Торсунов правильне харчування: принципи, рекомендації

Торсунов правильне харчування: принципи, рекомендації

Здорове харчування є ознакою високої культури і самоповаги. Всі люблять підкріпитися чимось смачним, однак смакові потреби людського організму обумовлені психологічним і емоційним станом кожного індивіда.

В залежності від емоцій людини, існує шість різних смаків: кислий, солодкий, гіркий, солоний, терпкий і терпкий. Якщо всі вони рівноцінно містяться в вживаної їжі, їжа буде благотворно впливати на здоров’я і приносити радість. А от коли ця гармонія порушена (в силу недоліків характеру людини і його поведінки), починається розвиток усіляких хвороб.

Як взаємопов’язані особливості характеру з перевагами в їжі?

Ліниві люди, як правило, мають «тягу» до солодкого після обіду. У стані гіркоти люди вживають такого ж роду продукти – гіркі. Це може бути кава, гірчиця, житній хліб і т. д. Песимістичні і схильні до надмірної уразливості люди часто віддають перевагу кислому. У стані напруженості люди схильні пересолювати вживані продукти. Ті, хто відрізняється впертістю і наполегливістю, дуже люблять всі терпке, а ось фанатами гострих страв найчастіше є дуже темпераментні і гнівливі люди. Потреба в смаженому зазвичай характерна грубим і дратівливим людям, а при надмірній жадібності часто спостерігається пристрасть до жирних страв.

Само собою, надмірне захоплення тими або іншими категоріями продуктів може негативно позначатися на стані здоров’я, тому Торсунов правильно харчування пропонує базувати саме на цих засадах, дотримуючись рівновагу в уживаних стравах.

Як харчуватися по системі Торсунова?

Сніданок (7.00-8.30).
Вранці бажано віддавати перевагу легкій їжі. Це можуть бути нежирні молочні продукти, свіжі фрукти і мед. До 9 ранку ви можете з’їсти що-то з солодкого – тоді воно буде корисно, однак протягом решти дня воно швидше піде на шкоду організму. Бобові вранці краще не їсти, так як вони будуть перетравлюватися не раніше 10 години ранку. Дані продукти краще всього є в обідній час. У літню пору особливо доречний буде нежирний кефір з невеликою кількістю цукру або меду. Також можна додати в напій прянощі: корицю, фенхель, аніс, кармадон і т. д.

Обід (11.00-13.00).
Перед обідом рекомендується хоча б протягом 15-20 хвилин побути на свіжому повітрі або ж прийняти холодний душ. Можна також провести короткочасний сеанс медитації під спокійну розслаблюючу музику. Якщо робочий день видався досить важким, намагайтеся, щоб обід був легше звичайного. Якщо ж основне навантаження припадає на вечір, то на обід слід з’їсти щось калорійне. Для обіду чудово підійдуть крупи, овочі, зелень, горіхи і молочні продукти.

Вечеря (15.00-18.00).
На вечерю бажано вживати овочі в тушенном вигляді, різні овочеві супи, горіхи і сири. Після 14.00 краще не їсти бобові, так як вони не будуть перетравлюватися і спровокують утворення шлаків в організмі.

Перед сном (19.00-21.00).
Щоб утамувати відчуття голоду перед сном випийте трохи підігрітого молока з додаванням цукру і спецій.

Читайте також: Дієта пп

Важливо також, щоб всі прийоми їжі супроводжувалися гарним настроєм і умиротворенням. Намагайтеся не їсти в поспіху, не думати про якісь свої проблеми під час трапези і ні на що не відволікатися.

Подобається? Поділіться з друзями:
Відповіді на питання