Проблеми із зором сьогодні присутні у більшості людей. З розвитком циливизации і технічного прогресу, люди практично весь свій час проводять біля комп’ютерів, телевізорів і планшетів. Погіршення зору пов’язане з постійним напруженням м’язів очей і його кровопостачанням. На зорові органи впливають стресові стани, неправильне харчування, постійна втома у м’язах спини, шиї, плечей і т. д. Саме тому очне напруга слід знімати з усього організму.
При короткозорості людина не здатна чітко розглянути предмети, що знаходяться поблизу нього. У цей момент відбувається спазм циліарного м’яза через перевантаження, яка викликана роботою на дуже близькій відстані. Далекозорість – це порушення очей, коли людина не бачить чітко предмети на далекій відстані від нього. Під час такого порушення зору фокус при розгляді об’єкта лягає позаду сітківки очей. Поліпшити зору при таких видах порушення можна спеціальними вправами. Але тільки в тому випадку, якщо вони проявилися в результаті перевтоми зорового і неправильного способу життя.
Кращі вправи для очей для поліпшення зору при короткозорості і далекозорості
1. Обертання очима. Необхідно дивитися вправо, вліво, вгору, вниз, повторюючи рухи 5 кіл по 34 рази в день. Вправу можна робити як з відкритими століттями, так і з закритими. Важливо здійснювати рухи плавно. Вони стимулюють розтяжку м’язів очей.
2. Стрілка годинника. Необхідно дивитися вгору так далеко, наскільки це можливо, затримуючи погляд до 7-9 секунд. Далі спрямовувати погляд вниз, вліво-вгору, вправо-вгору і т. д., слідуючи за стрілкою годинника. Під час такої вправи добре розвивається периферійний зір, рогівка і кришталик розслабляються.
3. Переклад погляду. Необхідно встановити точку приблизно на 30 см від очей. Потім переводити погляд від неї вдалину і перед собою. Вправу повторювати до 10 разів.
4. Моргання. Дуже корисна вправа, яке розслабляє очні м’язи, це моргання. У будь-який момент, або при відчутті втоми здійснювати якомога більше моргань в секунду.
5. Стежити за пальцем. На відстань витягнутої руки сфокусувати погляд на пальці рук. Потім, не відриваючи погляд з пальця, його слід наближати і віддаляти. Така вправа зміцнює м’язи очей.
