Худнемо відпочиваючи: чарівні властивості прохолодних ванн

Кожен, хто стежить за фігурою, думав про те, чи можна схуднути, якщо лежати в прохолодній ванні? Багато хто стверджує, що можна, і вони тому приклад. Переконайтеся в цьому на власному досвіді без шкоди здоров’ю.

Корисні властивості холодної води

Холодні ванни відмінно допомагають у прискоренні обміну речовин, циркуляції крові і рідини в тілі. При цьому спалюються жирові прошарки. Шкіра стає більш чистою, еластичною та свіжою. Часто холодні ванни рекомендують як профілактичний засіб. З допомогою холодної води можна збити високу температуру шляхом обтирання тіла.

Приймаємо прохолодну ванну правильно

Щоб прийоми такої ванни були ефективними, потрібно дотримувати деякі поради з підготовки організму:

1. Перш ніж почати приймати повноцінні прохолодні ванни, необхідно підготувати організм. У цьому допоможуть обтирання, обливання. Можете влаштовувати ванночки для ніг.

2. Не поспішайте з обливаннями, якщо відчуваєте, що сильно мерзнете.

3. Коли зрозумієте, що досить звикли, спробуйте прийняти холодну полуванну. Перед цим необхідно зігрітися: посидьте в теплій воді, займіться спортом. Не сидите в такій ванні більше трьох хвилин. Мінімальний час — 30 секунд. І його може цілком вистачити.

4. Ніколи не пересиджувати — від цього користі не буде. Організм ослабне, а ви захворієте.

Після звикання організму до холодної води, перейдіть до головного — прийом повноцінної прохолодною ванни:

1. Зігрійтеся. Зробіть кілька фізичних вправ.

2. Пориньте у ванну не більше ніж на 5 хвилин. Поступово цей час можете збільшити, але не доходить до фанатизму. Від десяти до п’ятнадцяти хвилин буде достатньо.

3. Після прийняття такої ванни обдайте тіло прохолодною водою, а потім гарненько обітріться рушником.

Врахуйте, що озноб, який з’являється спочатку, дуже скоро проходить. Якщо цього не відбувається, то додайте теплої води. Не терпіть холод, який вам не по зубах, регулюйте температуру під себе. Зазвичай температура таких ванн буває в межах 15-20 градусів за Цельсієм. Не опускайтеся у воду різко. Рівень води повинен доходити хоча б до пупка.

Протипоказання

Не приймайте прохолодні ванни, якщо ви:

• Маєте серцево-судинні захворювання.

• Перебуваєте в стані алкогольного сп’яніння.

• Погано себе відчуваєте, вболіваєте.

• Починаєте погано себе почувати в процесі прийому.

Не чекайте миттєвих результатів відразу після прийому прохолодною ванни. Проводите такі процедури через день. Поєднуйте приємний і корисний відпочинок зі спортом, правильно харчуйтеся. Прохолодні ванни відмінно допоможуть в процесі схуднення.

Схожі:
Соц закладки