Зміст

  • Як кинути пити безповоротно?
  • Кидаємо пити поступово. Стратегія тверезого способу життя
  • Як жінці розлучитися з алкоголем?

Питання «Пити чи не пити?» для багатьох з нас звучить актуально. Відповідаючи на нього, подумайте про своє майбутнє та сьогодення, критично подивіться на себе в дзеркало (особливо це відноситься до жінки) і оцініть стан свого здоров’я. Алкоголь і залежність від нього призводять до поступового руйнування організму і деградації людини, як особистості.

Як кинути пити алкоголь самостійно?

Якщо ви це усвідомлюєте, то зможете позбутися від шкідливої звички самостійно, використовуючи один із запропонованих методів.

Як кинути пити безповоротно?

Перш ніж це зробити, варто порадитися з лікарем. Якщо алкоголь вже став невід’ємною частиною вашого існування, ви відчуваєте панічні атаки, тривожність, прискорене серцебиття, то медична допомога необхідна. Фахівець-нарколог порадить вам прийом відповідних медикаментів для адаптаційного періоду.

В той же час діяти цілеспрямовано, щоб досягти позитивного результату:

  • Уявіть, що алкоголь – ваш ворог, з яким необхідно розлучитися. Це допоможе вам не відчувати жалість по відношенню до хмільного минулого
  • Підберіть яку-небудь значну дату для «зав’язування», але будьте при цьому розумні. Для сильно питущих спочатку краще зменшити дозу та частоту прийому спиртного, а вже потім призначати перший день тверезості

Як кинути пити алкоголь самостійно?

  • Читайте тематичні статті, відвідуйте форуми і блоги про алкоголізм. Заповнюйте кожну вільну хвилину справами, корисними для вас особисто і для сім’ї. Згадайте про книги, театрі, забутих захоплення
  • Щоб кинути пити, уникайте ситуацій, які змушують до цього. Можливо, доведеться розлучитися з деякими товаришами по чарці і не відвідувати певні місця: для одних це найближча пивна, а для інших – сусідня квартира

Кидаємо пити поступово. Стратегія тверезого способу життя

Цей метод підходить для тих, хто п’є алкоголь регулярно, але ще контролює ситуацію і хоче її змінити.

  • Знижуйте дозу поетапно. Щоб стимулювати себе, згадайте наслідки зловживання спиртним: головний біль, шлункові спазми. Найамбітнішим радимо щотижня зменшувати кількість алкоголю удвічі
  • Перед випивкою щільно поїжте. Це утруднить сп’яніння (але не здумайте збільшувати дозу)
  • Пийте більше води. Щоб виводити токсини, чоловікові потрібно випивати 3 літри води щодня, а жінці – 2,2 літра

Як кинути пити алкоголь самостійно?

  • Не пояснюйте в компанії причини вашої тверезості. Скажіть, наприклад, що ви стежите за вагою і вам більше підходить мінералка
  • Змініть розпорядок дня. Якщо ви зазвичай п’єте після роботи, провідайте в цей час батьків або заберіть з садка дитину – так ви обдурите організм

Як жінці розлучитися з алкоголем?

Відомо, що слабка стать легше звикає до такого доступного і підступному засобу від депресії». Спробуйте кинути шкідливу звичку, полюбивши себе.

  • Відкладайте гроші в гаманець тверезості. Витратьте їх не на пляшку, а на відвідування салону краси, курсу йоги
  • Подаруйте собі кільце або браслет, зробіть особливий манікюр. Дивлячись на свої руки, ви будете згадувати про те, що вони не повинні доторкатися до чарки
  • Складіть план безалкогольного проведення часу. Включіть в нього проведення дня народження, романтичної вечері, релаксацію

Як кинути пити алкоголь самостійно?

  • Насолоджуйтесь життям, спілкуванням з дитиною, природою. Оцініть себе – оновлену, гідну поваги й любові

Ніколи не забувайте про те, що спонукало вас до рішення покінчити з випивкою. Це прагнення бути гідним членом колективу, не бентежити дитини перед друзями, сідати за кермо тверезим, бути здоровим, щасливим і незалежним.

 
Як кинути пити алкоголь самостійно?

Соц закладки
Соц закладки