Близько трьох років тому у мене був інсульт. Робити нічого не можу — паралізовані рука і нога. Пройшла курс лікування масажем, голковколюванням, пила розчин муміє, настоянку бджолиного підмору, лікувалася за допомогою приладу ультразвукової терапії. Пальці на руці заворушилися, але тримати не можуть. Може, є ще якісь способи відновлення після інсульту?
Наш метод водних відновлювальних процедур стане в нагоді багатьом, хто сам (чи його рідні) зіткнувся з інсультом.
Особливий ефект реабілітації після інсульту дають вправи з водою і у воді.
З першого дня необхідно проводити контрастні обтирання. Вони, крім гігієни, покращують крово – і лімфообіг. Що, в свою чергу, сприяє приливу сил, гарного самопочуття та настрою. У положенні сидячи (після відновлення відповідних функцій) корисними будуть ванни для кистей рук, ступнів.
Робимо наступні вправи
Вправи для кистей рук
Всі вправи потрібно виконувати від чотирьох до дванадцяти разів. Кількість визначається можливостями на даний момент і ступенем втоми. Для гімнастики знадобиться невеликий таз з теплою водою, який потрібно поставити на стіл.
Вправи для ніг
Краще всього придбати для ніг гідромасажну ванну. Температура води для процедур — 36-38 градусів. Тривалість — від однієї до десяти хвилин.
Якщо ванни немає, виконувати вправи в неглибокому тазу (вода повинна покривати ступні). Кількість повторів.
Басейн – хороший помічник
Коли організм зміцніє, раджу відвідувати басейн — чим частіше, тим краще. Всі вправи виконувати на дрібній частині (вода до стегна) або в дитячому басейні.
Вимоги до занять ті ж, що і до звичайним фізичним вправам:
- виконувати в повільному темпі, нахили та повороти дуже обережно,
- дихати вільно, не затримуючи дихання на вдиху і видиху,
Кількість повторень кожної дії — від чотирьох до шістнадцяти разів, загальна тривалість занять від десяти до тридцяти хвилин (починаючи з мінімуму, і поступово збільшуючи навантаження).
Сидячи на бортику (ноги опущені у воду)
Вправи стоячи у воді
Сидячи на дні
На корточках
Жанна Світло