Скільки можна зїсти сиру за 1 деньПитання дієтолога: Мені 34 роки, важу 74 кг при зрості 162 див. Підкажіть, яку кількість сиру мені можна з’їдати за один день?» Галина, Москва.

Відповідь дієтолога: Сир може входити в ваш раціон щодня як продукт, що має ліпотропні (жиросжигающие) дією. Кількість вживаного сиру не повинна перевищувати 400 р. Але якщо на інший прийом їжі ви вживаєте м’ясо, рибу, яйце, сир, то достатньо з’їсти 200 г сиру.

Про солодощі:

Можна вживати на ніч солодощі, але важлива розумна міра, це відноситься і до солодкого сиру. Пам’ятайте, що дозволену кількість простих вуглеводів в день має бути 50-70 г і не більш того. Будь-яке правило завжди має обмеження, тому не варто їсти солодощі кожен день і в необмеженій кількості.

Такий дозвіл на солодощі пов’язано з тим, що в першій половині дня обмінні процеси йдуть активно, при цьому переважають процеси розпаду над процесами накопичення.

До речі, якщо через годину після вживання солодкого зайнятися фізичним навантаженням, то це піде на користь організму.

ВАЖЛИВО: Система роздільного харчування корисна.

Соц закладки
Соц закладки