Схуднути до літа за 10 днів: здорове харчування і спорт

Кожна сучасна дівчина хоче мати ідеальну фігуру, щоб з радістю дивитися на своє відображення в дзеркалі і завжди залишатися привабливою для чоловіків. Але далеко не завжди вдається залишатися у формі. За зиму зайві кілограми починають накопичуватися, а по настанню весни змушують комплексувати. Тоді настає момент боротьби за красиву фігуру. Виникає питання: як схуднути за 10 днів до літа 2015?

Правильне харчування

При використанні жорстких дієт вага йде швидко, але він також скоро і повертається. Щоб злощасні кілограми пішли назавжди, необхідно правильно харчуватися. Система здорового харчування поступово повинна стати постійним способом життя, а не одноразовим способом схуднення. Тоді вага знизиться і стабілізується.

Відразу варто прибрати зі звичного раціону всі борошняні вироби: пироги, булочки, тортики і навіть хліб. Ласунам перший час буде важко стримуватися від спокуси, тому солодощі необхідно замінити фруктами. Відмінною альтернативою цукерок і пиріжків стануть банани і виноград. Також в денному раціоні не повинно бути чіпсів, фаст-фуду та іншої їжі, яка замість насичення організму вітамінами залишає тільки жирові відкладення.

Дієтологи радять приймати їжу близько п’яти-шести разів на день маленькими порціями без перекусів. Слід скоротити до мінімуму смажену і солону їжу. Так що ж у підсумку можна їсти? Відповідь проста – тільки натуральні і корисні продукти харчування. До них належать: усі знежирені кисломолочні продукти, овочі, фрукти, риба, мясо (відварне або тушковане).

Спорт

Невід’ємною частиною швидкого схуднення є спорт. Фізичні навантаження не тільки допоможуть прибрати зайву вагу, але і додадуть фігурі рельєф. З самого першого дня схуднення необхідно побудувати систему навантажень. Наприклад, у перший день можна почати з пробіжки. Біг дуже ефективно спалює калорії і допомагає в боротьбі з целюлітом.

Схуднути до літа за 10 днів: здорове харчування і спорт

У другий день краще зайнятися фітнесом. Можна тренуватися вдома або ж відвідувати заняття з інструктором. Вправи повинні бути рухливими з великою кількістю повторень. Для схуднення досить займатися від 20 хвилин в добу. У наступні дні необхідно чергувати тренування.

При поєднанні двох правил (правильне харчування і спорт) кожна дівчина зможе схуднути в найкоротші терміни. Необхідно тренувати силу волі і не кидати розпочате, інакше зайві кілограми не просто нікуди не піде, а буде постійно накопичуватися. Тренуйтеся, удосконалюйтеся і будьте красивими!

-->
Соц закладки
Соц закладки