Для кожної людини, що встала на шлях здорового способу життя, велике значення має повноцінне харчування. Про те, якими повинні бути сніданки, обіди та вечері в плані поживних речовин і калорій, знають багато. Але що робити тому, хто бажає скинути певну кількість кілограм, а йому ні «правильна» їжа, ні фізичні навантаження не допомагають? Чи є спосіб схуднути, не вдаючись до крайніх заходів?

Відмінною альтернативою всіляким виснажливим дієтам і сумнівним фармацевтичним засобів, що сприяють спалюванню жиру, є коктейлі для схуднення. Їх нескладно приготувати в домашніх умовах, до того ж їх дія не викликає жодних сумнівів.

Смачні коктейлі для схуднення: рецепти в домашніх умовах

Як діють коктейлі для схуднення

Коктейлі, завдяки багатому вмісту поживних речовин при мінімальній кількості калорій, забезпечують відчуття ситості на тривалий час (близько 2-3-х годин). Цей же ефект забезпечується і тим, що шлунок не може швидко перетравлювати страви збитою консистенції.

Як правильно пити?

Коктейлі для схуднення в залежності від їх калорійності, бажаного результату і часу доби слід вживати так:

  • замість обіду або вечері;
  • у вигляді перекусу між прийомами їжі;
  • за півгодини до їжі.

Види коктейлів для схуднення

Жиросжигающие коктейлі бувають різні. Одні напої сприяють зменшенню апетиту, інші прискорюють обмін речовин, треті (протеїнові) – незамінні для осіб, піддає себе великим фізичним навантаженням. Представляємо 10 рецептів найбільш популярних коктейлів для схуднення, серед яких кожен може вибрати для себе кілька найбільш підходящих в залежності від особливостей організму і способу життя.

Найбільш смачні та ефективні рецепти коктейлів жиросжигающих

Коктейль «Літній»:

  • ківі – 2 плоду;
  • м’якоть кавуна – 200 г;
  • лід – 3 кубики.

Очищені і нарізані кубиками ківі і кавун перемішуються в блендері до однорідної маси, після чого в неї додають кубики льоду. У спеку такий коктейль і спрагу втамовує, і забезпечує організм всіма необхідними речовинами, завдяки чому можна тривалий час обходитися без основних прийомів їжі.

Коктейль «Зелений»:

  • вода – 100г;
  • ківі – 1 плід;
  • лимон – дві часточки;
  • петрушка – 5 гілочок;
  • м’ята – 10 гілочок.

Помиті і очищені від шкірки і стебел компоненти ріжуться ножем, поміщаються в ємність і заливаються водою, після чого подрібнюються блендером. При бажанні у напій можна додати 1 ч. л. меду. Цей коктейль рекомендований тим, хто звик їсти на ніч: м’ята заспокоює, і людина міцно спить, а не перевертається півночі від почуття голоду.

Коктейль «Стоп, апетит!»:

  • персик – 1 плід;
  • ківі – 1 плід;
  • холодний зелений чай – 100 мл

Помиті і очищені фрукти збиваються в блендері до кашоподібного стану, після чого в ємність додається зелений чай, і все ще раз ретельно перемішується. Вже з назви можна судити, що цей напій дуже ефективний для придушення почуття голоду. Він рекомендований в першу чергу тим, хто тільки почав займатися своїм харчуванням і фігурою, так як допомагає швидше «перебудувати» харчові звички.

Коктейль «Гіркий екзотик»:

  • грейпфрут – половина плоду;
  • ананас – 4 кільця;
  • мед – 1 ч. л.;
  • лід – 3 кубики.

Всі складові очищаються, нарізаються і збиваються в блендері. Якщо смак отриманого пюре здасться надмірно насиченим, можна додати 100 мл води і ще раз збити, після чого додати лід. Цей коктейль можна пити не тільки натщесерце, але і після їжі.

Коктейль «Кефірний»:

  • кефір – 250 мл;
  • пластівці вівсяні – 1 ст. л.;
  • огірок – 1 шт.;
  • зелень на свій смак (кріп, м’ята, петрушка тощо).

Огірок очищається і натирається на тертці, після чого всі компоненти поміщаються в блендер і збиваються. Цей напій можна приготувати в різних варіаціях, наприклад, замість вівсяних – гречані або житні пластівці, замість огірка – помідор або солодкий перець. Нами представлений класичний рецепт кефіру коктейлю, на основі якого можна винаходити інші в залежності від смакових переваг і можливих протипоказань. Але слід пам’ятати, що найбільший ефект у боротьбі з жировими відкладеннями все ж дасть застосування вівсяних пластівців і огірка.

Коктейль «Томатно-морквяний»:

  • томати – 150 г;
  • морква – 150 г;
  • перець чорний мелений – 1 щіпка.

Овочі промиваються і очищаються. Томати нарізати кубиками, моркву натирається на дрібній тертці. Все це приправляється перцем і збивається в блендері.

Смачні коктейлі для схуднення: рецепти в домашніх умовах

Коктейль «Білковий»:

  • сухе молоко – 50 г;
  • кефір – 200 г;
  • ягоди – 1 ст. л.;
  • мед – 1 ч. л.

Всі складові збиваються в блендері до однорідної консистенції. Отриманий коктейль поміщається ненадовго в холодильник. Білковий коктейль рекомендований до вживання тим, хто регулярно тренується.

Коктейль «Зелений вітамінно-білковий»:

  • зелений горошок – 50 г;
  • огірок свіжий – половинка;
  • броколі (суцвіття) – 2 шт.;
  • імбир мелений – 0,5 ч. л.;
  • петрушка – 2-3 гілочки.

Огірок очищається і подрібнюється на тертці, брокколі ріжеться ножем, листя петрушки відділяються від стебла. Всі інгредієнти поміщаються в ємність і перемішуються з допомогою блендера до стану пюре. У представленому вигляді вітамінно-білковий коктейль вживається за півгодини до їжі. А якщо в його рецептуру додати 100 г нежирного кефіру або несолодкого йогурту, то цим коктейлем можна замінити обід або вечерю.

Коктейль «Десертний»:

  • банан – половинка;
  • сир знежирений – 50 г;
  • сік апельсиновий – 100 мл;
  • какао або гіркий шоколад – 20-30 г;
  • варення – 1 ч. л.

Всі компоненти подрібнюються і змішуються в блендері. Цей коктейль можна зрідка вживати ласунам, які вирішили схуднути. Адже у всьому відмовити собі неможливо, а десертний коктейль стане хорошою альтернативою морозива, тістечок, солодкого пиріжка або шоколадному батончик. І смачно, і корисно, і мінімум калорій!

Коктейль «Овочевий гострий»:

  • помідор – 1 шт.;
  • салатний перець – половинка;
  • корінь селери – 1 шт. (невеликий);
  • зелень (будь-яка) – 2 гілочки;
  • гострий соус – 0,5 ч. л.;
  • сіль морська – щіпка;
  • лід – 2-3 кубика.

Овочі та зелень подрібнюються (корінь селери – на тертці), збиваються блендером, в кінці додаються сіль і соус, ще раз все перемішується, після чого опускається в ємність лід. Такий варіант коктейлю – чудовий замінник перших страв, особливо влітку. Тому його можна пити не стаканчик, а навіть 2-3 – до насичення.

Відео-рецепт

Які коктейлі пробували Ви? Як результати? Діліться у коментарях!

Соц закладки
Соц закладки