Читайте у статті:

  • Чому виникає сильна тяга до солодкого: причини, симптоми
  • Як позбутися від тяги до солодкого: рекомендації лікарів і дієтологів
  • Як побороти тягу до солодкого в домашніх умовах: відгуки та поради

Тяга до солодкого: причини, як позбавитися, поради та рекомендації

Чи можна позбутися від тяги до солодкого: поради

Багатьом людям постійна тяга до солодкого приносить ряд проблем: з-за цього не вдається схуднути, на шкірі з’являються проблемні висипання.

Ситуація набагато складніше, коли солодощі протипоказані з-за якого-небудь захворювання, але від потреби в солодощах можна легко позбутися.

Чому виникає сильна тяга до солодкого: причини, симптоми ^

Головною причиною тяги до солодкого є зниження рівня глюкози в крові. Це виникає тоді, коли людина пропускає прийом їжі: через деякий час з’являється бажання перекусити шоколадкою або цукеркою.

Варто зазначити, що вони лише тимчасово «забивають» почуття голоду, а ось для організму ніякої користі не приносять. Якщо практикувати такі перекуси занадто часто, можна набрати вагу або заробити цукровий діабет.

Крім цього, бажання з’їсти шматочок торта або шоколаду виникає в наступних випадках:

  • Із-за частих стресів, напруг, хвилювань;
  • Під час передменструального синдрому;
  • При малорухомому способі життя;
  • При нервових розладах;
  • При недостачі хрому в організмі, або ж незбалансованому харчуванні.

Знаючи, про що говорить тяга до солодкого, потрібно спробувати перебороти наступними способами:

  • Збалансувати свій раціон;
  • Приділяти час фізичних навантажень;
  • Заповнити недолік серотоніну при розладах і стресах допомогою вживання білкової продукції.

Перед тим, як позбавлятися від тяги до солодкого, необхідно ознайомитися з основними її симптомами, щоб не переплутати швидкоплинне бажання з’їсти цукерку з постійною потребою в солодощах:

  • Хочеться їсти цукерки, тістечка і т. д. щодня;
  • Бажання з’являється в будь-який час доби, але частіше всього – ввечері;
  • «Заїдання» стресу солодощами здається єдиним способом підвищення настрою;
  • У магазині не вдається пройти повз полиць з шоколадом, тортами і т. д.

Окремий випадок – це тяга до солодкого при вагітності. Таке явище вважається абсолютно нормальним, тому що організму потрібно дуже багато енергії і позитивних емоцій, а шоколад, як відомо, підвищує рівень серотоніну – гормону щастя. Щоб не набрати занадто багато ваги, рекомендується замінювати кондитерські вироби, фрукти, зменшують тягу до солодкого:

  • Ананаси;
  • Дині;
  • Нектарини;
  • Персики;
  • Банани.

За своїми смаковими якостями вони нічим не поступаються шоколаду, однак приносять організму тільки користь. Крім перерахованого вище, необхідно включати в свій раціон продукти, що містять хром.

Як позбутися від тяги до солодкого: рекомендації лікарів і дієтологів ^

 

Тяга до солодкого: причини, як позбавитися, поради та рекомендації

Легко позбутися від тяги до солодкого: секрети та хитрості

 

Як відбити тягу до солодкого

Кілька способів зменшити тягу до солодкого:

  • Їсти більше білкової їжі – вона допомагає подолати тягу до солодкого, т. к. стабілізує рівень цукру в крові;
  • Вживати солодощі тільки на десерт після обіду. Якщо ж замість повноцінного обіду з’їсти шматочок торта – повторне бажання з’явиться вже через півгодини;
  • Почистити зуби – це дозволяє знизити тягу до солодкого, т. к. смакові якості рецепторів змінюються;
  • Пити більше води і правильно харчуватися: найчастіше потреба в солодощах виникає через нестачу корисних речовин в організмі, які допомагають перемогти потяг до солодкого.

Існують препарати, що знижують тягу до солодкого

В аптеці можна придбати таблетки від тяги до солодкого, але в основному їх рекомендується вживати тим, хто хоче схуднути:

  • Піколінат хрому;
  • Триптофан;
  • Глутамін.

Препарат з хромом від тяги до солодкого можна використовувати абсолютно всім, тому що дефіцит цієї речовини може загрожувати порушенням обміну речовин і хронічні захворювання.

Що знижує тягу до солодкого: продукти харчування

Щоб побороти тягу до солодкого, рекомендується їсти продукти, що містять хром:

  • Мед;
  • Цибуля;
  • Яловичину;
  • Яблука;
  • Банани;
  • Картопля;
  • Апельсини;
  • Помідори;
  • Морква;
  • Чорниці, сливи, груші, вишні;
  • Житнє борошно, висівки;
  • Лісові горішки.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Чому постійно хочеться солодкого.

 

Як побороти тягу до солодкого в домашніх умовах: відгуки і поради ^

Щоб не набрати зайву вагу, необхідно вчасно зняти тягу до солодкого. Зробити це дуже легко, якщо дотримуватися наступних правил:

  • Харчуватися 4-5 разів на день, не пропускати прийоми їжі;
  • Вести активний спосіб життя;
  • Їсти лише корисні продукти;
  • Дозволяти собі солодощі не більше трьох разів на тиждень в малій кількості, а краще і зовсім їх виключити;
  • Придбати засоби від тяги до солодкого, якщо її не вдається подолати самостійно.

Відгуки наших читачок про те, як їм вдалося усунути тягу до солодкого:

Ганна, 23 роки:

«З самого дитинства я не могла встояти перед шоколадом, як результат – з’явилася зайва вага. Проблему я вирішила дуже просто: перестала купувати шоколадки і цукерки, щоб не було спокуси»

Людмила, 30 років:

«У мене була не просто потяг, а ціла манія з’їсти що-небудь солодке, причому це мене переслідувало цілодобово. Що я тільки не пробувала: заміняла цукерки фруктами, їла м’ясо – безрезультатно. Подруга підказала, що таку тягу можна відбити за допомогою кминного чаю: 1 ч. л. кмину залити склянкою окропу, через 10 хвилин процідити і випити. Між іншим, цей напій непогано знижує апетит в цілому, тому буде корисний всім, котрі худнуть»

Ольга, 33 роки:

«Зараз я до солодощів абсолютно байдужа, але раніше не могла пройти повз тортиків і шоколадок. Вихід із ситуації виявився дуже проста: я стала їсти більше м’яса, і тепер віддаю перевагу саме йому, а не цим шкідливим продуктам, що містять швидкі вуглеводи, які незмінно відкладаються у вигляді жиру на боках»

 

Цікаве

Соц закладки
Соц закладки