Що потрібно знати людині для продовження його життя

 

Як зберегти здоров’я і прожити довго? Ці питання хвилюють мільйони людей. Чому одні не доживають і до півстоліття, а інші святкують 100-річчя в доброму здоров’ї. Група фахівців в області медицини, дієтології і психології, працюючи над цією проблемою, прийшли до висновку, що є десять правил, виконання яких значно подовжує життя людини.

Як продовжити людське життя

Правило 1. Воно стосується кількості і калорійності їжі. Не можна переїдати! Вважається, що в добу людина повинна отримувати з їжею 2500 ккал. Однак довгожителі задовольняються всього 1500 ккал у день.

Правило 2. Харчування повинно бути відповідно до віку людини. Потреби в їжі 20-річного та 60-річного чоловіка відрізняються. Так, наприклад, для жінок до 30 років дуже корисні печінка і горіхи. Ці продукти допомагають зберегти молодість шкіри. Людям, яким вже виповнилося 40 років рекомендується споживати більше бета-каротину. А після 50 років корисна риба та продукти, що містять багато кальцію та магнію. Такі продукти підтримують серце, зміцнюють судини і кістки.

Правило 3. Молодість продовжує робота! Але тільки така робота, яка приносить задоволення. У людини обов’язково має бути річ, навіть якщо він вже на пенсії.

Правило 4. Відсутність власної думки скорочує життя. Не варто плисти за течією і погоджуватися з усім підряд. Відстоювання своєї позиції благотворно впливає на тонус організму.

Правило 5. У житті кожної людини повинна бути любов. Згідно з даними досліджень, заняття любов’ю не рідше двох разів на тиждень подовжують життя і роблять людину на 14 років молодше. Причина криється в ендорфінах. Саме ці гормони радості і молодості виробляються у великих кількостях, якщо чоловік закоханий.

Що потрібно знати людині для продовження його життя

Правило 6. Відомо, що після 25 років ріст людини припиняється, так як припиняють вироблятися гормони росту. Щоб загальмувати старіння організму і підтримати гормональну систему, потрібно більше рухатися. Гасло «Життя – це рух» як не можна краще підтверджує це правило довгожительства.

Правило 7. Щоб продовжити молодість, потрібно спати при температурі 17-18 °С. Прохолодні умови затримують процеси старіння в організмі.

Правило 8. Підвищений самоконтроль і заборона на прояв негативних емоцій скорочує життя. Не варто все тримати в собі. Якщо поділитися своїми переживаннями і прикрощами з іншими людьми, то це внесе розрядку в психічний стан і позбавить від можливих недуг.

Правило 9. Необхідно частіше змушувати працювати головний мозок. Рішення логічних завдань, заучування віршів, вивчення іноземної мови, настільні ігри, кросворди – це всі способи поліпшення пам’яті.

Правило 10. Дотримуючись системи правил, не варто перетворюватися в педанта. Дуже корисно деколи відійти від всіх рекомендацій і дозволити собі що-небудь приємне. Якщо іноді побалувати себе «забороненим плодом», це принесе лише позитивні емоції.

 

На цьому відео наводиться результат наукового дослідження, в результаті якого можна продовжити середню життя людини на 185% (майже в два рази!):

Соц закладки
Соц закладки