В дієтології рис застосовується досить часто – і не спроста, адже цей продукт допомагає вивести з організму накопичені солі, токсини і шлаки. Крім того, він містить дуже мало калорій, що дозволяє харчуватися їм, не побоюючись набрати зайву вагу. Існує безліч дієтичних курсів, основною стравою в яких виступає рис. Але найбільш популярною на сьогоднішній день є жорстка рисова дієта, так як вона дозволяє непогано схуднути в мінімальні терміни.
Рис є одним з кращих дієтичних продуктів не тільки завдяки своїй низькокалорійності, але і за рахунок того, що він збагачений безліччю вітамінів і мікроелементів.
Багато з тих, хто коли-небудь дотримувався рисової дієти, відзначають, що такі курси досить легко і просто переносяться. Обумовлено це тим, рис дуже довго перетравлюється, тому відчуття ситості у вас буде залишатися на тривалий час.
Суть жорсткої рисової дієти
Розрахований цей курс всього на три дні, під час яких вам доведеться харчуватися виключно рисом. У добу потрібно з’їсти склянку рису. Його можна зварити або приготувати на пару, але без додавання солі, масла або цукру. Даний обсяг необхідно розбити на кілька порцій і вживати протягом дня. Ідеально, звичайно ж, використовувати бурий рис, однак і звичний білий втім теж підійде.
Бажано розбити склянку рису на 5-6 порцій, щоб перекуси були частими і ви завжди залишалися ситими. При цьому пережовувати їжу слід особливо ретельно. Це допоможе їй краще засвоїтися, а вам – розтягнути настільки скромне задоволення.
З рідини можна вживати чисту негазовану воду, зелений чай без цукру, яблучний і апельсиновий сік. При цьому води слід випивати якомога більше – мінімум два літри в день. Це необхідно тому що під час будь-настільки суворої дієти організм стає зневодненим. Крім того, така кількість рідини допоможе рісу вивести всі шкідливі речовини.
Якщо для вас настільки обмежений раціон є вже зовсім нестерпним, можете включити в своє щоденне меню по 2-3 зелених яблука.
Важливий і емоційний настрій під час дієти, тому постарайтеся в цей період максимально уникати стресових ситуацій, а також психологічних і фізичних навантажень. Інтелектуальна діяльно теж, найімовірніше, дасться вам у ці дні не особливо легко і швидко втомить, бо дотримувати дієту краще всього на вихідних або під час відпустки.
Як правило, цей курс дозволяє втратити до двох кілограм зайвої ваги за три дні. Погодьтеся, непогані результати для такого короткого терміну. Тим не менше, краще не влаштовувати собі подібні випробування частіше разу на місяць, так як це може зашкодити вашому здоров’ю.
Мінуси рисової дієти
Незважаючи на безліч корисних властивостей рису, звичайно ж, є й зворотна сторона медалі. Насамперед до мінусів можна віднести те, що така дієта дає лише короткочасний результат. Рисова дієта спрямована на виведення з організму солі, яка, як ми знаємо, затримує воду. Таким чином, якщо в організмі немає солі, то немає і води. За рахунок цього і відбувається зниження маси тіла. Простіше кажучи, практично весь скинутий вага складатиме вода, а не жирові відкладення, від яких ми так прагнемо позбутися. Як тільки курс буде завершено, ваш вага швидко знову стане колишнім.
Також рисові дієти, як правило, супроводжуються проблемами зі стільцем – запорами. Тому в цей період бажано використовувати клізму або пити проносні чаї.
