Що краще підходить для схуднення: біг або велосипед?

Біг і велосипед — досить схожі види тренувань: вони спрямовані на розвиток і зміцнення ніг, а також допомагають боротися із зайвою вагою. Але що все-таки краще: біг або велосипед? Спробуємо розібратися.

Користь для організму

1. Навантаження допомогою велосипеда:

сприятливо позначаються на серці та судинах;

— покращують дихальну систему;

— надають профілактику варикозу;

— знижують відчуття напруженості допомогою виходу продуктів розпаду стресу через піт;

— знижують рівень холестерину.

2. Бігові навантаження:

— покращують нервову систему;

— рятують від депресії та стресу;

— за рахунок збільшеного гемоглобіну і еритроцитів підвищується імунітет;

— покращують функціонування нирок;

— розвивають рухові й опорні функції.

Ефект схуднення

Обидва види тренувань допомагають ефективно скинути зайві кілограми шляхом:

— зменшення обсягу стегон і целюліту;

— залучення м’язів спини, рук і ніг;

— спалювання жирових відкладень.

Фінансовий аспект

1. Заняття велосипедними прогулянками вимагають наявність велосипеда, зручного спортивного одягу, велоперчатки і велошолом, а також пляшка з водою.

2. Біг вимагає наявності спортивного взуття, одягу і головного убору, наявність якого залежить від погоди.

Технічний аспект

1. Катання на велосипеді передбачає правильну посадку та її види, а також техніку педалювання та її типи.

Посадка буває:

— спортивної (для швидкісної їзди в горизонтальному положенні тіла);

— прогулянкової (вертикальне положення тіла).

Педалювання буває:

— стандартне (сидячи в кріслі);

— стояче.

2. Професійний біг теж має свої технічні особливості, які полягають у правильному заземленні ніг, правильній поставі і так далі.

Погодні умови

1. Велосипедні прогулянки є прихильниками літнього сезону. Однак бувають і любителі зимових велопрогулянок. Для них необхідні зимовий одяг, зимові шини на колеса і шини.

2. Біг передбачає термобілизна, зимові кросівки.

Особистісні уподобання

Незважаючи на всю ефективність даних тренувань, варто виходити зі своїх особистих переваг і можливостей. Їздити на велосипеді можуть далеко не всі, а от неквапливий біг буде корисний і знайомий кожному.

Схожі:
Соц закладки