Правило схуднення влітку: обов’язково їж протягом дня
Літня спека оманлива: з ранку ти вирішуєш посилити свою
річну дієту і практично нічого не їсти протягом усього дня, і тобі це
відмінно вдається з-за снедающей спеки.
Ввечері сідає сонце і прокидається твоє невгамовне бажання
з’їсти весь холодильник, і так кожен день. До чого призводять нічні посиденьки на
кухні, ти і сама чудово знаєш.
Що робити? Змушувати себе їсти 4-5 разів на день маленькими
порціями і запастися натуральним йогуртом для усунення вечірнього голоду.
Секрет літньої дієти: білки, а не вуглеводи
Одна із ефективний дієт – білкова, побудована на
відмову від вуглеводів у вигляді солодощів, випічки і навіть круп і вживанні м’яса,
риби, молочних продуктів та овочів. Детальніше про неї ти прочитаєш у статті “Стати
подружка Бонда за 14 днів”.
Сидіти на ній досить складно, адже сумує за вуглеводів
організм відповідає тобі слабкістю і запамороченням. Літо – ідеальна пора
для білкової дієти, адже тобі потрібно набагато менше енергії і калорій, ніж у
зимові місяці.
Тому, навіть поїхавши в “олл інклюзів”, стеж за рівнем
споживання вуглеводів: обирай сир замість мюслі на сніданок і лосося на грилі
замість пасти на вечерю, і результати не змусять себе чекати.
Особливості схуднення влітку: стеж за водним балансом
Одне з найважливіших правил, про який всі частенько забуваю
– необхідність пити протягом всього дня. Влітку це особливо актуально: твоєму
організму потрібно до 4 літрів чистої води щодня!
Не забувай, що бутильовані чай або соки не тільки не
позбавлять тебе від спраги, але і додадуть зайвих кілограм, тож пий тільки
чисту негазовану воду або приготуй освіжаючі напої, які допоможуть тобі
схуднути.
Зневоднення небезпечне ще й тим, що твій організм може
сплутати спрагу з відчуттям голоду і змусити тебе з’їсти абсолютно непотрібні тобі
калорії.
