Стан наших волосся неодмінно відображає стан всього нашого організму. Тому стежити за їх здоров’ям просто необхідно. Ламкі і посічені кучері кричать нам про те, що ом необхідний ретельний догляд. І він не обов’язково повинен бути зовнішнім. Правильне харчування для волосся залежить і від вашого щоденного раціону. Підтримувати красу пасмом потрібно і зсередини.

Харчування для волоссяЗміст:

  • Чому волосся псуються
  • Чим харчуються волосся
  • Де брати потрібні вітаміни
  • Топ необхідних продуктів

Чому волосся псуються

Якщо ви помітили, що ваше волосся стало тьмяним, ламким, сильно випадає, то шевелюра терміново потребує лікування. Причому в цьому випадку звичайні маски і дорогі шампуні не підійдуть. Живити локони потрібно зсередини.

А статися така проблема може із-за різних причин:

  • емоційні струси,
  • тривалий прийом лікарських засобів,
  • неправильна косметика для волосся,
  • погане харчування,
  • нехтування шапками в холодну пору року,
  • зміна раціону, наприклад, дієта.

ВАЖЛИВО! Якщо ваші волосся і так постраждали від неправильного догляду, на час лікування постарайтеся не вдаватися до утюжкам і плойкам.

У всіх цих випадку просто зробивши маску волосся до життя не повернути. Тим більше, якщо причиною випадання і ламкості локонів стала дієта або зміна гормонального фону організму.

Чим харчуються волосся

Харчування для волосся

Ми складаємося з того, що ми вживаємо в їжу, це вже давно ні для кого не секрет. І волосся точно також складаються з тих будівельних матеріалів, які ми в них закладаємо. Щоб локони були сильними, міцними, шовковистим і здоровим, їм потрібні залізо, білок і амінокислоти. Часто ми їх недоотримуємо. Щоб цього не сталося, вам в щоденне меню всього лише потрібно писати м’ясо, печінку, рибу, морепродукти.

Відмовитися як для здоров’я волосся, так і для гарного самопочуття всього організму коштує від куріння і алкоголю, великої кількості кофеїну. Все це згубно впливає на волосяні клітини, роблячи їх слабкіше. Від такого зловживання шевелюра починає випадати.

Дуже корисно і для організму, і для локонів олія, причому в більшості випадком без різниці які. Спробуйте щоранку випивати по одній чайній ложці, наприклад, оливкової, льняної, гарбузового, пшеничного олії. Вже через тиждень ви відчуєте, що надає волоссю здоров’я. Якщо пити чисте масло ви не можете, то заправляйте їм овочеві салати і каші, це теж буде корисно.

ВАЖЛИВО! Посічені кінчики вже нічим не вилікувати, їх можна тільки запобігти. Але якщо вони вже з’явилися, вихід один — зістригати.

До речі каші теж є будівельним інструментів для волосяних цибулин. А так само ще і житній хліб. Взагалі продукти харчування з твердих сортів пшениці обов’язково мають бути у вашому щоденному меню. Це налаштує організм неправильну роботу.

Де брати потрібні вітаміни

Харчування для волосся

На здоров’я волосся впливає і відсутність в організмі вітамінів групи А, D, Е. Щоб це виправити, можна купити в аптеці спеціальний вітамінний комплекс, який містить у собі всі потрібні мікроелементи, достатньо лише пити по кілька таблеток на день.

Якщо ви не довіряєте таблеткам, то вітаміни можна отримати з звичайних продуктів харчування. Ось, наприклад, вітамін А міститься в моркві, цитрусових фруктах, зелені з городу, молочних продуктах, яйцях ну і, звичайно ж, в риб’ячому жирі. Але зовсім не обов’язково поглинати всі ці продукти кілограмами, досить з’їдати потроху кожен день.

В риб’ячому жирі міститься ще і такий важливий вітамін D. А ось групу можна знайти в дріжджах, горіхах, висівках. Вітамін Е можна отримати з кислих ягід і рослинного масла.

Прийом необхідних мікроелементом допоможе вам відновити красу ваших локонів, але не варто ними зловживати. Надлишок вітамінів в організмі людини може привести до серйозних захворювань. Перед тим, як почати лікування волосся, кращим рішенням буде звернутися до лікаря-трихолога, саме він займається проблемами росту і догляду за волоссям. Спеціаліст пояснить вам індивідуальний підхід.

Топ необхідних продуктів

Якщо ви не можете визначитися, що ж саме вам внести в ваш раціон, ось вам список примірних продуктів, які ви повинні їсти хоча б раз у 3 дні.

  • Риба. Але ні в якому разі не смажена. Тушкуйте, варіть, запікайте. Так в ній збережеться більше вітамінів.
  • Зелені овочі і фрукти. У продуктах з цим кольором, як правило, міститься найбільше вітамінів А і С.
  • Бобові. Горох, квасоля повинні стати частиною вашого раціону.
  • Горіхи попереджає ламкість і випадання волосся. Кислоти, що містяться в них, відмінно живлять волосяні цибулини.
  • Яйця і м’ясо — два головних джерела білка, який так необхідний для побудови здорового волоска.
  • Молочні продукти. Навіть якщо ви не любите, випивайте по 1 склянці молока раз в 2 дні.
  • Всі перераховані продукти, звичайно ж, допоможуть вам повернути здоров’я вашого волосся. Але це не означає, що харчуватися потрібно тільки ними. Такої дієти не існуємо. Просто перегляньте своє меню і внесіть туди якомога більше корисних страв. Весь ваш організм перетвориться.

    Схожі:
    Соц закладки