У статті опишемо комплекс вправ для ніг при варикозі
Для лікування варикозної хвороби вен сучасна медицина використовує різні консервативні та оперативні засоби. Вони повинні поєднуватися з методами лікувальної фізкультури та лікувальної гімнастики.
Для активної рухової терапії варикозної хвороби вен В. Brumer запропонував наступний комплекс вправ для ніг:
Вправа № 1
Вихідне положення: ноги витягнути, руки за голову.
Виконання: коліно і стегно максимально зігнути. Ногу витягнути вгору. Витягнуту ногу опустити. Тривалість: вправа робиться в помірно повільному темпі.
Виповнюється до 15-20 разів.
Вправа № 2
Вихідне положення: лежачи на спині, ноги підняти вище.
Виконання: пальці стоп але можливості швидко згинати і розгинати, одночасно стикаючись стопами.
Тривалість: 30 с.
Вправа № 3
Вихідне положення: лежачи на спині, ноги підняти вище.
Виконання: ступні ніг поперемінно 8 разів обертати всередину один до одного і 8 разів один від одного. Тривалість: 30 в швидкому темпі.
Вправа № 4
Вихідне положення: лежачи на спині, ноги підняти вище.
Виконання: витягнути поперемінно кінці пальців ступень і знову втягнути.
Тривалість: 30 в швидкому темпі.
Вправа № 5
Вихідне положення: лежачи на спині, ноги витягнути.
Виконання:
Ногу зігнути, ступню широко обхопити рукою.
Ногу повільно розгинаємо, погладжуючи легким рухом гомілку.
Погладжуємо стегно, як гомілку.
Вихідне положення.
Тривалість: 8-10 хвилеподібних рухів в повільному темпі.
Вправа № 6
Вихідне положення: лежачи на спині, ноги витягнути.
Виконання: подушку стиснути між ступнями і підняти ноги вгору, піднімаючи гомілку і подушку.
Тривалість: 30 с, виконується 4-6 разів з повільним напругою (4 с) і розслабленням (4 с).
Вправа № 7
Вихідне положення: лежачи на спині, ноги витягнути.
Виконання: перехрещувати ступні ніг, чергуючи тиск один на одного.
Тривалість: 30 с, виконується 4 – 6 разів, з повільним тиском і повільним розслабленням (4 с).
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
