Здоровий спосіб життя завжди було актуальним, але в останні кілька років він придбав особливу значущість і кількість тих, хто бажає бути спортивнее і здоровіше різко збільшилася. А один з найбільш захоплюючих способів залучити дітей до спорту – це роликові ковзани. Особливо цікаво кататися всією родиною. Діти завдяки роликам стають спритнішими і здоровими. Корисні роликові ковзани і підліткам. З їх допомогою можна не тільки активно відпочивати, а й знайти гарну підтягнуту фігуру, скинути зайву вагу і привести м’язи в тонус.
Вибір ковзанів
Отже, щоб навчитися кататися на роликах потрібно спочатку їх купити. Придбання хороших і якісних роликів – це вже половина успіху. Не варто економити на купівлі ковзанів для дитини. Адже, як правило, ролики зараз продаються розсувні, а значить їх вистачить на кілька років.
Для початківців є особливі роликові ковзани, які м’яко і дуже плавно ковзають по дорозі, але ніколи не дозволяють розвинути надмірно велику швидкість. У них вчитися набагато безпечніше, однак налокітники і наколінники купити все ж варто. Багато батьків вважають, що при навчанні діти жодного разу не впадуть, якщо будуть акуратними. Але так ніколи не вийде впевнено стояти на роликах і комфортно почувати себе на них, адже постійно буде присутній страх впасти. Крім цього важливо знати свій максимальний кут нахилу при катанні, у кожної людини він різний. А утримати рівновагу при першої, другий і навіть третій спробі мало у кого виходило. Втім, дітям легше навчитися кататися, вони, швидше за все схоплюють, так і до всього ставляться як до гри, що суттєво полегшує весь процес навчання. Нехтувати необхідним інвентарем не варто, краще відразу його купувати, щоб уникнути непотрібних синців і саден.
Починаємо навчання
Навчити дитину кататися на роликах не так вже й складно. Після того як куплені відповідні ролики і додатковий інвентар, можна починати вчити як правильно стояти. Для цього потрібно зігнути ноги в колінах так, щоб гомілка перебувала під носком. Є негласне правило для всіх: чим нижче нахил до землі, тим безпечніше катання. Тому з самого початку варто відразу ж привчати тримати коліна під кутом в 90 градусів. Руки потрібно витягнути вперед, трохи зігнути і опустити. Відстань між ними та тулубом має становити приблизно 45 градусів.
Для того щоб почати ковзання потрібно поставити ноги на ширині плечей, трохи розгорнувши в сторону на носок однієї ноги. Потім відштовхнутися однією ногою і перенести вагу на іншу, так щоб перша нога залишилася в повітрі. Далі ногу потрібно розгорнути так, щоб її носок дивився в зовнішню сторону, відштовхнутися тією ногою, з якої починалося ковзання. Вага тіла повинен постійно переміщатися з ноги на ногу.
Не варто намагатися вчити дітей катанню на ковзанах, тримаючи їх за руки. Це лише зіб’є з пантелику і загальмує процес. Головне для дитини – навчитися тримати рівновагу і не боятися падінь, тоді все обов’язково вийде. Заодно подумайте про те, щоб купити ковзани і собі, адже разом вчитися набагато веселіше.
Перш ніж почати навчання, подивіться відео, яке розповість про те, як правильно падати:
