В даній статті пропонуємо кілька корисних порад для бажаючих самостійно навчитися кататися на ковзанах
Каток – відмінний час для захоплюючого проведення часу з сім’єю, компанією, або коханою людиною. Кататися на ковзанах можна круглий рік – влітку переходити на роликові, або скористатися закритим ковзанкою, яких стає все більше. Ось тільки на таких ковзанках часто не зустріти інструктора, який може навчити вас азам катання на ковзанках, або цей інструктор весь час зайнятий іншими бажаючими.
Як навчитися кататися на ковзанах?
1. Якщо ви берете ковзани в прокаті, вони не повинні бути «на два розміри більше». Чим щільніше черевик облягає ногу, тим краще ви зможете керувати своїми рухами. Також в бовтаються ковзанах вище ймовірність стерти шкіру в кров. Беріть свій розмір! Якщо на вулиці не дуже холодно або ви катаєтеся на закритому ковзанці, в товстих шкарпетках також немає необхідності.
2. Щільно зашнуруйте ковзани – не тільки на гачках, але й дірочки внизу. Не бійтеся затягнути занадто туго: прокатні ковзани звичайно невисокої якості, дуже розношені. Краще ви через кілька хвилин катання сядете на лавку і ослабите шнурівку, ніж впадете з-за погано затягнутих коньков.
3. Ви встали на лід (тримаючись поки що за борт або поблизу від нього), на вас фігурні ковзани. Перше, що слід зробити і постійно про це пам’ятати: зігніть коліна. На прямих ногах ви далеко не поїдете.
4. Ні в якому разі не відштовхуйтеся зубцем. Взагалі забудьте, що у вас на ковзанах є зубці. Для початківців вони знадобляться не скоро.
5. Як же пересуватися? Експериментуйте. В теорії поштовх проводиться внутрішнім ребром вільної ноги, але це, швидше за все, вам зараз нічого не скаже. Головне, повторіть голосно вголос: не зубцем.
6. Трохи матчастини: лезо ковзана не зовсім тонка, як ніж, воно має товщину, а краї лез по всій їх довжині – це і є ребра. На добре заточених ковзанах вони розділені неглибокої канавкою, на прокатних ж леза майже плоскі. Так от, базовий крок у фігурному катанні проводиться на зовнішньому ребрі коника. Це за правилами. А на практиці у вас так не вийде. Тому після того як ви зігнули коліна, «скосолапьте» черевики, нахиливши їх один до одного. Знайте, що ви стоїте на внутрішніх ребрах.
7. Тепер трохи розгорніть носки черевиків в сторони, щоб ноги їхали не паралельно, а під кутом. Розведіть руки в сторони, і можете починати рух (слідкуйте за зубцями!).
8. Важливо: переносите вагу в процесі руху з ноги на ногу. Ви ж зігнули коліна? По черзі трохи випрямляйте їх і знову згинайте, переносячи центр тяжіння то на одну, то на іншу ногу. Ось, ви вже і трохи їдете.
9. А як же гальмувати? Спробуйте спосіб спеціально для новачків: ковзаючи на одній зігнутій нозі, винести вільну ногу вперед і загальмувати по льоду п’ятою або розгорнутим ребром (простіше п’ятою). Але зубці для гальмування знову ж таки не призначені.
10. Трапилася неприємність, ви розтягнулися на льоду! Знайоме. Не намагайтеся встати, відштовхуючись руками ззаду і піднімаючи таз. Встаньте спочатку на коліна. Існують і правила падіння, але вам їх знати необов’язково. Все одно все поки що відбувається для вас занадто швидко, щоб встигнути згрупуватися і впасти на бік.
11. Вставши після падіння, не намагайтеся відразу ж їхати далі, щоб довести собі і оточуючим, що ви в повному порядку. Падіння на лід викликає легкий шок, особливо якщо ви вдарилися грудною кліткою. Дістаньтеся до борту і отдышитесь.
12. Вже за перші кілька годин, проведених на ковзанці, ви станете кататися значно краще і самі здивуєтеся своїм успіхам. Але поки що не поспішайте за тими, хто майстерно володіє коником з дитинства. Рухайтеся в своєму темпі. Ви помітите, що таких, як ви, на ковзанці досить багато. Проте вже пора відпустити борт або руку супроводжуючого. Якщо ви будете весь час триматися за щось, то ще довго не навчитеся кататися.
Повторимо головні принципи: не штовхатися зубцями – зігнути коліна – розгорнути шкарпетки – переносити вагу з ноги на ногу. Доброго льоду і приємного відпочинку!
Джерело: sovetland.ru
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
