У сучасному суспільстві склався стійкий стереотип, що правильне харчування являє собою складний, виснажливий процес, осягнути який можуть тільки щасливці з величезною кількістю вільного часу. Але це не так! Харчуватися смачно, корисно і при цьому швидко – дуже легко!

Для того, щоб приготувати повноцінний поживний сніданок, який буде забезпечувати організм енергією до самого обіду і допоможе підтримати стабільний рівень цукру в крові, позбавляючи від звірячого апетиту і відчуття слабкості, знадобиться всього п’ять хвилин. Так-так, саме п’ять хвилин. Він називається смузі! Це перший друг і помічник на шляху до міцного здоров’я і красивої фігури.

Завдяки рідкої консистенції страви, шлунок довше буде залишатися наповненим. Складні вуглеводи, які входять до складу смузі, забезпечать організм енергією до самого обіду.

До речі, цим блюдом можна не тільки снідати, але і сміливо пити такий напій за годину до тренування: завдяки своїм складовим, його сміливо можна називати «домашнім» гейнери або енергетиком.

Для приготування смузі знадобиться блендер або кухонний мікропроцесор (в ньому будете збивати), будь-який фрукт (краще всього підійде банан, який володіє порцією відмінних простих вуглеводів), питний йогурт або кефір з низьким вмістом жиру (корисні біфідобактерії будуть трудиться на славу травлення і покращувати самопочуття), жменю горіхів (рослинний білок, який вони містять, «нагодує» м’язи), будь-які сирі вівсяні пластівці (складні вуглеводи, які являють собою «довгостроковий джерело живлення, завдяки якому допоможуть протриматися до самого обіду).

Якщо з самого дитинства не подобається вівсянка? Зверни увагу на каші з декількох злакових культур, які представляють собою мікс з декількох злакових культур.

Готувати смузі дуже просто: необхідно завантажити всі інгредієнти в чашу блендера і гарненько збити. Смузі готовий!

Сподобалася стаття, поділися з друзями.

Соц закладки
Соц закладки