Що таке психологічна травма і як від неї позбутися

Кожен з нас хоче бути щасливим і готовий для цього зробити багато. Ми оцінюємо світ навколо себе і намагаємося зробити так, щоб він максимально відповідав нашим запитам. Але у більшості це не виходить і часто причиною невдоволення своїм життям стає зовсім не агресивна зовнішня середовище, а внутрішні проблеми, наприклад, психологічні травми.

Що ж таке психологічна травма? З травмами фізичними знайомі ми всі, а от психологічні приносять проблем не менше, але дізнатися і вилікувати їх набагато важче. Спробуємо ж розібратися, то це таке, як діагностувати психологічну травму, чим вона загрожує і як її вилікувати.

Зміст

  • 1 Що таке психологічна травма і коли вона виникає? (Відео)
  • 2 Наслідки травми для людини
  • 3 Діагностика
  • 4 Поради психолога
  • 5 Як впоратися з психотравмою самостійно

Що таке психологічна травма і коли вона виникає? (Відео)

Психологічна травма – це така реакція на життєві обставини, яка призводить до тривалих емоційних переживань негативного характеру. Якщо людина занадто сильно переживає зовнішня подія, це може призвести до розвитку у нього психологічної травми. При цьому подія може бути як реально небезпечним і страшним, наприклад, катастрофа або втрата дорогої людини, так і досить нешкідливим, як конфлікт на роботі або розчарування в одному.

Реакція на обставини залежить не від їх тяжкості, а від сприйняття події людиною. Одне і те ж подія для однієї людини буде дрібною неприємністю, для іншого – катастрофою. Деяким людям складно справлятися з проблемами, тому самі незначні неприємності можуть ставати для них серйозними стресами.

Невирішена психотравма може призвести до підвищеної тривожності, депресії і панічних атак.

Якщо ситуація здається людині настільки складною, що він не знає, як з нею впоратися і вбачає в ній загрозу всьому своєму життєвому укладу або життя, або ситуація руйнує його уявлення про його життя, вона може спровокувати розвиток психологічної травми. Коли людина відчуває, що втрачає грунт під ногами, бачить, що його життя руйнується, він перестає сприймати навколишній світ як щось надійне або реальне і втрачає впевненість у собі і в своєму майбутньому. Жити нормальним життям такій людині вже непросто.

Наслідки травми для людини

Що ж відбувається з людиною, пережили психологічну травму? Багато в чому це залежить від травми, але є і спільні риси у всіх постраждалих. У посттравматичний період більшість внутрішніх сил людини спрямовуються на те, щоб забути подію. Поступово, якщо травмує фактор видалений, все, що з ним пов’язано, забувається, всі почуття і відчуття витісняються. Але в психіці психотравмуючий досвід зберігається.

Що таке психологічна травма і як від неї позбутися

Що ж це означає? Це означає, що як тільки в зовнішніх подіях станеться щось схоже на травмуючу подію чи відбудеться ще одна подія, здатне викликати травму, всі негативні спогади зійдуть з новою силою. Це може привести до сильного емоційного сплеску, почуття, що нахлинуть з новою силою і передбачити реакцію людини і наслідки цієї реакції дуже складно.

Перша допомога при психологічній травмі – створення відчуття безпеки, тому постраждалим внаслідок катастроф часто накидають ковдру на голову.

Якщо ж травматичний досвід витісняється і полягає у своєрідну капсулу, то він починає повільно руйнувати психіку людини, а потім і його тіло. Витиснута психологічна травма створює подобу внутрішнього конфлікту між існуючою особистістю і особистістю травмованою. На підсвідомому рівні людина намагається забути частину свого «Я». Це забирає дуже багато енергії і заважає нормального життя, гальмує особистісний розвиток і призводить до виникнення психосоматичних захворювань.

Діагностика

Дуже часто можна зустрітися з зневажливим ставленням до психологічних травм і їх наслідків. Але ніхто не зможе посперечатися з тим, що психологічні травми сильно впливають на подальше життя людини і можуть формувати його думку і впливати на його вчинки.

Неспеціалісту діагностувати наявність психологічної травми непросто, але є деякі симптоми, які дозволять запідозрити її. До таких симптомів відносять:

  • відчуття слабкості, пригніченості, злості чи образи, неуважність і неможливість сконцентруватися;
  • постійний дискомфорт, у тому числі і фізичний;
  • небажання щось робити і апатія;
  • непереборне відчуття марності будь-яких дій та безвиході.

Що таке психологічна травма і як від неї позбутися

Крім того, запідозрити психологічну травму можна, якщо ви знаєте про наявність того самого несприятливого чинника, здатного його спровокувати. Також про наявність травми говорить постійне уникнення ситуацій, які прямо або побічно нагадують про неприємну ситуацію, що спровокувала її.

Дуже важливо допомогти жертві психотравми позбутися від почуття провини.

Існують і непрямі симптоми, які зазвичай виникають на тлі психологічних травм і допоможуть у їх діагностиці. До них відносять відчуття тривоги, страху або почуття провини, сонливість, відчуження або невмотивовані спалахи агресії, періодичні панічні атаки, перепади настрою або депресія, а також загальне безпричинної фізичне нездужання.

Поради психолога

Якщо ваша близька людина пережив важку психологічну травму, і ви хочете допомогти йому впоратися з цією проблемою – будьте готові до тривалої і важкої роботи. І пам’ятайте – саме ваша підтримка може стати тим вирішальним чинником, який допоможе зцілення.

Перше, що знадобиться при лікуванні психологічної травми – терпіння. Будьте готові до того, що часу знадобиться чимало, і темпи одужання є суто індивідуальними. Не можна судити про реакцію потерпілого людини за своєю або за чиєюсь іншою, тут все дуже індивідуально.

Що таке психологічна травма і як від неї позбутися

Друге – практична підтримка. Не виключено, що людині буде непросто вирішувати самі звичайні побутові проблеми, наприклад, купувати продукти або платити за рахунками, тому вам доведеться допомогти йому в цьому. Постарайтеся допомагати йому поступово повертатися до звичайного життя, але без тиску.

Третє – не вимагайте, щоб людина вам розповідав про свої переживання. Цілком можливо, що йому дуже складно про це говорити. Він обов’язково поговорить, коли сама до цього прийде і в цей момент потрібно бути готовим вислухати. Дуже важливо, щоб людина знала, що її завжди вислухають і завжди зрозуміють.

Психологічну травму можна запобігти, якщо звернутися за допомогою безпосередньо після травмуючого події, до першого сну.

Допоможіть дорогій людині відновлюватися фізично, більше відпочивати і спілкуватися. Заохочуйте його бажання до фізичної активності і будь-яких дій.

Не сприймайте симптоми травми на свій рахунок. Людина може стати дратівливим або агресивним, замкнутим або далеким емоційно. Це в більшості випадків не означає, що з вами щось не так, або щось не так робите. Швидше за все, це просто наслідок травми.

Як впоратися з психотравмою самостійно

В деяких випадках людина може сам собі допомогти впоратися з травмою. Але для цього потрібно гарненько постаратися і слідувати нашим радам.

Після травми не можна ізолюватися. Ізоляція від інших людей і постійне обдумування проблеми тільки погіршить ситуацію. Навчіться просити про підтримку. Дуже важливо не замикатися в собі, а відкритися близькій людині. Це може бути родич, друг, коханий або священик, якому ви довіряєте.

Що таке психологічна травма і як від неї позбутися

Постарайтеся брати участь у громадській діяльності, жити активним і «нормальним» життям. Необхідно постаратися просто робити звичайні речі, далекі від травматичного досвіду. Якщо через травму ви втратили друзів, постарайтеся відновити спілкування, це допоможе швидше повернутися до життя. Іноді допомагає спілкування з людьми, які пережили подібні травми.

Дуже важливо після травми не втрачати зв’язку з реальністю. Часто людям здається, що весь світ перестав існувати після того, як їх життя змінилося. Щоб не втратити зв’язку з землею», важливо вести нормальний спосіб життя, дотримуватися стабільного розпорядку дня, працювати, прагнути пізнавати щось нове. Знайдіть заняття, яке буде приносити вам задоволення, можна відвідувати якісь курси чи гуртки, вибрати нове хобі. Дозвольте собі відчувати свою біль і при цьому не втрачати зв’язку з реальністю, щоб зрозуміти, що біль є, але є і життя після неї.

Лікування психологічних травм – тривалий процес, який може тривати роки.

Дуже важливо після психологічної травми достатньо уваги приділяти фізичному здоров’ю. Можна почати займатися спортом. Це допоможе не допустити загострення хронічних хвороб і розвитку психосоматичних захворювань на тлі стресу. Крім того, регулярна фізична активність дозволить відчувати своє тіло і не втрачати зв’язку з реальністю.

Соц закладки
Соц закладки