У вас нещодавно з’явилася дитина – добре, настала післяпологова депресія – погано
Кожна десята жінка, яка нещодавно стала матір’ю, стикається з післяпологовий депресією – серйозний психічний розлад молодої мами. Саме в такі моменти новоспеченої матері потрібно допомога і підтримка рідних, друзів і, природно фахівців.
Післяпологову депресію не треба плутати з “тугою породіллі”, яка притаманна як мінімум половині всіх матерів. Три-чотири дні після пологів вони страждають від пригніченості і різких змін настрою. Вважається, що це пов’язано з гормональною перебудовою.
Післяпологова депресія триває довше. Вона може тривати місяцями, тому істотно впливає на взаємини матері з її дитиною і партнером. Пам’ятайте: післяпологова депресія – не примха і не прояв поганого характеру. Це захворювання, яке вимагає адекватної допомоги.
Симптоми і причини післяпологової депресії
Післяпологова депресія розвивається поступово. Одне з головних її проявів – хронічна втома. Навіть нормально висипаючи, жінка постійно відчуває себе виснаженим, виснаженим. Можливі також нав’язливі думки і порушення сну, не пов’язані з нічними пробудженнями немовляти.
До інших симптомів відносяться тривожність, плаксивість, смуток, необгрунтоване почуття відторгнутості, нехтування особистою гігієною і власною зовнішністю, напади паніки і неуважність.
Точна причина післяпологової депресії невідома, але ризик захворювання підвищується низкою факторів, включаючи важкі пологи, вроджені дефекти або порушення розвитку дитини, його недоношеність або необхідність інтенсивного виходжування малюка в ізольованому від матері боксі.
У такій депресії залучають і її наявність в сімейному анамнезі, низька самооцінка жінки, її сімейні проблеми або відсутність адекватної моральної підтримки з боку чоловіка. Грають роль такі фактори, як переїзд на нову квартиру, особливо якщо це призвело до різкої зміни обстановки і розриву соціальних зв’язків, необхідність залишити роботу або перервати успішну кар’єру по догляду за дитиною.
Підтримка близьких людей
Одужанню сприяє навіть просте співчуття оточуючих, але рідні та близькі молодої мами повинні зрозуміти, що у неї клінічний розлад, що вимагає самого серйозного ставлення. Депресивну жінку не варто мучити нескінченними подбадривании або підкресленою люб’язністю. Однак вона повинна усвідомити, що ніхто не вважає її скарги ознакою слабкості характеру або дурними примхами, і вірити в своє одужання.
Якщо хворий депресією мати боїться залишатися наодинці з немовлям, бажано, щоб її рідні і близькі організували змінне чергування, гарантує їй постійне суспільство людини, якій вона довіряє і симпатизує. Нехай мама відпочиває, коли хоче, і нічого не робить через силу. Добре, якщо хтось візьме на себе домашні турботи, включаючи і кухню, але якщо це не буде погіршувати стан пацієнтки, яку може пригнічувати втрата положення повноправною господині.
Лікування післяпологової депресії
У багатьох випадках післяпологової депресії відмінний ефект дають бесіди з психологом та когнітивно-поведінкова терапія, робить акцент на виробленні у пацієнтки адаптаційних механізмів. Лікар може призначити антидепресанти і транквілізатори.
У деяких випадках депресія буває пов’язана з прийомом протизаплідних засобів. Якщо виникають такі підозри, слід подумати про інші способи контрацепції. При післяпологової депресії важливо точно дотримуватися призначеної вам схемою лікування.
Самостійні дії
Треба звикнутися з думкою про те, що постійні хвилювання, пов’язані з новонародженим, природні, а неприємна фізична симптоматика після пологів властива багатьом жінкам. Для полегшення нервового напруження корисні прийоми релаксації, наприклад глибоке дихання, і медитація.
Для попередження гіпоглікемії (нестачі цукру в крові), яка може поглиблювати депресію, регулярно і правильно харчуйтеся. Якщо ви боїтеся набрати вагу, їжте більше фруктів і овочів, менше вживайте мучного і солодкого. Полегшити стан нерідко допомагає прийом вітаміну В6 або комплексних вітамінних препаратів.
Більше відпочивайте – не намагайтеся бути супер – жінкою. Якщо є можливість, запишіться в групу самодопомоги матерів – це позбавить від почуття самотності і допоможе, використовуючи досвід інших, виробити власну тактику психологічної адаптації.
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
