Сісти на шпагат – реально для всіх, або що необхідно врахувати в заняттяхІснує категорія людей, які не відрізняються мініатюрної комплекцією, тим не менш вони легко рухаються, і зможуть без всяких зусиль сісти на шпагат. І навпаки – дівчата спортивної статури, які не мають явних жирових накопичень, скаржаться на погану розтяжку, а при спробі сісти на шпагат їх фігура виглядає жалюгідно, зразок вигнутого циркуля. Хороша розтяжка для шпагату – це не дар природи, а результат щоденних занять, і досягти її зможе будь-хто.

Коли кажуть, що на шпагат можна навчитися сідати за один день – це швидше виняток, ніж правило, за умови вже підготовлених м’язів. Зате діти сідають на шпагат швидко і легко, тому що їх тіло ще не сформувалася остаточно, як у дорослих.

Швидкість отримання результату
Визначити, за скільки конкретна людина навчиться сідати на шпагат, буває складно навіть професійних тренерів. Це залежить від багатьох факторів, але природна гнучкість не завжди буде основоположною. Навіть негибкое тіло можна відмінно натренувати, якщо прагнути до мети і серйозно підходити до кожного тренування. Фахівці радять вести щоденник, куди записувати кількість підходів і досягнення. Це може допомогти швидше досягти результату.

Швидкість досягнення позитивних результатів залежить також від наступних даних:
• вік та стать – гнучкість жінок закладена генетично, молодим людям легше розтягувати м’язи, ніж літнім;
• довжина зв’язок (природні дані), рівень еластину і колагену;
• загальний рівень натренованості тіла (попередні заняття будь-яким спортом, гімнастикою, танцями – це плюс);
• координація м’язів – чи допомагає тримати їх в тонусі, що важливо для людини будь-якого віку та професії; при погано розвиненою координації ми спостерігаємо як мінімум м’язові судоми, часткове оніміння тіла.

Щоб навчитися сідати на шпагат швидше, мають значення навіть такі «дрібниці», як раціон і обсяг вживаної чистої води. Так, не «офісного» кави, не «пепсі» або нектарів, не «модного» чаю для схуднення, а очищеної (відфільтрованої, негазованої) води. Вона сприяє прискоренню метаболічних процесів в організмі, а білки, що надходять з їжі, допомагають вироблятися колагену.

Завзятість – важливіше всього
Як для професійних спортсменів, так і для любителів величезне значення грає завзятість, наполегливість у досягненні результатів. Такі якості, особливо сила волі, стануть в нагоді і в звичайному житті. Лінь – наш головний ворог, що зводить нанівець багато починання, і не тільки в спорті.

Що стосується підходу до тренувань, прискорюють отримання результату:
• виконання попередньої розминки для суглобів, а не тільки розтяжки для м’язів;
• інтенсивність і частота розминок і тренувань;
• тривалість кожної вправи на розтяжку;
• різноманітність прийомів;
• регулярні і системні заняття.

Регулярні заняття допомагають підвищити гнучкість усього тіла, а не тільки певних м’язів. Більше того – вони сприяють підвищенню працездатності, розвивають витривалість, покращують увагу, що дуже важливо для офісних працівників, зміцнюють стінки судин, і навіть знижують рівень тиску. Тренуватися стоїть і з тренером, який підкаже, як краще робити вправу, і самостійно вдома. Якщо зал відвідуватися не виходить, в інтернеті можна знайти багато корисних навчальних відео, які допоможуть швидко сісти на шпагат.

-->
Соц закладки
Соц закладки