Вівсяна каша для схуднення

Добрий день, друзі! Ось ще одна дієті для схуднення. Це вівсяна каша. Вона вважається однією з найбільш ефективних каш для схуднення. Вона не тільки допомагає скинути зайву вагу, але і також позбавляє організм від токсинів і шлаків, знижує рівень холестерину, нормалізує рівень цукру в крові і роботу шлунково-кишкового тракту. У неї багато переваг, що б бути присутніми у вашому раціоні. А ще можна скинути зайву вагу спалюючи зайві калорії на тренажерах (http://www.well-mir.ru/precor-trenazhery).

Її склад багатий вітамінами і мінералами, особливо цінно високий вміст розчинної клітковини, вона в свою чергу допомагає швидкому настанню почуття насичення після їжі.

Основа дієти полягає в самій вівсяної каші, яка споживається протягом 10 днів. Але якщо у вас є хронічні захворювання травного тракту, вам протипоказані дієти для схуднення.

Вівсяна каша готуються виключно на воді або молоці без додавання вершкового масла та цукру. Адже від каші з різними добавками не буде ніякої користі для схуднення, а може бути все буде навпаки. У такій дієті потрібно дотримуватися порядок приготування каші. 1-й день вівсянка на воді, 2-й день з додаванням 50% нежирного молока. Це щоб трохи урізноманітнити. Весь принцип в цьому і полягає. В день потрібно з’їдати 600 грамів каші, розділивши її на весь день.

Ще в такі дні можна вживати різні не калорійні фрукти і овочі, наприклад, огірки, помідори, морква, капуста, яблука, цитрусові та вишні.

Пиття слід вживати за 30 хвилин до або через 1,5 години після їжі, природно без цукру. Кількість рідини мінімум 1.5 літрів в день.

Якщо ви будете правильно дотримуватися всіх рекомендацій, то на вівсяній каші для схуднення можна скинути до 3 кг всього за тиждень. Удачі!

Схожі:
Соц закладки