Сухофрукти — друзі чи вороги для спортсмена?Привіт, всі худнуть і їм співчуваючі! Сьогодні мова у нас піде про сушених фруктах і їх користь у справі спорту і схуднення. Так само розглянемо популярні дієти на сухофруктах, і дізнаємося дещо про їх калорійність. Чи настільки це стародавнє ласощі корисно? Дивимося далі!

 

 

Сушені фрукти — друзі людини?

Сухофрукти — друзі чи вороги для спортсмена?Першою і найважливішою причиною, по якій вам варто включити сухофрукти в свій щоденний раціон харчування, є їх воістину унікальний склад. Ці крихітні “таблетки здоров’я” особливо багаті вітамінами А і В. Чимало в сухофруктах вітамінів і мінеральних елементів – таких, як фосфор, калій, магній, залізо, йод, кальцій і натрій.

Напередодні суворої зими сушені фрукти є прекрасною заміною всім тим свіжим дари полів і садів, від яких нам доводиться відмовлятися у нинішнє прохолодну пору року, зважаючи на їх явно завищеної ціни і невиразного смаку. Сухофрукти ж довго зберігаються, не вимагаючи при цьому жодних спеціальних умов. Цим продуктом ніяк не можна отруїтися.

Сухофрукти — це чудове ласощі, відрізняється багатим і різноманітним смаком. Вони не містять багато шкідливого цукру, а солодкість інжиру, родзинок і финикам надають глюкоза і фруктоза. Так само сушені фрукти проявляють всю свою гаму смаків, перебуваючи разом — вітамінна суміш із сухофруктів не тільки підтримає ваше здоров’я, але і різноманітить раціон.

Не можна не нагадати, що родзинки, фініки, курага, інжир та інші різні сухофрукти – продукти досить висококалорійні і дуже поживні, а тому частенько можуть замінити собою дорогу їжу, яку ми їмо в незрівнянно набагато більших кількостях.

Сухофрукти як дієтичне харчування.

Сухофрукти — друзі чи вороги для спортсмена?Для позбавлення від жиру і зниження ваги сушені фрукти можна використовувати різними способами. Наприклад, маленька жменя чорносливу або інжиру виявиться чудовим дієтичним заступником для вже звичного повноцінного десерту. Непогано так само використовувати сухофрукти і замість знову-таки традиційного печива до чаю. Використовуючи сухофрукти як замісник продукт, не варто перевищувати денний ліміт калорій ( називається він БМР, я про нього вже писав) оскільки більша кількість їх може згубно позначитися на нашій талії. Але якщо ви стежите за собою і вважаєте калорії — вам не страшно нічого!

Взагалі, чорнослив і курага — це відмінний засіб для придушення нападів голоду, краще деяких спеціальних препаратів. Діяти вам необхідно за такою простою схемою – випиваєте склянку води, а потім, через 10 хвилин беремо 1-2 штуки кураги або чорносливу і ретельно їх пережовуєте. Ефект зазвичай приголомшливий – відчуття таке, наче тільки що встав з-за столу після домашнього щільного обіду.

 

Соц закладки
Соц закладки