Для кожної людини, що встала на шлях здорового способу життя, велике значення має повноцінне харчування. Про те, якими повинні бути сніданки, обіди та вечері в плані поживних речовин і калорій, знають багато. Але що робити тому, хто бажає скинути певну кількість кілограм, а йому ні «правильна» їжа, ні фізичні навантаження не допомагають? Чи є спосіб схуднути, не вдаючись до крайніх заходів?
Відмінною альтернативою всіляким виснажливим дієтам і сумнівним фармацевтичним засобів, що сприяють спалюванню жиру, є коктейлі для схуднення. Їх нескладно приготувати в домашніх умовах, до того ж їх дія не викликає жодних сумнівів.
Як діють коктейлі для схуднення
Коктейлі, завдяки багатому вмісту поживних речовин при мінімальній кількості калорій, забезпечують відчуття ситості на тривалий час (близько 2-3-х годин). Цей же ефект забезпечується і тим, що шлунок не може швидко перетравлювати страви збитою консистенції.
Як правильно пити?
Коктейлі для схуднення в залежності від їх калорійності, бажаного результату і часу доби слід вживати так:
- замість обіду або вечері;
- у вигляді перекусу між прийомами їжі;
- за півгодини до їжі.
Види коктейлів для схуднення
Жиросжигающие коктейлі бувають різні. Одні напої сприяють зменшенню апетиту, інші прискорюють обмін речовин, треті (протеїнові) – незамінні для осіб, піддає себе великим фізичним навантаженням. Представляємо 10 рецептів найбільш популярних коктейлів для схуднення, серед яких кожен може вибрати для себе кілька найбільш підходящих в залежності від особливостей організму і способу життя.
Найбільш смачні та ефективні рецепти коктейлів жиросжигающих
Коктейль «Літній»:
- ківі – 2 плоду;
- м’якоть кавуна – 200 г;
- лід – 3 кубики.
Очищені і нарізані кубиками ківі і кавун перемішуються в блендері до однорідної маси, після чого в неї додають кубики льоду. У спеку такий коктейль і спрагу втамовує, і забезпечує організм всіма необхідними речовинами, завдяки чому можна тривалий час обходитися без основних прийомів їжі.
Коктейль «Зелений»:
- вода – 100г;
- ківі – 1 плід;
- лимон – дві часточки;
- петрушка – 5 гілочок;
- м’ята – 10 гілочок.
Помиті і очищені від шкірки і стебел компоненти ріжуться ножем, поміщаються в ємність і заливаються водою, після чого подрібнюються блендером. При бажанні у напій можна додати 1 ч. л. меду. Цей коктейль рекомендований тим, хто звик їсти на ніч: м’ята заспокоює, і людина міцно спить, а не перевертається півночі від почуття голоду.
Коктейль «Стоп, апетит!»:
- персик – 1 плід;
- ківі – 1 плід;
- холодний зелений чай – 100 мл
Помиті і очищені фрукти збиваються в блендері до кашоподібного стану, після чого в ємність додається зелений чай, і все ще раз ретельно перемішується. Вже з назви можна судити, що цей напій дуже ефективний для придушення почуття голоду. Він рекомендований в першу чергу тим, хто тільки почав займатися своїм харчуванням і фігурою, так як допомагає швидше «перебудувати» харчові звички.
Коктейль «Гіркий екзотик»:
- грейпфрут – половина плоду;
- ананас – 4 кільця;
- мед – 1 ч. л.;
- лід – 3 кубики.
Всі складові очищаються, нарізаються і збиваються в блендері. Якщо смак отриманого пюре здасться надмірно насиченим, можна додати 100 мл води і ще раз збити, після чого додати лід. Цей коктейль можна пити не тільки натщесерце, але і після їжі.
Коктейль «Кефірний»:
- кефір – 250 мл;
- пластівці вівсяні – 1 ст. л.;
- огірок – 1 шт.;
- зелень на свій смак (кріп, м’ята, петрушка тощо).
Огірок очищається і натирається на тертці, після чого всі компоненти поміщаються в блендер і збиваються. Цей напій можна приготувати в різних варіаціях, наприклад, замість вівсяних – гречані або житні пластівці, замість огірка – помідор або солодкий перець. Нами представлений класичний рецепт кефіру коктейлю, на основі якого можна винаходити інші в залежності від смакових переваг і можливих протипоказань. Але слід пам’ятати, що найбільший ефект у боротьбі з жировими відкладеннями все ж дасть застосування вівсяних пластівців і огірка.
Коктейль «Томатно-морквяний»:
- томати – 150 г;
- морква – 150 г;
- перець чорний мелений – 1 щіпка.
Овочі промиваються і очищаються. Томати нарізати кубиками, моркву натирається на дрібній тертці. Все це приправляється перцем і збивається в блендері.
Коктейль «Білковий»:
- сухе молоко – 50 г;
- кефір – 200 г;
- ягоди – 1 ст. л.;
- мед – 1 ч. л.
Всі складові збиваються в блендері до однорідної консистенції. Отриманий коктейль поміщається ненадовго в холодильник. Білковий коктейль рекомендований до вживання тим, хто регулярно тренується.
Коктейль «Зелений вітамінно-білковий»:
- зелений горошок – 50 г;
- огірок свіжий – половинка;
- броколі (суцвіття) – 2 шт.;
- імбир мелений – 0,5 ч. л.;
- петрушка – 2-3 гілочки.
Огірок очищається і подрібнюється на тертці, брокколі ріжеться ножем, листя петрушки відділяються від стебла. Всі інгредієнти поміщаються в ємність і перемішуються з допомогою блендера до стану пюре. У представленому вигляді вітамінно-білковий коктейль вживається за півгодини до їжі. А якщо в його рецептуру додати 100 г нежирного кефіру або несолодкого йогурту, то цим коктейлем можна замінити обід або вечерю.
Коктейль «Десертний»:
- банан – половинка;
- сир знежирений – 50 г;
- сік апельсиновий – 100 мл;
- какао або гіркий шоколад – 20-30 г;
- варення – 1 ч. л.
Всі компоненти подрібнюються і змішуються в блендері. Цей коктейль можна зрідка вживати ласунам, які вирішили схуднути. Адже у всьому відмовити собі неможливо, а десертний коктейль стане хорошою альтернативою морозива, тістечок, солодкого пиріжка або шоколадному батончик. І смачно, і корисно, і мінімум калорій!
Коктейль «Овочевий гострий»:
- помідор – 1 шт.;
- салатний перець – половинка;
- корінь селери – 1 шт. (невеликий);
- зелень (будь-яка) – 2 гілочки;
- гострий соус – 0,5 ч. л.;
- сіль морська – щіпка;
- лід – 2-3 кубика.
Овочі та зелень подрібнюються (корінь селери – на тертці), збиваються блендером, в кінці додаються сіль і соус, ще раз все перемішується, після чого опускається в ємність лід. Такий варіант коктейлю – чудовий замінник перших страв, особливо влітку. Тому його можна пити не стаканчик, а навіть 2-3 – до насичення.
Відео-рецепт
Які коктейлі пробували Ви? Як результати? Діліться у коментарях!