Що краще для організму: біг або скакалка?

Біг — один із пріоритетних способів схуднення, до якого вдаються при бажанні скинути зайві кілограми. Цьому є вагомі причини: у бігу виявляються задіяними практично всі групи м’язів, що дозволяє всебічно розвиватися і зміцнюватися організму. Однак останнім часом у даного виду тренування з’явився конкурент у вигляді стрибків на скакалці. З цієї причини виникає питання щодо того, що краще: біг або скакалка? Спробуємо розібратися.

Біг

1. Користь та переваги

а) Є найбільш доступним і менш витратним видом аеробних вправ, який є максимально ефективним для організму.

б) Регулярні заняття бігом підвищують рівень витривалості.

в) Збільшує тонус імунної системи.

г) порядок наводяться ендокринна і нервова системи.

д) Активізується обмінний процес.

е) Розвивається і зміцнюється мускулатура.

ж) Забезпечується краща робота легень.

з) Тіло отримує свою частку масажу завдяки ритмічним рухам у процесі бігу.

і) Кров починає оновлюватися частіше завдяки гравітаційним перевантаженням при бігу.

к) Тренуються і зміцнюються серцеві м’язи.

л) Судини очищаються від шкідливого холестерину.

2. Шкоду

Біг здатний принести шкоду в разі неправильного виконання його технічних сторін. Також біг протипоказаний людям, що страждають проблемами з хребтом і суглобами.

Скакалка

1. Користь

а) Позбавляє від целюліту завдяки швидким і ритмічним рухам, які покращують кровообіг і обмін речовин.

б) Стрибки на скакалці — відмінний спосіб для схуднення. Даний процес спалює багато калорій і витрачає значну кількість жирових відкладень, які переважно йдуть з живота і стегон.

в) Крім того, стрибки допомогою скакалки надають ніг красиву рельєфну форму.

г) Підвищується витривалість, яка позбавить від задишки при наявності тривалих фізичних навантажень.

д) Активно спалюються калорії.

е) Завдяки розвитку координації стрибки на скакалці входять в обов’язкову програму тренувань професійних спортсменів.

2. Шкоду

Заняття допомогою скакалки можуть бути протипоказані за станом здоров’я. В інших випадках ніякої шкоди дані вправи не приносять.

Схожі:
Соц закладки