Що краще їсти у спеку для хорошого і бадьорого самопочуття?

Літо — сезон, в який необхідно правильно харчуватися. Літня спека виснажує, що є причиною виникнення додаткових навантажень на організм. З даної причини правильне і здоров’я харчування — запорука гарного самопочуття.

1. Кавун

Символ літнього сезону, 92% якого становить вода. Також кавун багатий вітамінами А, С і антиоксидант лікопін. Міститься калій сприяє кращій роботі мозку.

2. Огірки

Даний овоч перевершує кавун за вмістом води, якої міститься 95%. Огірки містять корисні властивості, які активуються при проблемах з серцем і судинами, а також травним трактом. Речовина лігнін бореться з виникненням ракових клітин.

3. Помідори

Збагачені вітамінами С, А та К, які допомагають запобігти ускладнення цукрового діабету і серцево-судинної системи. Вітамін К сприяє зміцненню кісток.

4. Плумкот (фіолетові абрикоси)

Сливовий і абрикосовий гібрид. У мінімальній кількості містять жири і нітрати. Збагачення вітамінами А і С.

5. Швейцарський мангольд

Являє собою вершки буряків, сприяють врегулюванню цукрового рівня в крові.

6. Баклажани

Мають хлорогеновою кислотою, яка знижує поганий холестерин. Також багаті магнієм, калієм, фолієвою кислотою.

7. Гарбуз

Містить всесвітньо відому клітковину. Насіння гарбуза корисні для чоловічого здоров’я.

8. Червоний окунь

Одна з низькокалорійних, корисних риб, в якій міститься омега-3 жирні кислоти. Дані кислоти мають вельми корисний вплив на серце. Вітамін В12 сприяє поліпшенню нервової системи і знижує ймовірність появи анемії.

9. Тілапія

Дана риба відноситься до розряду дієтичних, володіючи багатим вітамінно-мінеральним комплексом, який проявляється у вигляді корисних амінокислот.

10. Зелені боби

Багаті вітамінами А, С і К, а також антиоксиданти у вигляді лютеїну і бета-каротину. Мінімальна кількість бобів забезпечують організм великою дозою клітковини. Також корисні в замороженому або консервованої вигляді.

11. Перець

Володіють антиоксидантною активністю завдяки фотохімічним компонентів, що входять до їх складу. Червоний солодкий перець збагачений лікопіном, який захищає організм від розвитку онкологічних захворювань і серцевих проблем.

12. Морозиво

Нехай і не самий корисний продукт з усіх перерахованих вище, зате відмінно охолоджує і освіжає.

Схожі:
Соц закладки