Водні процедури після інсультуБлизько трьох років тому у мене був інсульт. Робити нічого не можу — паралізовані рука і нога. Пройшла курс лікування масажем, голковколюванням, пила розчин муміє, настоянку бджолиного підмору, лікувалася за допомогою приладу ультразвукової терапії. Пальці на руці заворушилися, але тримати не можуть. Може, є ще якісь способи відновлення після інсульту?

Наш метод водних відновлювальних процедур стане в нагоді багатьом, хто сам (чи його рідні) зіткнувся з інсультом.

Особливий ефект реабілітації після інсульту дають вправи з водою і у воді.

З першого дня необхідно проводити контрастні обтирання. Вони, крім гігієни, покращують крово – і лімфообіг. Що, в свою чергу, сприяє приливу сил, гарного самопочуття та настрою. У положенні сидячи (після відновлення відповідних функцій) корисними будуть ванни для кистей рук, ступнів.

Робимо наступні вправи

Вправи для кистей рук

Всі вправи потрібно виконувати від чотирьох до дванадцяти разів. Кількість визначається можливостями на даний момент і ступенем втоми. Для гімнастики знадобиться невеликий таз з теплою водою, який потрібно поставити на стіл.

  • «Шльопанці». Бити долонями по поверхні води.
  • «Медузки». Занурювати кисті рук повністю у воду і енергійно стискати і розтискати кулаки.
  • «Хлопки». Занурювати кисті рук повністю у воду і плескати в долоні.
  • Вправи для ніг

    Краще всього придбати для ніг гідромасажну ванну. Температура води для процедур — 36-38 градусів. Тривалість — від однієї до десяти хвилин.

    Якщо ванни немає, виконувати вправи в неглибокому тазу (вода повинна покривати ступні). Кількість повторів.

  • «Шльопанці». По черзі бити шкарпетками по поверхні води, не піднімаючи п’ят.
  • «Кола». «Малювати» зведеними разом ногами круги по дну тазу в одну сторону, потім в іншу, потім в різні сторони.
  • «Топотушки». Топати у воді ногами — по черзі і одночасно обома.
  • Басейн – хороший помічник

    Коли організм зміцніє, раджу відвідувати басейн — чим частіше, тим краще. Всі вправи виконувати на дрібній частині (вода до стегна) або в дитячому басейні.

    Вимоги до занять ті ж, що і до звичайним фізичним вправам:

    • виконувати в повільному темпі, нахили та повороти дуже обережно,
    • дихати вільно, не затримуючи дихання на вдиху і видиху,

    Кількість повторень кожної дії — від чотирьох до шістнадцяти разів, загальна тривалість занять від десяти до тридцяти хвилин (починаючи з мінімуму, і поступово збільшуючи навантаження).

    Сидячи на бортику (ноги опущені у воду)

  • «Ножиці». По черзі зводити і розводити ноги, імітуючи руху ножиць.
  • «Велосипед». Імітація їзди на велосипеді.
  • «З м’ячем». Затиснути м’яч між колінами, ноги опускати у воду і піднімати, намагаючись утримувати м’яч.
  • Вправи стоячи у воді

  • «Віджимання». Віджиматися від бортика.
  • «Єнот-полоскун». Ноги на ширині плечей, нахилятися вперед так, щоб руки були занурені у воду, імітуючи полоскання білизни.
  • «Єнот-полоскун з м’ячем». Те ж саме, тільки в руках затиснутий м’яч.
  • «Закручування». Ноги на ширині плечей, нахилятися вперед так, щоб руки були занурені у воду, корпусом повертатися то в одну, то в іншу сторону.
  • «Закручування з м’ячем». Те ж саме, тільки в руках м’яч.
  • «Міні-вири». Ноги на ширині плечей, нахилятися вперед так, щоб руки були занурені у воду. Одночасно, а також по черзі «закручувати» руками воду у воронку.
  • «Бризки». Енергійно опускати руки у воду, створюючи бризки.
  • «Прес». Ноги на ширині плечей, нахилятися вперед так, щоб руки були занурені у воду. Штовхати воду руками по черзі і одночасно спочатку вниз, потім то до однієї, то до іншої ступні.
  • «Прес з м’ячем». Те ж саме, що і попереднє вправу, тільки штовхати м’яч.
  • Сидячи на дні

  • «Паровозик». Рухатися по дну басейну на сідницях, імітуючи дитячу гру «Паровозик». «Лижник». Руки зігнути в ліктях, імітувати рухи лижника палицями.
  • «Ножиці ” руками». По черзі зводити і розводити руки перед собою, імітуючи руху ножиць.
  • На корточках

  • «Гуси». Присісти навпочіпки і йти по дну «гуськом».
  • «Жаба». Присісти навпочіпки і стрибати, наслідуючи стрибків жабі.
  • Жанна Світло

    Схожі:
    Соц закладки