Причин, за якими виникають судоми безліч – це недолік кальцію, плоскостопість, варикозне розширення вен та інші. Чому це відбувається саме у вас, зможе визначити тільки лікар. При необхідності він призначить лікування.
При часто виникаючих судомах ніг, полегшити свій стан ви в змозі самі. Якщо відчуваєте, що зараз почнеться судома, сядьте на ліжко, а опустіть ноги вниз, потім встаньте.
Буде краще, якщо під ногами виявиться прохолодну підлогу. Після закінчення декількох секунд чутливість до ніг повернеться.
Можна масажувати ступні ніг, поплескати ікри або підняти ноги під кутом 60 градусів.
Судоми виникають частіше у тих людей, які в свій час мало приділяв уваги їх здоров’ю. Зміцнюйте зв’язки, ходіть тільки зручне взуття, уникайте тривалих навантажень на ноги. Вранці робіть антисудорожную гімнастику:
Багато часу у вас цей комплекс не займе, але ефект буде приголомшливим. Вправи робіть босоніж і не менше п’яти разів. Увечері влаштовуйте контрастний душ для ніг. Слідкуйте за раціоном харчування, приймайте вітаміни. Необхідно щодня вживати сир і не забувати про твердих сирах і бобових.
Небезпечними вважаються судоми, що виникають під час плавання, тому вирушаючи купатися, не забудьте приколоти до купального костюма шпильку і у випадку судоми вколоти «зведену» місце.
Позбутися від судоми у воді допоможе такий спосіб: пальці ніг потрібно взяти руками, а потім різко випрямити ноги. Якщо допомогло, то не поспішаючи пливіть назад до берега, так як можливе повторення судоми.
Судоми в ногах часте явище при варикозної хвороби. Також судоми є причиною симптомів хронічної венозної недостатності: набряки, біль і важкість у ногах, темні плями на шкірі, больові відчуття розпирання по ходу вен.
Для запобігання нічних судом кращим рішенням вважається носіння компресійної білизни протягом дня. Компресійний трикотаж правильно розподіляє тиск на ноги, знижуючи застійні скупчення крові у венах. Крім цього, необхідно виконувати гімнастичні вправи, що підвищують тонус м’язів.
В якості профілактики слід приймати в їжу продукти багаті вітамінами і мінералами. Пити більше рідини і відмовитися від взуття з високим каблуком.
