У статті розглянемо, за допомогою яких тренажерів можна ефективно усунути ознаки целюліту на тілі
Підтягнутою і стрункою – ось який бажає бачити себе кожна жінка. Якби не всюдисущий целюліт, що виникає внаслідок зайвої ваги, це бажання було б легко здійсненно. Але для того, щоб впоратися з целюлітом, потрібно озброїтися для боротьби, і одним з дієвих видів зброї є кардіотренажери. Розглянемо, за допомогою яких тренажерів можна ефективно усунути ознаки цієї напасті на тілі, але спочатку коротко про їх дію.
Дія тренажерів проти целюліту
Кардіотренажери – допомагають позбавитися від зайвої ваги, зміцнити серцево-судинну і дихальну системи, підтягнути м’язи, поліпшити стан шкіри, усунути целюліт. При цьому позитивний результат на кардіотренажерах досягається швидко. Це відбувається за рахунок стимулювання кровообігу і насичення всього організму необхідними вітамінами.
Також при регулярних кардионагрузках організму потрібно більше, ніж зазвичай, енергії, яка береться з внутрішніх запасів, а саме з жирових відкладень. Це і дозволяє ефективно використовувати кардіотренування для боротьби з целюлітом і для поліпшення зовнішнього вигляду.
Види тренажерів для кардіотренувань
Кардіотренажери є в кожному тренажерному залі. Можна придбати особистий тренажер для самостійних занять, не виходячи з дому. Найбільш затребуваними є:
- Велотренажери.
- Бігові доріжки.
- Климберы (скелелаз).
- Еліптичні кросстрейнеры.
- Степери або тренажер министеппер.
Велотренажери дуже популярні, особливо в домашньому використанні.
Сідаєш крутити педалі і дивишся телевізор – досить легкий спосіб розминки і тренування. При цьому забезпечується повноцінна навантаження на особливо проблемні місця в області сідниць і стегон. Постійне обертання педалей сприяє позбавленню від целюліту – ці монотонні руху безпосередньо впливають на застійні явища в підшкірному жировому шарі, зміцнюють судини, що є профілактичним засобом проти появи на ногах судинної сітки – однією з причин розвитку варикозу. Велотренажер особливо рекомендується людям, у яких є проблеми зі спиною, оскільки навантаження дається тільки на ноги і стегна.
Бігова доріжка дає чималу навантаження на хребет.
Але, якщо немає протипоказань, то саме бігова доріжка вважається найпростішим способом набуття стрункого силуету, оскільки в процесі тренування задіюється велика кількість м’язів. Найбільш корисно бігати на свіжому повітрі, але і тренування на тренажері при відкритій кватирці, при виключенні протягу, приносить чимало користі. Почати можна з швидкої ходьби. По мірі звикання м’язів до навантаження, можна збільшувати швидкість і поступово перейти до бігу. Всього півгодини в день, проведених на біговій доріжці, підтримують організм і м’язи в тонусі, і не дають целюліту влаштуватися на тілі. Сучасні бігові доріжки наділені такими можливостями, як зміна швидкості руху полотна, зміна кута нахилу, установка часу тренування або відстані пробіжки. На електронному дисплеї відображається рівень кров’яного тиску та пульс, що дозволяє самому контролювати свій фізичний стан під час навантаження.
Климбер або скелелаз імітує піднімання по скелі.
Навантаження не з легких, тому приступати до цього кардиотренажеру потрібно після певної спортивної підготовки. Потрібна певна витривалість, хоч заняття на скалолазе і не відрізняються тривалістю.
Еліптичний кросстрейнер чудово спалює калорії в м’язах стегон і сідниць.
На колінний і гомілковостопний суглоби, а також м’язи спини навантаження зовсім невелика. В деякі конфігурації цього тренажера включені пристосування для рук, тоді в роботу включаються м’язи як рук, так і плечей і грудей. По суті еліптичний кросстрейнер об’єднує роботу на велотренажері, біговій доріжці і степпере. Ефективність занять на кросстрейнере для швидкого отримання результату дуже висока – витрата енергії аналогічний, як при бігу у високому темпі.
Степпер – тренажер, що імітує ходьбу по сходах, зміцнюючий проблемні зони на ногах і усуває целюліт.
Найкомпактніший з кардіотренажерів. Всього дві педалі, розташовані на ширині плечей. Натискаючи по черзі до упору на педалі, ми вводимо в роботу м’язи сідниць і стегон, покращуємо кровообіг. Навантаження на хребет на степпере велика, тому будь-які захворювання хребта є протипоказання для занять. Тим, у кого таких проблем немає, можуть займатися на степпере 10-20 хвилин в день щодня, забезпечуючи стабільний результат.
Джерело: vivasport.ru
