Літо — сезон, в який необхідно правильно харчуватися. Літня спека виснажує, що є причиною виникнення додаткових навантажень на організм. З даної причини правильне і здоров’я харчування — запорука гарного самопочуття.
1. Кавун
Символ літнього сезону, 92% якого становить вода. Також кавун багатий вітамінами А, С і антиоксидант лікопін. Міститься калій сприяє кращій роботі мозку.
2. Огірки
Даний овоч перевершує кавун за вмістом води, якої міститься 95%. Огірки містять корисні властивості, які активуються при проблемах з серцем і судинами, а також травним трактом. Речовина лігнін бореться з виникненням ракових клітин.
3. Помідори
Збагачені вітамінами С, А та К, які допомагають запобігти ускладнення цукрового діабету і серцево-судинної системи. Вітамін К сприяє зміцненню кісток.
4. Плумкот (фіолетові абрикоси)
Сливовий і абрикосовий гібрид. У мінімальній кількості містять жири і нітрати. Збагачення вітамінами А і С.
5. Швейцарський мангольд
Являє собою вершки буряків, сприяють врегулюванню цукрового рівня в крові.
6. Баклажани
Мають хлорогеновою кислотою, яка знижує поганий холестерин. Також багаті магнієм, калієм, фолієвою кислотою.
7. Гарбуз
Містить всесвітньо відому клітковину. Насіння гарбуза корисні для чоловічого здоров’я.
8. Червоний окунь
Одна з низькокалорійних, корисних риб, в якій міститься омега-3 жирні кислоти. Дані кислоти мають вельми корисний вплив на серце. Вітамін В12 сприяє поліпшенню нервової системи і знижує ймовірність появи анемії.
9. Тілапія
Дана риба відноситься до розряду дієтичних, володіючи багатим вітамінно-мінеральним комплексом, який проявляється у вигляді корисних амінокислот.
10. Зелені боби
Багаті вітамінами А, С і К, а також антиоксиданти у вигляді лютеїну і бета-каротину. Мінімальна кількість бобів забезпечують організм великою дозою клітковини. Також корисні в замороженому або консервованої вигляді.
11. Перець
Володіють антиоксидантною активністю завдяки фотохімічним компонентів, що входять до їх складу. Червоний солодкий перець збагачений лікопіном, який захищає організм від розвитку онкологічних захворювань і серцевих проблем.
12. Морозиво
Нехай і не самий корисний продукт з усіх перерахованих вище, зате відмінно охолоджує і освіжає.