Краса жінки – дуже ємне поняття, що включає і духовне багатство, і гармонійне поєднання природних даних. Привабливість особи багато в чому визначається станом шкіри і волосся, так як угреватое і покрите дрібними зморшками обличчя в обрамленні посічених пасм виробляє відразливе враження навіть при ідеальних рисах обличчя. Використання якісної косметики далеко не завжди здатне вирішити проблему сухості шкіри і позбавити від нездорового кольору обличчя, оскільки саме на шкірі відбивається в першу чергу брак в організмі вітамінів і інших корисних речовин. Природні джерела вітамінів – рослинна їжа в свіжому вигляді, а також рибні та молочні продукти, м’ясо. Але, на жаль, надійшли в організм природним чином корисних речовин часто виявляється недостатньо завдяки божевільному темпу сучасного життя і впливу інших негативних факторів. У таких випадках бажано не тільки нормалізувати своє харчування, але і приймати додатково вітаміни для жінок.
Зміст:
У яких випадках слід приймати вітамінні комплекси
У сучасних жінок завдяки активному способу життя харчування часто незбалансовано. Якщо жирною їжею у великій кількості зловживали ще наші бабусі (при наявності можливостей), то сучасні леді або успадковують своїх бабусь, які сидять на жорстких дієтах в гонитві за ідеальною фігурою. Крім того, більшість жінок – ласуни, а надлишок простих вуглеводів також негативно впливає на стан шкіри. Неправильно підібраний раціон призводить до дефіциту певних вітамінів в організмі. На здоров’я волосся і шкіри впливають також:
- Екологічна обстановка (особливо це стосується мешканок промислових регіонів і великих мегаполісів);
- Популярний засмага, заради якого жінки не тільки готові годинами лежати на сонці, але й відвідують солярій. Однак достаток ультрафіолету руйнує волокна колагену, завдяки яким шкіра зберігає еластичність, знищує антиоксиданти, а в підсумку призводить до утворення зморшок, рихлості та безжиттєвість шкіри;
- Часте або невиправдане застосування антибіотиків. Оскільки в людському організмі мешкають корисні бактерії (наприклад, палички колі, що виробляють вітаміни групи B і сприяють всмоктуванню кальцію і заліза), а антибіотик знищує всі бактерії без розбору, його застосування в будь-якому випадку порушує засвоєння корисних речовин;
- Хронічна втома і стреси (саме цей фактор часто є причиною випадання волосся). У момент стресу організм виробляє кортизолу (гормон стресу), який впливає на вироблення гіалуронової кислоти (натурального зволожувача шкіри), колагену, стимулює синтез жирів і сприяє накопиченню шкірного сала;
- Шкідливі звички (алкоголь, куріння).
Щоб наш організм міг прийти в порядок і щоб нормалізувати стан волосся і шкіри, необхідно по можливості усунути перераховані вище фактори.
Важливо: Після 25 років наша шкіра починає втрачати щорічно близько 1,5% необхідних для її здоров’я речовин, тому полівітаміни у профілактичних цілях рекомендується вживати вже з цього віку.
Вітаміни, що забезпечують молодість і красу шкіри і волосся
На стан волосся і шкіри впливає безліч вітамінів, але основну відповідальність несуть вітаміни:
- Е – є імуномодулятором і потужним антиоксидантом, тому перешкоджає процесам старіння. Бере участь у живленні клітин, нормалізує роботу статевих залоз, а також забезпечує нормальне функціонування нервової і м’язової систем. Саме цей вітамін чинить домінуючий вплив на здоров’я волосся і шкіри. Міститься у великій кількості в рослинних оліях, молокопродуктах, бобових, злакових, в горіхах та ін;
- З – цей вітамін теж володіє вираженою антиоксидантною дією. Аскорбінова кислота сприяє засвоєнню заліза, відповідає за утворення і руйнування меланіну і бере участь в утворенні колагену. Недолік цієї кислоти викликає появу пігментних плям, веснянок і родимок, а також втрату еластичності шкіри. Присутній в овочах жовтого і зеленого відтінку, в чорній смородині, бобових, цитрусових, капусті, в печінці;
- А – необхідний для синтезу білків, запобігання запалення шкіри голови і зменшення сальності. Завдяки цьому вітаміну зміцнюється структура волосся, зникає сухість і ламкість, лупа, але його надлишок провокує випадання волосся, а недолік – сухість шкіри і утворення заєд. Міститься в моркві, шпинаті, перці, абрикосах, чорній смородині, шипшині, домашньому сирі, вершковому маслі, яйцях і печінки;
- група Ст. Вітаміни цієї групи беруть участь в обміні речовин, регулюють роботу нервової та інших систем організму, сприяють зростанню і відновленню тканин. Особливе значення для нормального стану волосся мають вітаміни В9 і В10, стимулюють ріст волосся і зберігають нормальну забарвлення. Нестача вітаміну В2 провокує жирність волосся біля коріння і сухі на кінцях (саме цей вітамін швидше всього витрачається), а дефіцит В6 здатний привести до повного облисіння у чоловіків. Природні джерела вітамінів цієї групи — зернові, дріжджі, м’ясо, бобові, риба, овочі зеленого кольору, горіхи, шипшина і жовток яйця;
- Н (ненасичені жирні кислоти). Дефіцит цих кислот викликає шкірні захворювання (екзема та ін) і погіршення стану волосся аж до їх випадання. Міститься в різноманітних рослинних оліях, горіхах, бобових і дріжджах;
- D – підвищує імунітет, сприяє засвоєнню магнію і кальцію (необхідний для росту волосся), регулює діяльність серця і тиск. Він також перешкоджає ламкості і сухості волосся, так як забезпечує живлення волосяних фолікул, і впливає на утворення в шкірі голови натуральних масел. Недолік вітаміну D, який можна заповнювати вживанням в їжу риби, риб’ячого жиру, жовтків яйця, печінки і молокопродуктів, загрожує втратою волосся.
Рекомендовані вітамінні комплекси для волосся і шкіри
Для хорошого стану шкіри і волосся можна відкоригувати своє харчування і вживати корисні для нашого організму вітаміни і мінерали в натуральному вигляді, а можна час від часу приймати для профілактики і в лікувальних цілях вітамінні комплекси.
Так як в будь-якій аптеці вітаміни представлені у великій кількості, вибрати ефективний комплекс для зміцнення волосся і для оздоровлення шкіри складно. До найбільш поширеним і доступним в ціновому відношенні вітамінних комплексів відносяться:
- Супрадин, який може бути в сиропі, в таблетках або у вигляді жувальних цукерок. Містить всі необхідні для здоров’я волосся і шкіри вітаміни, крім D та Н. Натомість до складу включений коензим Q10 – це синтезирующееся в людському організмі жиророзчинна речовина перешкоджає руйнуванню колагену, викликаного впливом ультрафіолету, і стимулює поділ клітин шкіри. Таблетка або цукерка приймається протягом місяця 2 р. на добу;
- Алфавіт Косметик. До складу цих таблеток (добова доза – три таблетки, різні за кольором і складом) входять вітаміни групи В, вітамін А і С, Е, PP і D, а також різноманітні мінерали і коензим Q10. Курс становить 2 тижні;
- Вітрум Бьюті – популярні полівітаміни, рекомендовані багатьма терапевтами. Крім всіх необхідних для зміцнення волосся і поліпшення стану шкіри вітамінів комплекс містить додаткові антиоксиданти і біофлавоноїди, які гарантують здоров’я клітинам організму. Також включені до складу мінеральні речовини, необхідні для нормального росту волосся (магній, калій, фосфор та ін). Даний комплекс розроблений для молодих жінок. Так як для жінок у віці рекомендуються вітаміни в інших пропорціях, фірма Вітрум розробила комплекси Бьюті Еліт, Б’юті Люкс і Антиоксидант;
- Комплівіт (формула «Сяйво»). Цей вітамінно-мінеральний комплекс легко заповнює недолік вітаміну А, С і Е, містить вітаміни групи В, РР, флавоногликозиды (природні антиоксиданти, що володіють антибактеріальними властивостями), фолієву кислоту, селен, мідь, цинк і магній. Приймається таблетка на день протягом місяця;
- Вітаміни англійського виробника Перфектил, що є хорошою профілактикою вірусних захворювань і передчасного старіння. Крім всіх необхідних для волосся і шкіри вітамінів желатинова капсула містить цинк, хром, залізо, кремній, магній і марганець, а також біотин (на відео можна подивитися, які продукти його містять);
- Створений на основі екстракту винограду і гранатових зерен (вичавка рослинних компонентів) іспанська вітамінний комплекс Ревидокс не містить синтетичних вітамінів, покращує колір обличчя і надає пружність шкірі.
Існують і інші популярні полівітаміни, але вони завдяки індивідуальним особливостям організму не завжди підходять (подробиці можна дізнатися, подивившись відео).
Важливо: Приймати вітаміни в профілактичних цілях рекомендується у весняний та осінній період, але в жодному разі не частіше 2 разів на рік, якщо немає конкретної рекомендації лікаря.
Крім готових вітамінних комплексів рекомендується вживати продукти, що містять необхідні вітаміни. Також рекомендуються:
- Масло шипшини для втирання в шкіру голови, чаї та настої для прийому всередину;
- Обліпихова олія (втирати), відвар з молодих пагонів обліпихи (полоскати волосся).
Оскільки не завжди ясно, якого саме вітаміну не вистачає в кожному конкретному випадку, полівітамінні комплекси краще, ніж містять окремі вітаміни продукти, але харчування в будь-якому випадку повинно побут збалансованим. Курс прийому вітамінів слід розпочинати після консультації з фахівцем – це допоможе підібрати оптимальний варіант серед безлічі пропонованих вітамінних комплексів з урахуванням ваших індивідуальних особливостей.
