Як підготувати себе до пологів

Зустріч з малюком вже так близько, але ваше майбутнє знайомство з ним залежить, в першу чергу, від тебе…

Очікування першої зустрічі з малятком буде хвилюючим і, одночасно, радісною подією. Забудь про страхи та побоювання. Можеш ставитися до цього скептично, але позитивний настрій дійсно важливий! Безсумнівно, важлива не тільки психологічна підготовка. Для швидких і легких пологів потрібні певні вміння.

Сподіваємося, що речі в пологовий будинок для дитини ви вже приготували, а тому цей момент у даній статті ми розглядати не будемо. Йдемо далі.

Підготовка до пологів

Насамперед, з’ясуй у гінеколога, чи існують які-небудь протипоказання: варто

обмежувати свою фізичну активність або не варто, можна відвідувати басейн. Для зміцнення м’язів, які особливо потрібні при пологах, підійде йога для вагітних. Крім усього іншого, такі заняття часто допомагають людині налаштувати себе на позитивний лад і заспокоюють. Інструктор вашої групи відповість на всі хвилюючі тебе питання і дасть пораду, як потрібно себе вести при переймах і потугах. І як правильно дихати, що ще більш важливо.

З 25-го тижня рекомендується знайти достатньо часу для занять, де тобі розкажуть і покажуть на практиці всі необхідні прийоми. Крім того, зверни увагу на харчування. Фахівці радять зменшити апетит на останніх тижнях, не вживати жирне і солодке, а натомість зосередити увагу на фруктах і овочах. Навіть взимку можна знайти банани, яблука та багато іншого. Жінки часто відзначають, що апетит знижується автоматично за кілька днів перед пологами. Прислухайся до відчуттів свого тіла, тому що важливо очистити організм перед майбутньою навантаженням.

Початок пологів

Ти, швидше за все, зазначити, що животик трохи опустився, хоча це відбувається не завжди, особливо під час першої вагітності. Жінки зазвичай відзначають, що за 1-2 тижні до пологів зникає печія, а також стає легше дихати. Малюк готується з’явитися на світ, просуваючись все нижче в малий таз, ближче до родових шляхах.

Болі в попереку або внизу спини – це вірна ознака швидких пологів. Причиною неприємних тягнуть відчуттів може стати як тиск дитини, так і фізіологічний розм’якшення сполучних тканин.

Помилкові сутички зазвичай схожі на біль перед початком місячних, але болі ці будуть носити періодичний характер. Найголовнішими ознаками початку пологів будуть повторюються через рівні проміжки часу сутички, а також відходження вод.

Що далі?

Головною причиною побоювань може стати невідомість. Твій страх стає причиною напруги в м’язах, а це лише посилює біль. Ти станеш набагато спокійніше, якщо будеш знати, що відбувається з тобою на кожному етапі. В першу чергу, запам’ятай: пологи — це абсолютно природний процес. Тут все відлагоджено самою природою, і їй не потрібно перешкоджати. Якщо є можливість заздалегідь домовитися з лікарем, обговори з ним такі питання, як стимуляція пологової діяльності, способи знеболення, прикладання малюка до грудей самі в перші хвилини його життя…

Поговори з чоловіком, з’ясуй, чи зможе він бути присутнім при народженні малюка. Подібний досвід часто зближує подружжя, але лише за умови, що ви готові обидва і хочете по-справжньому. Адже так важливо, щоб ти якомога менше тривожилась і турбувалася. Твій стан передасться і твоїй дитині. Готуй себе до пологів, і у тебе все обов’язково вийде!

Схожі:
Соц закладки