Коли-то мистецтво йоги переживала бум, сьогодні вона визнана усіма – повсюдно і беззастережно. Практикує Йогу Стінг, нею займається Мадонна, прийшла до йоги, відмовившись від ритмічної гімнастики, засновниця і пропагандистка аеробіки Джейн Фонду. І на те є свої причини.
Мистецтво йоги, насамперед, – досягнення гармонії між духом і тілом, а йог, людина, яка прагне максимально розвинути не тільки здоров’я, але й інтелектуальні здібності. Йога корисна всім без винятку. Для початку занять нею не має значення рівень фізичної підготовленості, для неї немає обмежень у віці. Головне – бажання. Якщо ви хочете пізнати мистецтво йоги, короткий керівництво до дії перед вами.
Мистецтво йоги
В основі філософської системи йоги лежи теза про те, що людський організм є зменшеною копією Всесвіту, у якій рівновага досягається праною (життєвою силою і диханням). Згідно з давньою легендою, бог Шива зібрав всіх мудреців і вознісся над ними в космічному танці, продемонструвавши їм 84 млн. асан (тілесних поз), кожна з яких являє собою одномоментне стан Всесвіту. Танець Шиви назавжди залишився мистецтвом йоги, розкриває потенційні можливості тіла.
Пройшло багато століть, перш ніж великий мудрець Індії Патанджалі зібрав досвід йогів-гуру і класифікував йогу по дев’яти основних форм: хатха-йога, раджа-йога, джняна-йога, крійя-йога, мантра-йога, янтра-йога, лайа-йога, кундаліні-йога, бхакти-йога. Так був створений перший катехізис – «Йога-сутру», буквально «генеральна лінія йоги».
Основні форми йоги
Хатха-йога – є основою для інших видів йоги. Мистецтво Хатха-йоги – це система оздоровлення, яка прийшла від стародавніх мудреців і перевірена століттями. Слово «хатха» складається з двох частин «ха» – процес збудження, «тха» – гальмування. Ці два начала в людині повинні бути врівноважені, звідси й мета хатха-йоги – досягнення рівноваги між всіма процесами, що протікають в організмі.
Хатха-йога тренує м’язи, вчить правильно дихати, робити масаж внутрішніх залоз, а значить, діє омолоджуюче. Вона готує розум і тіло до вищих форм йоги.
Раджа-йога – це пізнання психології людини, вміння керувати своїм психічним і психофізичним здоров’ям.
Джняна-йога – пізнання мудрості. Мистецтво джняна-йога дозволяє людині осягати Споконвічну силу і зливатися з нею.
Крійя-йога – це вчення про звільнення кундаліні (дрімаючої сили людини) з допомогою злагоджених процесів дихання, медитації, сосредосточения.
Мантра-йога – вчення про ритм звуків. Тренування тіла і розуму відбувається завдяки ритмічним впливу окремих повторюваних слів і фраз, а також йогичного дихання. Ця ступінь йоги вчить, що слова гніву шкідливі для людини, а слова любові – доброчинні.
Янтра-йога – йога рухів, що показують основні форми єства (янтри), спрямована на самопізнання людини.
Лайя-йога поєднує елементи хатха-йоги з практикою духовного усамітнення, утримання і глибокого зосередження. Деякі помилково думають, що мистецтво йоги обов’язково передбачає «умертвіння» плоті і утримання від сексуальних контактів. Це далеко не так. Йогічні сексуальні практики дійшли до нас у самому древньому трактаті «Кама-сутра». Йоги виступають за глибокий, пристрасний, чуттєвий, медитаційний секс. З його допомогою можна відчути відсутність часу; полум’я від такого сексу палає місяцями, а при одному спогаді про нього по тілу розливається тремтіння.
Кундаліні-йога – вчення про енергії кундаліні. Знаєте, де дрімає ця таємнича сила людини? Згорнувшись, як змії, вона знаходиться між статевими органами і анальним отвором. Висловлюючись поетичною мовою древніх текстів, мета кундаліні-йоги – пробудити сили цієї змії і зловити її за хвіст, коли вона почне підніматися.
Бхакті-йога – найвища, дев’ята форма навчання йоги. Це побожне служіння і шанування.
Вісім ступенів мистецтва йоги
Для повноти картини потрібно сказати про восьми ступнях йоги, по яких можна піднятися до вищого самосвідомості, до поняття Самості. Ось вони:
— перша – ЯМА – усунення фізичних і психічних неполадок в організмі з метою набуття гармонії;
— друга – НІЯМА – вправа в чесноті;
— третя – АСАНА – йогічні пози;
— четверта – ПАРАНАЯМА – йогічний дихання;
— п’ята – ПРАТЬЯХАРА – контроль над органами почуттів;
— шоста – ДХАРАНА – зосередження;
— сьома – ДХЬЯНА – медитація;
— восьма, найвища – САМАДХІ – передбачає набуття стану блаженства.
Звичайно, з точки зору східних гур, це дуже спрощене трактування, зроблене спеціально для західних учнів.
Мистецтво йоги якісно відрізняється від всіх інших оздоровчих напрямків: всіх різновидів фітнесу, бодібілдингу і т. д. ця різниця полягає насамперед у тому, що, отримуючи навантаження у кожній з цих систем, людина витрачає енергію поза себе, як би зношує власне тіло, до того ж часто знаходиться в положенні стоячи. Вправи йоги, навпаки, відновлюють тіло за рахунок внутрішній сонній енергії і є найбільш наближеними до природних рухових функцій.
Сучасна людина веде переважно сидячий спосіб життя і все менше рухається. Йога припускає відмову від малорухливості, ратує за боротьбу з лінню і веде до відновлення здоров’я, даного нам природою. Мистецтво йоги є головним секретом довголіття.
Для занять йогою немає необхідності в сліпій вірі і підпорядкуванні гуру. Гуру знаходиться всередині кожної людини, потрібно знайти його, почути і зустрітися з ним, а потім з його допомогою вийти на свободу.
Дві з половиною тисячі років тому давньогрецький філософ Сократ, не зумівши за допомогою логічних міркувань визначити перевагу якійсь одній області людського знання над іншими, звернувся до Дельфійського оратору з питанням: «Яке знань вище всіх інших?» відповідь була: «Пізнання самого себе».
Перш ніж пізнати себе і приступити до вивчення мистецтва йоги, слід провести елементарну «інвентаризацію», визначити, на що можна спертися спочатку, а що надалі.
Роздягніться і уважно огляньте своє тіло з голови до п’ят, при цьому думайте про себе позитивно. «Ми любимо не те, що зовсім, а робимо досконалим те, що любимо», – сказав хтось із мислителів. Допоможіть собі стати досконалішими і «улюбленішими». Довільно посувайтеся, по черзі напружуючи м’язи ніг і рук, нахиліться вниз, і в різні боки, відчуйте м’язи спини та хребет, поверніть голову вліво і вправо, повільно нахилити вниз і знову підніміть. Потім ляжте на підлогу, глибоко вдихніть і видихніть, подумайте про що-небудь приємне, згадайте улюблені запахи, посміхніться, розслабтеся. Уявіть, що ви відпочиваєте після важкої роботи. Вийшло? Якщо так, то ви на початку усвідомленого шляху до загальної гармонії тілесного, душевного і духовного.
Східний майстер мистецтва йоги Свамі Вівекананда, йог, який вперше 1893 році переніс свої знання в Америку, сказав: «Тіло є те, що зробила з нього думка».
Індійські йоги проводять свої заняття або рано вранці, або під час заходу. Вважається, що саме в години, коли день зустрічається з вночі, струми людини максимально врівноважені і він перебуває у стані спокою.
Крім цього, існує ще ряд практичних рекомендацій для осягнення мистецтва йоги. Ось головні з них.
1. Заняття бажано починати в один і той же час.
2. Займатися стоїть на голодний шлунок: не пізніше ніж через 30 40 хвилин до їжі і не раніше, ніж через 2,5 – 3 години після.
3. Краще всього проводити заняття на свіжому повітрі – в лісі, на лузі, на стадіоні, на березі річки, озера або іншої водойми. Можна займатися і вдома, але попередньо добре провітрити приміщення.
4. Не можна займатися на спеці, після сонячних ванн, через силу і в стані стресу.
5. На вас має бути мінімум одягу, яка виготовлена з натуральних тканин, а стопи повинні бути босими.
Пізнання мистецтва йоги – тривалий і трудомісткий процес, що вимагає самодисципліни. Але, разом з тим, це принесе вам максимум задоволення, оздоровить ваш організм, приведе в порядок думки і дух. Удачі.
Заняття йогою вимагають чимало часу і концентрації. І добре, якщо є можливість відволіктися від буденних справ і турбот. Але як бути в такій ситуації мамам, маленькі чада яких просто не дають спокою. Вихід один – зацікавити дитину на час занять. Купіть дитині один, а краще декілька конструкторів лего. Всі деталі конструктора lego взаємозамінні, так що малюк може проявити чудеса винахідливості, і гра йому точно не набридне.
