Короткострокові дієтичні курси на сьогоднішній день продовжують залишатися одним з найбільш популярних способів схуднення. Безсумнівно, всі ми прекрасно розуміємо, що такі заходи не можуть піти організму на користь, адже всі подібні дієти базуються на одному і тому ж принципі – надмірне обмеження в продуктах допустимої денної норми калорій. Само собою, такі різкі зміни в раціоні харчування стануть для організму стресом. Більше того, можуть порушиться і обмінні процеси травлення, що загрожує розвитком ряду захворювань ШКТ.
Тим не менш, коли позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів нам необхідно в порядку терміновості, доводиться вдаватися до настільки неоднозначним заходів.
Якщо вам дійсно потрібно розпрощатися з надмірною вагою буквально за лічені дні (наприклад, щоб влізти в сукню до якого-небудь заходу), принаймні намагайтеся вибирати ті дієти, які будуть максимально щадними для вашого організму. Одна з таких – шестиденний дієта. За таку кількість днів, звичайно ж, ви не станете власницею бездоганної фігури, але все ж таки є шанси прибрати кілька зайвих кілограмів, не створюючи особливого дискомфорту для організму і свого емоційного стану.
Меню для дієти на шість днів
Протягом усього дієтичного курсу вам доведеться харчуватися по одному і тому ж меню. Але не лякайтеся – за такий короткий термін він не встигне вам надто вже набриднути. До того ж, протягом усього дня ви будете харчуватися зовсім різними продуктами, тому нічого з дієтичного раціону не приїсться вам, і кожна трапеза буде приносити задоволення!
Отже, ваше щоденне меню виглядатиме таким чином:
- 8.00 – чашечка несолодкого кави або чаю;
- 10.00 – 200 грам нежирного сиру;
- 12.00 – 200 грам відварного м’яса без жиру;
- 14.00 – зварене круто яйце;
- 16.00 – стаканчик томатного соку;
- 18.00 – зелене яблуко;
- 20.00 – стаканчик нежирного кефіру.
Як бачите, раціон у вас буде явно далеко не самим насиченим, але загострене почуття голоду ви відчувати не будете. В першу чергу за рахунок того, що протягом дня на вас чекають перекуси буквально кожні дві години.
По суті дана система живлення являє собою низькокалорійну білкову дієту. Як відомо, саме білкова їжа є найкращим вибором для меню худне, так як вона виступає своєрідним будівельним матеріалом для організму, при цьому не маючи властивості відкладатися у вигляді підшкірних жирів.
Протягом усіх шести днів важливо вживати побільше рідини. Крім простої негазованої води також допускаються різні чаї і кави, але, зрозуміло, без цукру. Що нехарактерно більшості звичних для нас дієт, в рамках даного курсу дозволяється додавання солі в їжу.
Як відзначають ті, хто вже встиг випробувати таку дієту на собі, вона дуже легко переноситься – немає ні голоду, ні занепаду сил, ні поганого настрою. Важко буде тільки в перший день – потім організм звикає до нової системи харчування.
Крім того, щодня ви будете помічати досить солідні висок, що безсумнівно порадує вас і дасть стимул продовжувати дотримуватись дієти.
Читайте також: Естонська дієта
Якщо вам не по душі запропоноване вище меню, є і альтернативний варіант:
- 8.00 – чашечка несолодкого кави або чаю;
- 10.00 – зварене некруто або круто яйце;
- 12.00 – чашечка несолодкого чаю і плавлений сирок;
- 14.00 – відварне куряче філе, риба або яловиче м’ясо;
- 16.00 – яблуко;
- 18.00 – зварене круто або некруто яйце;
- 20.00 – стаканчик нежирного кефіру або томатного соку.
Так як даний раціон є вкрай низькокалорійним, по закінченню курсу важливо дуже поступово включати нові продукти в своє меню. Дайте організму трохи часу на реабілітацію. Не варто накидатися на жирне, борошняне, смажене, копчене і т. д. Вибирайте ті продукти і страви, що легко перетравлюються і засвоюються організмом. Їжте м’ясні, рибні і курячі бульйони, легкі овочеві супи, пюре, овочі (свіжі, тушковані, варені, запечені або приготовані на пару), фрукти і т. д. По суті після дієти краще всього перейти на систему правильного харчування. Відмовтеся від шкідливої і висококалорійної їжі користь дієтичних продуктів, багатих вітамінами і корисними речовинами!
Якщо по завершенню шестиденному дієти ви прислухаєтеся до викладених вище рекомендацій, ви з легкістю зможете утримувати досягнуті за допомогою дієти результати, і надалі у вас не виникне необхідності вдаватися до таких радикальних заходів.
