Зміст
Очі – дзеркало душі. З такою фразою знайомі багато. Однак далеко не всі починають вчасно стежити за станом своїх очей. Хоча, як стверджують фахівці, це необхідно робити весь час. Адже очі сьогодні отримують досить серйозні перевантаження – робота за комп’ютером, тривала концентрація зору, наприклад, на дорозі та багато іншого. Найпростішим способом догляду за очима є спеціальна гімнастика.
Для яких цілей використовують гімнастику?
Спеціальні вправи для очей допомагають досягти помітного і добре відчутного поліпшення зору. Зарядка для очей дозволяє поліпшити кровообіг в м’язах очного яблука, після чого поліпшення зору стає досить відчутним. Кров швидше починає пересуватися по судинах, живлячи їх киснем. У результаті вправи для більш гострого зору сприяють загальному оздоровленню очей.
У разі, якщо є які-небудь ускладнення – короткозорість, далекозорість, і інші – зарядка для очей дозволить позбутися від них швидше і ефективніше. Відомо, що такі вправи дозволяють домогтися поліпшення зору навіть при розвитку катаракти. Також, крім відновлення, можна загальмувати розвиток проблем зору.
Особливу увагу варто приділити зарядці для зору в тому випадку, якщо ви цілий день проводите за комп’ютером. Короткозорість або далекозорість посилюються таким навантаженням. І для поліпшення зору потрібно більше часу приділяти своїм очам. Одним з плюсів такого способу відновлення зору є той факт, що зарядка виконується прямо за монітором, не відходячи від робочого столу.
Які існують вправи?
Вправи для очей і відновлення зору при різних захворюваннях, будь то короткозорість або далекозорість, досить нескладні. Освоїти і використовувати для поліпшення зору може хто завгодно.
Вправа №1
Експерти рекомендують починати вправи для очей з такого простенького дії, як простого закриваючи очей. Для цього достатньо прикрити їх руками. Необхідно прямі й розслаблені долоні покласти на закриті повіки. При цьому, для максимального відновлення зору, слід прикладати так, щоб освітлення не проходило крізь пальці. Після цього можна закрити очі. Таким чином слід сидіти недовго, після чого руки можна прибрати. При цьому тіло має продовжувати залишатися розслабленим, а думки – приємними. Потім знову закрийте очі долонями, після того, як вони звикнуть до світла. Такий тренажер дозволяє впоратися з настільки серйозними проблемами, як короткозорість або далекозорість.
Вправа №2
Також можна використовувати такий варіант, як лист певним чином, тобто носом. Така фізична активність сприяє розслабленню м’язів шиї і хребців і покращує кровообіг, забезпечуючи тим самим тканини і судини. Такий тренажер виконується наступним чином. Прикрийте очі і включіть уяву – кінчик вашого носа стає олівцем або ручкою. Потрібно починати писати таким пишучим інструментом все, що тільки прийде в голову.
Вправа №3
Тренажер для зору може бути найрізноманітнішим. Так, наприклад, підійде навіть часте моргання або звичайне зведення очей до перенісся. Все це дозволяє дати необхідну напругу для м’язів очного яблука, а також сприяє розслабленню шийних м’язів і хребців.
Вправа №4
Фахівці часто рекомендують обертати очима дуже інтенсивно, як за годинниковою, так і проти годинникової стрілки. Також можна тренувати очі фокусуванням: коли потрібно спочатку подивитися на якийсь предмет, а потім переключити погляд на що-то ближче, після чого знову подивитися на обраний предмет.
У деяких випадках рекомендують поєднувати рухи очима і глибокі вдихи – все це допомагає наситити організм киснем і наситити ним тканини. Все це в комплексі допомагає максимально поліпшити зір.
Додаткові кошти
Можна використовувати і спеціальний тренажер у вигляді окулярів. Вони спеціально створені для того, щоб тренувати зір. Вони працюють за принципом фокусування. Тобто можна дивитися через них на різні предмети, фокусуватися на них і переводити погляд.
Використовувати тренажер можна самостійно. Він не вимагає якихось особливих рецептів та інструкцій. Тим більше, що такого роду окуляри продаються в будь-яких магазинах оптики.
Хто може призначати гімнастику?
Часто люди задаються питанням: хто може призначати спеціальний комплекс вправ для очей. Фахівці ж стверджують, що застосовувати його можна без попередньої консультації з офтальмологом. Відбувається це з тієї причини, що така гімнастика ніякої шкоди зору і м’язам не завдасть.
Комплекси вправ досить широко поширені в мережі. Тому знайти і підібрати відповідні варіанти вправ не складе особливої проблеми. Вони завжди будуть корисні і виконувати їх можна не один раз в день. Це дозволить зору стати гостріше і краще.
Крім гімнастики, необхідно приділити особливу увагу догляду за очима – їх очищення, зволоження шкіри і слизових оболонок, а також харчування. Це дозволить тонкій шкірі повік бути захищеною. При цьому самі очі будуть надійно захищені, і будуть бачити гостро ще дуже довго.
