів внутрішньої частини стегна, схуднення та позбавлення від зайвих жирових відкладень. Тренування проходить в активному та веселому темпі, з подбадривающими коментарями. Ви неодмінно будете з настроєм займатися під цю чудову відео-тренування. На наступний день стане зрозуміло, що саме м’язи внутрішньої частини стегна добре попрацювали. У нетренованої людини після незвично навантаження на м’язи виникає крепатура — хворобливі відчуття через 1-2 доби після тренування. Не варто цього боятися — ви на правильному шляху!
Дані вправи можна підключити вашу основну тренування або виконувати в будь-який зручний час. Займаємося 3-4 рази в тиждень і виконуємо представлені нижче вправи. Стежимо за харчуванням, менше солодощів, випічки і більше білкової їжі. Щоб підтягнути шкіру допоможуть регулярні косметичні процедури — пілінг, масаж, різні креми для пружності шкіри. Все це допоможе швидко привести свої ніжки в порядок, отримати підтягнуті міцні м’язи, пружну шкіру і привабливий силует.
Буде цікаво:
Вправи для підтяжки сідниць
Плоский живіт — це просто!
Як зробити ноги стрункими
Вправи на внутрішню частину стегна складаються з трьох відео. Тренування можна чергувати або виконувати всі в один день. Все залежить від вашої підготовки. Заняття потрібно починати з розминки і закінчувати розтяжкою.
Відео-тренування, вправи для внутрішньої частини стегна
