Що краще: йога або пілатес? Яка система ефективніше?

Йога та пілатес з кожним роком набувають все більшої популярності серед представниць прекрасної статі. Це не лише слідування модним віянням, але і користь для здоров’я і загального стану організму. Але що все-таки віддати перевагу: йогу або пілатес? Дізнаємося в даній статті.

Відмінності

1. Йога являє собою цілий комплекс вправ, який має історію становлення в тисячі років. Суть йоги зводиться до духовної практики і філософії контролювати своє тіло. Важливим моментом є правильне дихання.

2. Пілатес є різновидом фітнесу сучасного покоління, назва якого запозичена від прізвища його творця, Джозефа Пілатеса. Суть занять пілатесом зводиться до розвитку сили та витривалості. Важлива увага приділяється фізичним станом організму.

Розвиток гнучкості та сили

1. Йога дозволяє розвинути гнучкість на 25% за умови регулярних і інтенсивних тренувань. Також збільшується фізична сила в середньому в 2 рази.

2. При заняттях пілатесом також спостерігається суттєва гнучкість тіла, яка особливо з’являється в спинних, сідничних і стегнових м’язах.

Йога

Переваги:

1. Протягом невеликого періоду часу можливе істотне скидання зайвої ваги.

2. Налагоджується цілісна робота всього організму.

3. Розвивається правильне дихання.

4. Виключена будь-яка небезпека, пов’язана з людським здоров’ям.

Недоліки:

1. Неможливість схуднення без певних обмежень в їжі.

2. Неефективність йоги без наявності фізичних вправ.

3. Йога не спрямована на боротьбу із зайвою вагою, а бореться з причинами його виникнення.

Пілатес

Переваги:

1. Завдяки заняттям розвивається гнучкість і грацію тіла.

2. Ефективний засіб для схуднення.

3. Розвивається самодисципліна і самовдосконалення.

4. Виключає вікові обмеження.

Недоліки:

1. Тренування передбачають поступове збільшення навантажень, які можуть бути неприйнятними для людей похилого віку.

2. Виключені тривалі перерви між заняттями, з причини відсутності позитивного ефективного результату.

3. Занадто сильні навантаження провокують стискання зв’язок.

Схожі:
Соц закладки