Як зберегти здоров’я і прожити довго? Ці питання хвилюють мільйони людей. Чому одні не доживають і до півстоліття, а інші святкують 100-річчя в доброму здоров’ї. Група фахівців в області медицини, дієтології і психології, працюючи над цією проблемою, прийшли до висновку, що є десять правил, виконання яких значно подовжує життя людини.
Як продовжити людське життя
Правило 1. Воно стосується кількості і калорійності їжі. Не можна переїдати! Вважається, що в добу людина повинна отримувати з їжею 2500 ккал. Однак довгожителі задовольняються всього 1500 ккал у день.
Правило 2. Харчування повинно бути відповідно до віку людини. Потреби в їжі 20-річного та 60-річного чоловіка відрізняються. Так, наприклад, для жінок до 30 років дуже корисні печінка і горіхи. Ці продукти допомагають зберегти молодість шкіри. Людям, яким вже виповнилося 40 років рекомендується споживати більше бета-каротину. А після 50 років корисна риба та продукти, що містять багато кальцію та магнію. Такі продукти підтримують серце, зміцнюють судини і кістки.
Правило 3. Молодість продовжує робота! Але тільки така робота, яка приносить задоволення. У людини обов’язково має бути річ, навіть якщо він вже на пенсії.
Правило 4. Відсутність власної думки скорочує життя. Не варто плисти за течією і погоджуватися з усім підряд. Відстоювання своєї позиції благотворно впливає на тонус організму.
Правило 5. У житті кожної людини повинна бути любов. Згідно з даними досліджень, заняття любов’ю не рідше двох разів на тиждень подовжують життя і роблять людину на 14 років молодше. Причина криється в ендорфінах. Саме ці гормони радості і молодості виробляються у великих кількостях, якщо чоловік закоханий.
Правило 6. Відомо, що після 25 років ріст людини припиняється, так як припиняють вироблятися гормони росту. Щоб загальмувати старіння організму і підтримати гормональну систему, потрібно більше рухатися. Гасло «Життя – це рух» як не можна краще підтверджує це правило довгожительства.
Правило 7. Щоб продовжити молодість, потрібно спати при температурі 17-18 °С. Прохолодні умови затримують процеси старіння в організмі.
Правило 8. Підвищений самоконтроль і заборона на прояв негативних емоцій скорочує життя. Не варто все тримати в собі. Якщо поділитися своїми переживаннями і прикрощами з іншими людьми, то це внесе розрядку в психічний стан і позбавить від можливих недуг.
Правило 9. Необхідно частіше змушувати працювати головний мозок. Рішення логічних завдань, заучування віршів, вивчення іноземної мови, настільні ігри, кросворди – це всі способи поліпшення пам’яті.
Правило 10. Дотримуючись системи правил, не варто перетворюватися в педанта. Дуже корисно деколи відійти від всіх рекомендацій і дозволити собі що-небудь приємне. Якщо іноді побалувати себе «забороненим плодом», це принесе лише позитивні емоції.
На цьому відео наводиться результат наукового дослідження, в результаті якого можна продовжити середню життя людини на 185% (майже в два рази!):
