Статті про Здоров’я

Спосіб життя – витоки здоров’я або хвороб

Експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я досліджували різні фактори, що забезпечують здоров’я сучасної людини, при цьому виявили чотири найбільш значущі фактори, які безпосередньо впливають на здоров’я і тривалість життя:
—-
– генетичні фактори (спадкові) – 15-20%;
– стан навколишнього середовища (екологія) – 20-25%;
– медичне забезпечення – 10-15%;
– умови та спосіб життя людей – 50-55%.

Що ж виходить, ми прийшли в цей світ з певними задатками, так навколишнє середовище, медичне обслуговування теж бажає бути кращим, але ось ті 50-55 % , ці ті відсотки, на які ми можемо впливати і зберегти психічне і фізичне здоров’я за умови відповідного способу життя.

Так що ж таке спосіб життя? Вчені дають таке визначення цьому поняттю: – Це тип життєдіяльності людини, що характеризується видами професійної зайнятості, побутом, формою задоволення матеріальних і духовних потреб, стилем індивідуального спілкування і поведінки. Спосіб життя складається з:

рівня життя,
якості життя,
стилю життя,
і укладу життя.

. На жаль, спосіб життя сучасної людини характеризується гіподинамією, переїданням, інформаційною перевантаженістю, психоемоційним перенапруженням, зловживанням лікарськими препаратами, кофеїном, спиртними напоями і т. д.
Все це призводить до розвитку так званих хвороб цивілізації.

Хвороби сучасної людини обумовлені, насамперед, його способом життя та повсякденною поведінкою.
Однак у процесі еволюції тривалість життя людини збільшується (у середні століття тривалість життя становила приблизно 40 років).

За статистичними даними тривалість життя сучасного росіянина – 58 років, росіянки – 64.5 року. Це, на жаль, не найвищі показники у порівнянні зі статистичними даними Японії і США.

Тим не менш, сучасна наука про здоров’я – валеологія передбачає збільшення очікуваної середньої тривалості життя в найближчі сторіччя на 85 відсотків. Це пов’язують не з успіхами медицини, а з покращенням умов життя і праці, раціоналізацією стилю життя населення. Але це міркування про здоров’я всього людства, ми так звикли масштабно мислити!

А ось що потрібно людині для підтримки щоденного доброго здоров’я визначає стиль життя. Саме стиль життя має принципове значення, тому що пов’язаний з рівнем інтелектуального, морального і емоційного стану і розвитку особистості.

Важливе місце має особистісні мотиваційні якості людини, його життєві орієнтири. А що ми хочемо в галузі охорони здоров’я, в професійному плані, яке місце ми хочемо займати в суспільстві? Все це треба усвідомити!

Якщо ми хочемо ефективно працювати і отримувати задоволення від результатів своєї праці, бути успішними і компетентними, то постійна турбота про своє здоров’я повинна бути обов’язком нашого життя.

Закони здоров’я чітко і конструктивно визначені академіком Н.М. Амосовим: «Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні і значні. Замінити їх нічим не можна». У своїй книзі «Роздуми про здоров’я» він формулює основні принципи психології здоров’я:

1. У більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а тільки сама людина. Найчастіше вона хворіє через лінощі, жадібність і нерозумності.

2. Не надійтесь на медицину. Вона непогано лікує багато хвороб, але не може людину зробити здоровим… Більше того: бійтеся попасти в полон до лікарів! Іноді вони схильні перебільшувати слабкості людини і могутність своєї науки, створюють у людей уявні хвороби й видають векселі, які не можуть сплатити.

3. Щоб стати здоровим, потрібні власні зусилля. Постійні і значні. Замінити їх нічим не можна. Людина, на щастя, настільки досконалий, що повернути здоров’я можна майже завжди. Необхідні зусилля зростають у міру розвитку хвороб.

4. Величина будь-яких зусиль визначається стимулами, стимули значимістю мети, часом і можливістю їхнього досягнення. І дуже шкода, але ще й характером. Якщо по відношенню до себе людина неуважна, здоров’я, як важлива мета, постає перед ним, коли явно звучать конкретні симптоми його відсутності.
5. Для здоров’я однаково потрібні чотири умови:

фізичні навантаження,

загартовування,
час і вміння відпочивати.

І ще п’яте – щасливе життя!
На жаль, без перших чотирьох умов воно здоров’я не забезпечує…

6. Природа милостива: достатньо 20-30 хвилин фізичних навантажень в день, щоб забезпечити оптимальні потреби в динамічної активності.

7. Потрібно обмежити себе в їжі та створити умови повноцінного систематичного харчування. Підтримуйте вагу як мінімум зріст у сантиметрах мінус 100.

8. Вміти розслаблятися – наука, але до неї потрібен ще й характер.

9. Кажуть, що здоров’я – щастя вже саме по собі. Це неправильно: до здоров’я так легко звикнути і перестати його помічати. Однак воно допомагає домогтися щастя в сім’ї і на роботі.

Ці правила, розроблені на основі високого професіоналізму, великого життєвого досвіду видатного лікаря, перед яким пройшли тисячі доль, створив власну систему оздоровлення та вылечившего на її основі багато пацієнтів говорить про те, що, перш за все здоров’я людині потрібно не заради самоцілі, а для досягнення благополуччя в професійній і особистому житті.

При написанні статті використані (у тому числі)
матеріали доцента кафедри соціальної та диференціальної
психології РУДН О. Б. Михайлової

http://zdravclub.ru