Ще з вісімдесятих років в Америці почався масою інтерес до дієти та інших способів схуднення. Однією з популярних програм була дієта худа, яка дозволяє скинути значна кількість кілограм, але в той же час відноситься до розряду «екстремальних». Тому для тих людей, у кого індекс маси тіла був більше тридцяти п’яти кілограм, перебували під наглядом лікарів.
Незважаючи на те, що дієта триває всього тиждень, витримати настільки сувору програму під силу не кожному, тому якщо навіть посеред програми Ви почнете себе дуже погано почувати, потрібно негайно припиняти дієту і поступово повертатися до нормального режиму. Це значить, Ваш організм не готовий для такої навантаження і Вам потрібно пошукати більш лояльний спосіб зниження ваги. Дана програма не підходить людям з гострими або хронічними захворюваннями нирок, серця, печінки та інших органів, а також при вагітності та грудному вигодовуванні. Проте навіть здоровим людям перед тим, як сісти на дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем.
Розклад прийомів їжі худої дієти складено на основі чергування низькокалорійних днів і моноразгрузок, а також виділяється один день для повного голодування на воді. У меню вноситься кількість вживаної води, але крім цього поза плану потрібно випивати близько двох літрів води з часточкою лимона на день. У деяких варіаціях дієти замість води допускається несолодкий сік, компот із сухофруктів, зелений чай. Під час даної програми харчування Вам потрібно відмовитися від фізичних чи розумових навантажень, а також стресових ситуацій. Більше часу потрібно проводити на вулиці, рекомендуються спа-процедури. Раціон на день потрібно розподілити на три-чотири частини, які розтягуються на весь день. При вживанні їжі потрібно постаратися жувати як можна ретельніше, щоб створювалося враження звичної трапези.
Меню худої дієти на тиждень
- понеділок: літр знежиреного молока або йогурту (200 грам), вода;
- вівторок: знежирений сир (200 грам), несолодкий сік з яблук або томатів (800 мл), вода;
- середа: додатково до планового літр мінеральної води (всього виходить – три літра в день);
- четвер: запечену або відварну картоплю без солі (200 грам), несолодкий сік(800 мл), вода;
- п’ятниця: п’ять середніх яблук, літр чистої води;
- субота: відварне нежирне м’ясо: пісна яловичина, куряче філе (200 грам) або ж запечена риба, несолодкий сік (800 мл), вода;
- неділя: літр кефіру, вода.
Виходити з даного режиму харчування потрібно поступово, наповнюючи свій раціон все новими стравами, так як обсяг шлунка скоротиться і з-за надлишку їжі можуть виникнути неприємності. Тому спочатку вживайте звичні для меню продукти, а потім вдень вмикайте щось нове, але постарайтеся виключити копчену, смажену і висококалорійну їжу. Фізичні навантаження також вводяться поступово.
