Серед величезного розмаїття тренувань, є кілька таких, які дають не тільки ґрунтовну навантаження, але і приносять величезне задоволення, піднімаючи настрій. До них відносяться: стрибки на батуті, вправи з використанням скакалки, обертання обруча. Завдяки нашому комплексу вправ для красивого тіла, при таких тренуваннях витрачається багато енергії, а серце і легені починають ще швидше її відтворювати. Відповідно в організм надходить велика доза кисню, що, безсумнівно, сприятливо позначається на стані шкіри.

Стрибки на міні-батуті тренують не тільки кондицію, але і здатність правильно володіти своїм тілом. Вони стимулюють обмін речовин і поліпшують травлення. Сама дія стрибка та приземлення на пружинну сітку, діє немов масаж, активізуючи працездатність м’язів. А благотворний вплив на лімфу, допомагає зменшити прошарок жиру і позбутися целюліту. Стрибати треба кожен день по 10 хвилин. При виконанні такої рекомендації результати будуть вже через два тижні. Що стосується одягу, вона може бути вільним і зручним. При цьому взуття краще вибирати жорстку.

Скакалка давно не є улюбленою забавою тільки маленьких дівчаток. Професійні спортсмени віддають їй перевагу, тому що вона допомагає за мінімальний час, швидко налаштуватися на тренування. Крім цього скакалка покращує рельєф ніг і справляється зі стресами. Починати краще з двох хвилин по три рази в день. З часом тривалість треба збільшити до шести хвилин. Одяг повинен облягати, а кросівки пружними і фіксують щиколотку. Якщо є міжхребетні грижі або проблеми з суглобами, то спочатку треба проконсультуватися з лікарем.

Обертання колом або хула-хуп, як його ще називають, робить талію і жіночі стегна стрункими. А якщо обруч забезпечений різними виступами, то виявляється і інтенсивне масажне дія, яка направлена на найбільш проблемні і не улюблені зони тіла. Така вправа зміцнює м’язи і покращує поставу, яка є головною віссю всього організму. Крутити коло треба мінімум за 5-7 хвилин в день, і вже через пару тижнів, жіночні кола можуть зменшитися на один сантиметр. Якщо виходить крутити довше, то і результат буде очевидніше. Взуття, при таких заняттях, повинна бути легкою, а одяг, що облягає.

Великий плюс таких тренувань полягає в тому, що ними можна займатися вдома, не витрачаючи при цьому величезні суми грошей.

У нашій статті було наведено хоч і не великий, але ефективний комплекс вправ для гарного тіла. Сподіваємося вона була корисною та інформативною для вас.

Сподобалася стаття, поділися з друзями.

Соц закладки
Соц закладки