Біг і велосипед — досить схожі види тренувань: вони спрямовані на розвиток і зміцнення ніг, а також допомагають боротися із зайвою вагою. Але що все-таки краще: біг або велосипед? Спробуємо розібратися.
Користь для організму
1. Навантаження допомогою велосипеда:
— сприятливо позначаються на серці та судинах;
— покращують дихальну систему;
— надають профілактику варикозу;
— знижують відчуття напруженості допомогою виходу продуктів розпаду стресу через піт;
— знижують рівень холестерину.
2. Бігові навантаження:
— покращують нервову систему;
— рятують від депресії та стресу;
— за рахунок збільшеного гемоглобіну і еритроцитів підвищується імунітет;
— покращують функціонування нирок;
— розвивають рухові й опорні функції.
Ефект схуднення
Обидва види тренувань допомагають ефективно скинути зайві кілограми шляхом:
— зменшення обсягу стегон і целюліту;
— залучення м’язів спини, рук і ніг;
— спалювання жирових відкладень.
Фінансовий аспект
1. Заняття велосипедними прогулянками вимагають наявність велосипеда, зручного спортивного одягу, велоперчатки і велошолом, а також пляшка з водою.
2. Біг вимагає наявності спортивного взуття, одягу і головного убору, наявність якого залежить від погоди.
Технічний аспект
1. Катання на велосипеді передбачає правильну посадку та її види, а також техніку педалювання та її типи.
Посадка буває:
— спортивної (для швидкісної їзди в горизонтальному положенні тіла);
— прогулянкової (вертикальне положення тіла).
Педалювання буває:
— стандартне (сидячи в кріслі);
— стояче.
2. Професійний біг теж має свої технічні особливості, які полягають у правильному заземленні ніг, правильній поставі і так далі.
Погодні умови
1. Велосипедні прогулянки є прихильниками літнього сезону. Однак бувають і любителі зимових велопрогулянок. Для них необхідні зимовий одяг, зимові шини на колеса і шини.
2. Біг передбачає термобілизна, зимові кросівки.
Особистісні уподобання
Незважаючи на всю ефективність даних тренувань, варто виходити зі своїх особистих переваг і можливостей. Їздити на велосипеді можуть далеко не всі, а от неквапливий біг буде корисний і знайомий кожному.
