Як дотримується ангельська дієта?

Ця дієта триває протягом 13 днів. За такий нетривалий курс ви зможете схуднути приблизно на 7-8 кілограм і нормалізувати обмін речовин. Саме нормалізація даних процесів і дозволяє утримати отримані результати в схудненні ще як мінімум на 2-3 роки.

Незважаючи на всі переваги такої системи харчування, багато хто стверджує, що дотримуватися її досить складно. Щоб дієтичний курс дав максимально хороші результати, ангельська дієта повинна дотримуватися у поєднанні з регулярною зарядкою і масажем.

Після завершення курсу, на 14 день, можна харчуватися будь-якими продуктами, але в помірних кількостях.

Як дотримуватися ангельську дієту?

Одна з основних труднощів дотримання такої дієти – необхідність чітко слідувати строго визначеного меню.

Отже, пропонуємо вам ознайомитися з меню, ат якому потрібно харчуватися протягом усіх 13 днів дієти.

1-й день:

  • сніданок – чашка чорного несолодкого кави;
  • обід – 2 зварених круто яйця, свіжий помідор, трохи зеленого салату;
  • вечеря – біфштекс без жиру великих розмірів (засмажити під пресом в невеликій кількості рослинного масла).

2-й день:

  • сніданок – чашка чорного несолодкого кава, сухарик;
  • обід – біфштекс без жиру великих розмірів (засмажити під пресом в невеликій кількості рослинного масла), помідори і зелений салат;
  • обід – тарілка супу.

3-й день:

  • сніданок – чашка чорного несолодкого кава, сухарик;
  • обід – біфштекс без жиру великих розмірів (засмажити під пресом в невеликій кількості рослинного масла), помідори і зелений салат;
  • вечеря – 2 зварених круто яйця і кілька шматочків нежирної шинки.

4-й день:

  • сніданок – чашка чорного несолодкого кава, сухарик;
  • обід – зварене круто яйце, сира морква, нежирний сир;
  • вечеря – порція фруктового салату і склянку кефіру.

5-й день:

  • сніданок – порція тертої моркви з соком лимона;
  • обід – трохи риби, засмаженої під пресом, свіжий помідор;
  • вечеря – біфштекс без жиру великих розмірів (засмажити під пресом в невеликій кількості рослинного масла).

6-й день:

  • сніданок – чашка несолодкого чорної кави і сухарик;
  • обід – невелика порція смаженої без жиру курчати і зелений салат;
  • вечеря – біфштекс без жиру великих розмірів (засмажити під пресом в невеликій кількості рослинного масла) і зелений салат.

7-й день:

  • сніданок – чашка чаю без цукру;
  • обід – свинина або інший сорт м’яса на рожні, а також трохи зеленого салату;
  • вечеря – будь-які продукти в обмежених кількостях.

З напоїв під час дієти дозволяється тільки проста питна вода (допускається мінеральна без газу).

Під час дієти потрібно чітко слідувати вказаним меню. Можна лише замінювати моркву на помідори і навпаки.

З 8 дня дієти продублюйте меню заново, починаючи з першого дня. А ось на 14 день дозволяється скласти свій раціон самостійно, але рекомендується обмежувати порції, щоб закріпити отримані результати. Контролювати обсяги з’їденого бажано також протягом перших 4-5 днів після дієти. Це дозволить не тільки закріпити досягнуті результати, але й привчити себе до таких кількостей їжі. За підсумком стінки шлунка звузяться, бо ви вже будете і далі наїдатися невеликою кількістю продуктів.

Чим супроводжувати ангельську дієту?

Як вже було зазначено, автори дієти рекомендують поєднувати її з зарядкою і масажем. Це необхідно у зв’язку з тим, що ангельська дієта розрахована на досить стрімке схуднення. Такий швидкий процес зниження ваги може бути чреватий освітою розтяжок і втратою еластичності шкіри.

Саме для того, щоб уникнути цього, рекомендується регулярно робити масаж. Для цього можна використовувати різні ефірні масла, антицелюлітні креми та інші засоби, що сприяють зволоженню і регенерації шкірних покривів. Сама процедура масажу допомагає прискорити обмінні процеси в шкірі, поліпшити приплив крові, що позитивним чином позначається на її зовнішньому вигляді.

Фізичні навантаження, у свою чергу, теж сприяють збереженню тонусу м’язів і шкіри, завдяки чому тіло буде виглядати більш підтягнутим і знайде красиві обриси.

Соц закладки
Соц закладки