Зміст
Питання «Пити чи не пити?» для багатьох з нас звучить актуально. Відповідаючи на нього, подумайте про своє майбутнє та сьогодення, критично подивіться на себе в дзеркало (особливо це відноситься до жінки) і оцініть стан свого здоров’я. Алкоголь і залежність від нього призводять до поступового руйнування організму і деградації людини, як особистості.
Якщо ви це усвідомлюєте, то зможете позбутися від шкідливої звички самостійно, використовуючи один із запропонованих методів.
Як кинути пити безповоротно?
Перш ніж це зробити, варто порадитися з лікарем. Якщо алкоголь вже став невід’ємною частиною вашого існування, ви відчуваєте панічні атаки, тривожність, прискорене серцебиття, то медична допомога необхідна. Фахівець-нарколог порадить вам прийом відповідних медикаментів для адаптаційного періоду.
В той же час діяти цілеспрямовано, щоб досягти позитивного результату:
- Уявіть, що алкоголь – ваш ворог, з яким необхідно розлучитися. Це допоможе вам не відчувати жалість по відношенню до хмільного минулого
- Підберіть яку-небудь значну дату для «зав’язування», але будьте при цьому розумні. Для сильно питущих спочатку краще зменшити дозу та частоту прийому спиртного, а вже потім призначати перший день тверезості
- Читайте тематичні статті, відвідуйте форуми і блоги про алкоголізм. Заповнюйте кожну вільну хвилину справами, корисними для вас особисто і для сім’ї. Згадайте про книги, театрі, забутих захоплення
- Щоб кинути пити, уникайте ситуацій, які змушують до цього. Можливо, доведеться розлучитися з деякими товаришами по чарці і не відвідувати певні місця: для одних це найближча пивна, а для інших – сусідня квартира
Кидаємо пити поступово. Стратегія тверезого способу життя
Цей метод підходить для тих, хто п’є алкоголь регулярно, але ще контролює ситуацію і хоче її змінити.
- Знижуйте дозу поетапно. Щоб стимулювати себе, згадайте наслідки зловживання спиртним: головний біль, шлункові спазми. Найамбітнішим радимо щотижня зменшувати кількість алкоголю удвічі
- Перед випивкою щільно поїжте. Це утруднить сп’яніння (але не здумайте збільшувати дозу)
- Пийте більше води. Щоб виводити токсини, чоловікові потрібно випивати 3 літри води щодня, а жінці – 2,2 літра
- Не пояснюйте в компанії причини вашої тверезості. Скажіть, наприклад, що ви стежите за вагою і вам більше підходить мінералка
- Змініть розпорядок дня. Якщо ви зазвичай п’єте після роботи, провідайте в цей час батьків або заберіть з садка дитину – так ви обдурите організм
Як жінці розлучитися з алкоголем?
Відомо, що слабка стать легше звикає до такого доступного і підступному засобу від депресії». Спробуйте кинути шкідливу звичку, полюбивши себе.
- Відкладайте гроші в гаманець тверезості. Витратьте їх не на пляшку, а на відвідування салону краси, курсу йоги
- Подаруйте собі кільце або браслет, зробіть особливий манікюр. Дивлячись на свої руки, ви будете згадувати про те, що вони не повинні доторкатися до чарки
- Складіть план безалкогольного проведення часу. Включіть в нього проведення дня народження, романтичної вечері, релаксацію
- Насолоджуйтесь життям, спілкуванням з дитиною, природою. Оцініть себе – оновлену, гідну поваги й любові
Ніколи не забувайте про те, що спонукало вас до рішення покінчити з випивкою. Це прагнення бути гідним членом колективу, не бентежити дитини перед друзями, сідати за кермо тверезим, бути здоровим, щасливим і незалежним.
