Читайте у статті:
- Чому виникає сильна тяга до солодкого: причини, симптоми
- Як позбутися від тяги до солодкого: рекомендації лікарів і дієтологів
- Як побороти тягу до солодкого в домашніх умовах: відгуки та поради
Багатьом людям постійна тяга до солодкого приносить ряд проблем: з-за цього не вдається схуднути, на шкірі з’являються проблемні висипання.
Ситуація набагато складніше, коли солодощі протипоказані з-за якого-небудь захворювання, але від потреби в солодощах можна легко позбутися.
Чому виникає сильна тяга до солодкого: причини, симптоми ^
Головною причиною тяги до солодкого є зниження рівня глюкози в крові. Це виникає тоді, коли людина пропускає прийом їжі: через деякий час з’являється бажання перекусити шоколадкою або цукеркою.
Варто зазначити, що вони лише тимчасово «забивають» почуття голоду, а ось для організму ніякої користі не приносять. Якщо практикувати такі перекуси занадто часто, можна набрати вагу або заробити цукровий діабет.
Крім цього, бажання з’їсти шматочок торта або шоколаду виникає в наступних випадках:
- Із-за частих стресів, напруг, хвилювань;
- Під час передменструального синдрому;
- При малорухомому способі життя;
- При нервових розладах;
- При недостачі хрому в організмі, або ж незбалансованому харчуванні.
Знаючи, про що говорить тяга до солодкого, потрібно спробувати перебороти наступними способами:
- Збалансувати свій раціон;
- Приділяти час фізичних навантажень;
- Заповнити недолік серотоніну при розладах і стресах допомогою вживання білкової продукції.
Перед тим, як позбавлятися від тяги до солодкого, необхідно ознайомитися з основними її симптомами, щоб не переплутати швидкоплинне бажання з’їсти цукерку з постійною потребою в солодощах:
- Хочеться їсти цукерки, тістечка і т. д. щодня;
- Бажання з’являється в будь-який час доби, але частіше всього – ввечері;
- «Заїдання» стресу солодощами здається єдиним способом підвищення настрою;
- У магазині не вдається пройти повз полиць з шоколадом, тортами і т. д.
Окремий випадок – це тяга до солодкого при вагітності. Таке явище вважається абсолютно нормальним, тому що організму потрібно дуже багато енергії і позитивних емоцій, а шоколад, як відомо, підвищує рівень серотоніну – гормону щастя. Щоб не набрати занадто багато ваги, рекомендується замінювати кондитерські вироби, фрукти, зменшують тягу до солодкого:
- Ананаси;
- Дині;
- Нектарини;
- Персики;
- Банани.
За своїми смаковими якостями вони нічим не поступаються шоколаду, однак приносять організму тільки користь. Крім перерахованого вище, необхідно включати в свій раціон продукти, що містять хром.
Як позбутися від тяги до солодкого: рекомендації лікарів і дієтологів ^
Як відбити тягу до солодкого
Кілька способів зменшити тягу до солодкого:
- Їсти більше білкової їжі – вона допомагає подолати тягу до солодкого, т. к. стабілізує рівень цукру в крові;
- Вживати солодощі тільки на десерт після обіду. Якщо ж замість повноцінного обіду з’їсти шматочок торта – повторне бажання з’явиться вже через півгодини;
- Почистити зуби – це дозволяє знизити тягу до солодкого, т. к. смакові якості рецепторів змінюються;
- Пити більше води і правильно харчуватися: найчастіше потреба в солодощах виникає через нестачу корисних речовин в організмі, які допомагають перемогти потяг до солодкого.
Існують препарати, що знижують тягу до солодкого
В аптеці можна придбати таблетки від тяги до солодкого, але в основному їх рекомендується вживати тим, хто хоче схуднути:
- Піколінат хрому;
- Триптофан;
- Глутамін.
Препарат з хромом від тяги до солодкого можна використовувати абсолютно всім, тому що дефіцит цієї речовини може загрожувати порушенням обміну речовин і хронічні захворювання.
Що знижує тягу до солодкого: продукти харчування
Щоб побороти тягу до солодкого, рекомендується їсти продукти, що містять хром:
- Мед;
- Цибуля;
- Яловичину;
- Яблука;
- Банани;
- Картопля;
- Апельсини;
- Помідори;
- Морква;
- Чорниці, сливи, груші, вишні;
- Житнє борошно, висівки;
- Лісові горішки.
Радимо також ознайомитися зі статтею Чому постійно хочеться солодкого.
Як побороти тягу до солодкого в домашніх умовах: відгуки і поради ^
Щоб не набрати зайву вагу, необхідно вчасно зняти тягу до солодкого. Зробити це дуже легко, якщо дотримуватися наступних правил:
- Харчуватися 4-5 разів на день, не пропускати прийоми їжі;
- Вести активний спосіб життя;
- Їсти лише корисні продукти;
- Дозволяти собі солодощі не більше трьох разів на тиждень в малій кількості, а краще і зовсім їх виключити;
- Придбати засоби від тяги до солодкого, якщо її не вдається подолати самостійно.
Відгуки наших читачок про те, як їм вдалося усунути тягу до солодкого:
Ганна, 23 роки:
«З самого дитинства я не могла встояти перед шоколадом, як результат – з’явилася зайва вага. Проблему я вирішила дуже просто: перестала купувати шоколадки і цукерки, щоб не було спокуси»
Людмила, 30 років:
«У мене була не просто потяг, а ціла манія з’їсти що-небудь солодке, причому це мене переслідувало цілодобово. Що я тільки не пробувала: заміняла цукерки фруктами, їла м’ясо – безрезультатно. Подруга підказала, що таку тягу можна відбити за допомогою кминного чаю: 1 ч. л. кмину залити склянкою окропу, через 10 хвилин процідити і випити. Між іншим, цей напій непогано знижує апетит в цілому, тому буде корисний всім, котрі худнуть»
Ольга, 33 роки:
«Зараз я до солодощів абсолютно байдужа, але раніше не могла пройти повз тортиків і шоколадок. Вихід із ситуації виявився дуже проста: я стала їсти більше м’яса, і тепер віддаю перевагу саме йому, а не цим шкідливим продуктам, що містять швидкі вуглеводи, які незмінно відкладаються у вигляді жиру на боках»
Цікаве