Ще з дитячих років мудрі мами привчають своїх дітей їсти вівсяну кашу, адже в ній стільки корисних речовин! Не дивно, що ті, хто полюбив вівсянку, з задоволенням проходять курс схуднення, в чому допомагає дієта на овсянной каші. Вона дозволяє скинути до п’яти кілограм за тиждень, але так як це монодієта, то довше цього терміну продовжувати її не варто.
Вівсянка робить позитивний вплив на системи організму в цілому, знижуючи рівень холестерину, сприяючи виведенню вільних радикалів, нормалізує травлення. Однак перш ніж приступати до вівсяної дієти, рекомендується очиститися за допомогою рису. Для цього на ніч потрібно залити рис (чотири столові ложки) холодною водою (1 л). Вранці його потрібно проварити на слабкому вогні протягом сорока хвилин – години на слабкому вогні, поки він не стане киселеобразной масою. Поснідати їм і потім протягом п’яти годин нічого не їсти. Потім можна переходить на звичайний режим харчування, але з обмеженням солодкого, мучного, жирного. Потім за п’ять годин до сну знову перейти на голодний режим, можна пити тільки негазовану воду.
Читайте також: корисні крупи для схуднення
Коли Ви будете готові до вівсяної дієти, що Ваш раціон буде виглядати так: на сніданок, ланч, обід та полуденок – вівсянка на воді, а в перервах Ви можете харчуватися будь-якими фруктами, крім винограду і бананів. Під час дієти треба пити тільки в перервах між вживанням їжі і тільки чисту воду або чай. При приготуванні каші можна додавати сіль, цукор або мед, вона повинна бути пісною. На сніданок дозволяється тільки в неї додати трохи сухофруктів (особливо рекомендується чорнослив). Щоб каша не здавалася такою прісної, можете додати в неї корицю.
Так як вівсянка вважається дуже ситної кашею, Ви не будете відчувати голод. Протриматися на цій дієті потрібно не більше двох тижнів. Однак якщо разом з вівсянкою Ви будете їсти сухофрукти, горіхи, молоко, сир, кефір і насіння, то така програма повинна тривати не менше місяця. Повторити ж її можна буде лише через півроку. Так як монодієта є досить складною для організму, то перед тим, як зважитися на неї, потрібно проконсультуватися у лікаря, якщо є хронічні захворювання. Також забороняється на такій дієті сидіти вагітним і годуючим матерям.
