Що є на вечерю, щоб схуднути в 2015 році?

Глянцеві журнали довгий час стверджували те, що вечерю сам по собі шкідливий для схуднення, тому після шести годин вечора до їжі торкатися не рекомендується. Дієтологи і гастроентерологи в корені не згодні з цим твердженням, оскільки відсутність більш пізніх прийомів їжі призводить голодування організму. Крім сповільненого обміну речовин, що в подальшому бажаючих схуднути очікують порушення травлення і малопривабливі захворювання шлунково-кишкового тракту.

Згідно з численними дослідженнями, зайва вага не набирається з-за вечірнього прийому їжі, а невірно використаних продуктів харчування під час вечері. Що є на вечерю, щоб схуднути в 2015 році?

Основи правильного вечері

Правильний підбір продуктів і рецептів легкого дієтичного вечері допоможуть Вам одночасно насолодитися смачним вечірнім прийомом їжі і позбутися від зайвих сантиметрів проблемних зон. Щоб вечеря жодним чином не сприяв набору ваги, необхідно дотримувати деякі правила:

  • відмовтеся від простих вуглеводів і крохмалистих продуктів на ніч. Вареники, пельмені, макарони, картопля, солодощі та хлібобулочні вироби перетворяться в жировий прошарок, до того ж, не встигнуть до відходу до сну повністю засвоїтися в організмі. Ідеальний варіант вечірнього прийому їжі – білкова їжа, скажімо, морепродукти, відварна курка або нежирний сир;
  • вечеряти бажано за три години до сну;
  • порція їжі, яку Ви збираєтеся з’їсти на вечерю, не повинна бути великих розмірів – не більше жмені всіх продуктів;
  • тушкування, приготування на пару і подрібнити в пюре підвищують швидкість перетравлення їжі і знижують калорійність страв. Зрідка допускається м’ясо, обсмажене на мангалі або барбекю-решітці, але не зловживайте.

Їжа поза домом: у пошуках універсального рішення

Звичайно ж, всі зазначені вище рекомендації ідеальні для вечірніх прийомів їжі в стінах будинку, але ніхто не виключав з Вашого життя посиденьки з друзями, походи в гості, корпоративні вечірки та вечері в колі родини. Рідкісні відхилення від норми нічого страшного з Вашою фігурою не зроблять, однак постійні святкові застілля – привід задуматися про обмеження.

Як бачите, нічого вкрай складного тут немає. Протягом місяця правильне харчування у вечірній час доби увійдуть звичку, і Вам не складе особливих труднощів надалі дотримуватися його. Перші результати не змусять себе довго чекати, але не чекайте їх раніше перших 3-хнедель утримання від рясних і згубних для фігури вечерь.

Схожі:
Соц закладки