Вправи при остеохондрозі шийного відділуОстеохондроз – це захворювання, яке пов’язане з розростанням кісткової тканини з боків шийного відділу хребта. При цьому, даний недуга ні як не пов’язаний з відкладенням солей, як вважає більшість людей. В результаті розростання кісткової тканини, що знаходяться поруч м’язи, зв’язки, оболонка спинного мозку і нервові закінчення, затискаються і піддаються травматизму, що призводить до виникнення болю. У більшості випадком, болі виникають в області шиї, але можуть віддавати в область серця, руки, підборіддя і т. д.

Зміст:

  • Загострення остеохондрозу
  • Профілактика
  • Лікувальна гімнастика
  • Загострення остеохондрозу шийного відділу симптоми

    Вправи при остеохондрозі шийного відділу

    Загострення в першу чергу характеризується:Вправи при остеохондрозі шийного відділу

    • Больовим синдромом в області потилиці і шиї, з’являючись найчастіше вранці.
    • При цьому біль посилюється при кашлі, подиху, сміху, тому хворому доводиться голову тримати в одній позиції.
    • Біль, можна сплутати з серцевим нападом або з холециститом і гастритом, локалізуючись в правому підребер’ї або клубової області.
    • Нерідко, з шиї больовий синдром переходить в потилицю, скроні і задню тім’яну зону. –Буває тривала головний біль, порушення зору, координації рухів, слуху і легкі запаморочення.
    • Також виникає порушення чутливості: печіння, оніміння, поколювання, мурашки, блідість і сухість шкіри. Спостерігається підвищений тонус м’язів нижніх і верхніх кінцівок, шиї при загальній млявості, слабкості, дратівливості.

    Перша допомога при загостренні остеохондрозу: В період загострення, дотримуйтесь постільний режим протягом 1-2 тижнів. Також лікарі радять носити обмежує комір. Але перш за все вам варто звернутися в лікарню і записатися на прийом до лікаря!
    Вправи при остеохондрозі шийного відділу

    Скільки триває загострення шийного остеохондрозу: Пік загострення припадає на перші 3-5 днів. Тривалість загострення, залежить від занедбаності захворювання, віку пацієнта, кількості уражених сегментів і дотримання постільного режиму!

     

    Профілактика шийного остеохондрозу

    Вправи при остеохондрозі шийного відділуВирішенням цієї проблеми є масаж шиї. Адже розтирання, розігріваючі масажі, сприяють відновленню кровообігу і знімають перенапруження в м’язах шиї. Якщо немає можливості ходити до масажиста, то можна все зробити самому. Для цього, розминайте і розтирайте задню частину шиї і основу черепа, тим самим ви відновлюєте кровообіг голови та усуває застій крові.

    • Вимоги до робочого місця: Має бути максимально зручним, тому обзаведіться ергономічним кріслом. При цьому спина повинна бути прямою, руки лежати на рівні столу, монітор знаходиться на рівні ваших очей. Якщо у вас сидяча робота, тоді робіть періодичні перерви, щоб трохи знизити статичне навантаження на спину.

    Вправи при остеохондрозі шийного відділуВправи при остеохондрозі шийного відділу

    Профілактика остеохондрозу шийного відділу хребта, виконується за рахунок ізометричних вправ для шиї, полягають у протидії навантаження протягом 4-5 секунд. Всі вправи, які виконують без особливих різких рухів, голова при цьому протидіє тиску долоні руки.

     

    Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу хребта

    Вправи при остеохондрозі шийного відділуДані лікувальні вправи, допоможуть вам зміцнити ослаблені м’язи, шляхом їх розслаблення і зменшення хворобливих відчуттів.

    УВАГА: Будь-які вправи при загостренні виконувати категорично заборонено! Почніть з дуже повільних поворотів торсу, по 2-3 спочатку, додаючи по 1 щодня, так що б до кінця тижня дійшли до 10.

    1) Відверніться на 5 хвилин від роботи за ПК, поставте лікоть на стіл і упріться лобом на долоню. Впираючись рукою, натискайте на голову. Робіть по 10 повторень, тривалістю по 10 секунд;

    Вправи при остеохондрозі шийного відділуВправи при остеохондрозі шийного відділуВправи при остеохондрозі шийного відділуВправи при остеохондрозі шийного відділу2) Спина пряма, руки на колінах. Повільно нахиляйте голову вниз, поки не відчуєте, як м’язи задньої частини шиї натягаються;

    3) Не міняючи пози, повільно поверніть голову вправо, дивлячись на плечі, потім повільно повертаємося у вихідне положення, потім таке ж вправу робимо в ліву сторону.

    4) Сидячи на стільці, опускаєте руки вздовж тіла, робите головою рух маятника, вліво – вправо;

    5) Вправи для плечей, витягніть максимально назад плечі або робіть кругові рухи плечима;

    6) Лягайте на підлогу спиною і натискайте на підлогу потилицею. Зафіксуватися в такому положенні 4-5 секунд;

    7) Таке ж вправу, проробляєте лежачи на животі;

    8 ) Сидячи на стільці, выпрямляете спину, руки при цьому сцепляете в замок і кладете на потилицю. Далі тисніть потилицею на зчеплені пальці рук;

    9) Стаєте впритул спиною до стіни і натискаєте потилицею на стіну;

     

    Вправи за методикою доктора Бутимова

    Розслабляючий масаж комірцевої зони:


    Не забувайте приділяти 10-20 хвилин в день лікувальної гімнастики, якщо у вас сидяча робота за комп’ютером!

    Якщо стаття сподобалася, ділимося в соцмережах і залишаємо коментарі!

    Схожі:
    Соц закладки