Що таке харчова залежність і як від неї позбутися?

Здавалося б, що небезпечного в їжі? Але для багатьох вона стає наркотиком. Для таких людей їжа перетворюється в джерело насолоди і проблем одночасно. Вони можуть думати про наступної трапези весь день, постійно вживати тільки певні продукти або, навпаки, обмежувати себе у всьому. Неправильне харчування рано чи пізно призводить до проблем з фізичним здоров’ям, а тяга до їжі може повністю зруйнувати особисте життя такої людини.

Зміст

  • 1 Види харчової залежності
  • 2 Як розпізнати залежність від їжі?
  • 3 Причини розвитку захворювання
  • 4 Наслідки продуктової кабали
  • 5 Кроки до самостійного позбавлення від харчової залежності (Відео)

Види харчової залежності

Всі ми знаємо, що з себе представляє залежність від сигарет, алкоголю або наркотиків. Але з їжею ситуація трохи інша. Харчова кабала може виглядати по-різному, тому знати її види і розрізняти їх треба обов’язково:

  • Переїдання – це найпоширеніший вид залежності. Хворий може навіть не усвідомлювати своєї проблеми, він буде стверджувати, що просто любить смачно поїсти. Але при цьому кількість споживаної їжі буде перевищувати всі допустимі норми, а вага людини почне стрімко збільшуватися.
  • Булімія – вид залежності від їжі, який досить часто зустрічається у молодих дівчат і жінок. Людина, схильний до даного розладу, володіє практично невгамовним апетитом і може за один присід з’їсти величезну кількість їжі. При цьому він чудово розуміє, що переїдають, але самостійно зупинитися не може. Дуже часто поглинання занадто великої кількості їжі призводить до перерозтягнення шлунка і його самостійним випорожненню через стравохід. Але частіше хворий сам викликає блювоту або приймає проносне для позбавлення від відчуття тяжкості в животі або щоб не набрати зайву вагу.
  • Анорексія – вид харчової залежності, який полягає у повній відмові від їжі. Спочатку людина може обмежувати деякі продукти, боячись набрати вагу, але поступово розширюється перелік заборон і призводить до повного голодування. У таких людей їжа може викликати страх і відраза, вони уникають будь-яких місць, де можуть запропонувати частування, але свою проблему вони, як і всі залежні, воліють приховувати.

    Що таке харчова залежність і як від неї позбутися?

    Переїдання часто призводить до проблем зі здоров’ям

Як розпізнати залежність від їжі?

Більшість людей, схильних до даної проблеми, приховують це, доводячи себе до стану, коли обійтися без кваліфікованого лікарського втручання вже неможливо. Тому важливо знати ознаки харчової залежності, щоб вчасно розпізнати її у близької людини і встигнути йому допомогти.

Практично всі пищезависимые:

  • Вважають худобу синонімом краси;
  • Не визнають наявності дефіциту або надлишку маси тіла;
  • Мають неконтрольовану тягу до їжі або певним продуктам;
  • Відчувають занепокоєння, пов’язане з прийомом їжі;
  • При наявності прихильності до певних продуктів, можуть приходити в лють, якщо їх немає в будинку;
  • Відмовляються від їжі і навіть від відвідування місць, де можуть запропонувати закуски;
  • Поглинають їжу швидко і ведуть себе нетерпляче, якщо її подають дуже повільно;
  • Відчувають неконтрольоване занепокоєння, якщо доводиться пропустити черговий перекус;
  • Страждають від почуття провини після їжі;
  • Мають низьку самооцінку;
  • Страждають від депресій і частих головних болів;
  • Мають проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Що таке харчова залежність і як від неї позбутися?

Неконтрольована любов до солодкого — теж харчова залежність

Поява цих або інших симптомів говорить про те, що залежність від їжі у людини вже розвивається і необхідно негайно вживати заходів для його порятунку.

Причини розвитку захворювання

Смачно поїсти люблять дуже багато людей, але далеко не у всіх розвивається залежність. Чому ж так відбувається? Тому що до потрапляння в кабалу призводить відчуття «порожнечі» всередині людини, яку він намагається заповнити їжею. Організм може переплутати відчуття, що виникають при душевних переживаннях з сигналами голоду, що призводить до безсистемного прийому їжі.

Ймовірність розвитку залежності від їжі ніяк не пов’язана з соціальним статусом, рівнем доходів і місцем проживання людини і зустрічається у людей різного віку і рас, що живуть в різних куточках світу.

Головні причини розвитку харчової залежності:

  • Відсутність сенсу і мети в житті;
  • Ситуації, пов’язані з розчаруванням і втратою – наприклад, розлученням;
  • Ситуації, коли досягнення бажаного призводить до розслаблення і втрати стимулу працювати над собою – наприклад, після заміжжя;
  • Стан кризи: наприклад, в перехідному віці, при загрозі втрати роботи або в інших подібних ситуаціях;
  • Вживання їжі для досягнення інших цілей: наприклад, дитина може систематично переїдати, для того щоб отримати похвалу батьків або щоб не образити бабусю, яка намагалася і готувала складне блюдо. Такий стереотип поведінки може зберегтися на все життя.

Що таке харчова залежність і як від неї позбутися?

Порушення харчового поведінки часто формуються ще в дитинстві

Незалежно від того, які причини призвели до появи залежності, надалі вона починає визначати поведінку людини. Поступово їжа стає своєрідним рятівним колом, вона приносить відчуття спокою й умиротворення, замінює спілкування з людьми і будь-які інші розваги.

Вважається, що спортсмени правильно харчуються і тому їм не загрожує харчова залежність, але це не так: за статистикою, приблизно 13-14% спортсменів страждають від подібних розладів, а серед дівчат, які займаються естетичними видами спорту, ця цифра сягає 42%.

Часто порушення харчового поведінки формуються в ранньому дитинстві. Якщо дитині забороняють проявляти свої емоції, він може почати шукати розраду в ласощах. До проблем у майбутньому призводить і насильницьке годування, а також заохочення смачною їжею. Будь-які нагороди або покарання за допомогою їжі призводять до викривлення розуміння самого процесу харчування. Дитина починає сприймати їжу не як джерело енергії, а як винагороду і задоволення.

Наслідки продуктової кабали

Залежність від їжі призводить до поступового руйнування всього організму, адже порушується процес отримання енергії тілом. При систематичному недоїданні або булімії людина втрачає вагу, сповільнюється кровотік і починають страждати всі органи. Основна причина смерті хворих анорексією – хвороби серця. Також руйнуються кістки, ендокринна і нервова системи, страждає травлення, погіршується робота мозку.

Що таке харчова залежність і як від неї позбутися?

Занижена самооцінка — одна з причин харчових розладів

Раніше вважалося, що розлади харчової поведінки – виключно жіноча проблема, але сьогодні помітний стрімке зростання чоловіків з такими діагнозами.

Не менше проблем приносить і переїдання, так як воно стає причиною ожиріння, яке призводить до:

  • діабету другого типу,
  • підвищення рівня холестерину в крові,
  • гіпертонії,
  • хвороб серця і жовчного міхура,
  • болі в м’язах і суглобах,
  • остеоартриту,
  • захворювань ШКТ,
  • апное.


Що таке харчова залежність і як від неї позбутися?Що таке харчова залежність і як від неї позбутися?Що таке харчова залежність і як від неї позбутися?Що таке харчова залежність і як від неї позбутися?

Кроки до самостійного позбавлення від харчової залежності (Відео)

Харчова залежність – серйозний розлад, тому позбутися від неї самостійно часто буває неможливо, але якщо ситуація ще не занадто запущена – можна спробувати. Для цього треба буде пройти чотири кроки:

  • Крок 1 – мотивація. Людина повинна усвідомити і визнати, що у нього є проблема, і її потрібно вирішити. Часто пищезависимые все заперечують і навіть самі собі не зізнаються, що страждають. Тому важливо, щоб близькі допомогли їм зрозуміти, що захворювання є і позбутися від нього треба в першу чергу для себе, щоб отримати здорове тіло і нормальну цікаве життя.
  • Крок 2 – складання правильного раціону. Після того як людина знайде для себе мету, заради якої варто жити і вдосконалюватися, приходить пора вибору нової системи харчування. Це не дуже просто, доведеться вивчити відповідну літературу і скласти для себе список найкорисніших продуктів, які потрібно їсти щодня, а також тих, які можна вживати рідше. Різко обмежувати улюблені страви не варто, але якщо вони дуже шкідливі, можна балувати себе, наприклад, раз у місяць.
  • Крок 3 – самореалізація. Залежність від їжі зазвичай виникає, коли у людини немає інших позитивних емоцій, тому обов’язково треба знайти щось, що дозволить реалізувати себе і принесе задоволення. Необхідно згадати, чим вам хотілося займатися раніше, або придумати щось цікавить зараз, крім їжі. Необхідно навчитися отримувати задоволення від життя. Можна почати займатися спортом –вправи приводять до вироблення гормонів, які впливають на центри в головному мозку, відповідальні за апетит і задоволення.
  • Крок 4 – робота над самооцінкою. Більшість пищезависимых людей страждають від заниженої самооцінки. Вони не люблять своє тіло і намагаються зробити його худим, або не люблять себе і своє життя і шукають розради в їжі. Їм необхідно навчитися правильно сприймати себе та адекватно ставитися до критики з боку інших людей.

Пройти всі кроки без допомоги психологів і дієтологів непросто, але потрібно вірити в себе і не здаватися. Багатьом людям вдавалося самотужки побороти навіть залежність від важких наркотиків, потрібно про це пам’ятати і не опускати рук.

Соц закладки
Соц закладки