Привабливі форми, чарівні вигини жіночого тіла, це, на жаль, більшості жінок, не запорука природних даних, або як прийнято говорити – хороша спадковість, а передусім робота над собою. Робота щоденна, і чим більш ефективно вона буде іти, тим більш помітні результати буде давати. Тому, мабуть, важливо відзначити для того, щоб мати гарну фігуру – потрібно бути не ледачої, а дуже працьовитою дівчиною.
Силою волі запастися, звичайно, доведеться, але і мотивація на досягнення і збереження результату повинна бути на високому рівні. Звичайно, побачивши результати роботи над тілом – бажання його вдосконалювати не йде, а тільки підігрівається. Але все ж, маючи на меті не тільки на короткочасний період створити тіло, а повністю, на все життя змінити себе – тут потрібна робота над собою не тільки фізично, але й психологічно. Адже потрібно розуміти, що закинувши регулярні тренування, з часом ефект від них буде згасати, поки зовсім не деградує на початковий рівень, і в чому ж тоді сенс мучити себе зараз, якщо ви не хочете зробити спортивний спосіб життя, своїм способом життя.
Яскравою, визначною частиною жіночого тіла є сідниці, або простіше кажучи – попа. Накачані сідниці, яскраво виражені, що створюють приголомшливі вигини в області попереку, стегон – це еталон жіночої привабливості, а зараз і тренд у світі краси, коли жіноча попа виступає об’єктом пильної уваги
І тут, у своєму прагнення отримати ідеальні форми, кожна дівчина задається питанням, – за який час можна накачати сідниці?
Щоб зрозуміти яким буде відповідь, нагадаємо, що форма попи безпосередньо залежить від наступних факторів: обсяг і розмір тазової кістки, м’язи і жирова тканина.
Таким чином, термін, за який можна накачати сідниці дівчини залежить від двох важливих складових:
Спираючись на думку практикуючих тренерів, можна однозначно відповісти – накачати сідниці за тиждень не вийде, навіть при великому бажанні, це закон. А ось вже за місяць, при дотриманні дієти, дотримання режиму між тренуваннями і відпочинком, і природному повної самовіддачі процесу, вже можна побачити «дивіденди», у зміні форм сідничного м’яза, природно, в кращу сторону, з’явиться так бажаний обсяг, м’язи підтягнуться і придбають тонус.
Режим тренування-відпочинок складається з наступного правила – займатися фізичними навантаженнями для сідничного м’яза рекомендується не більше 3 разів на тиждень, для того щоб дати можливість м’язам відновитися.
Правильна техніка присідань – гарантія швидких результатів
Найбільш часто використовувана техніка для досягнення накачаних сідниць – це присідання. Це вправа користується великою популярністю серед жінок та чоловіків, так як досить просте у своєму виконанні, але має високу ефективність, особливо в поєднанні з іншими вправами на сідниці.
