Що краще: біг або швидка ходьба? Користь для організму

Біг — один із пріоритетних способів схуднення, до якого вдаються при бажанні скинути зайві кілограми. Цьому є вагомі причини: у бігу виявляються задіяними практично всі групи м’язів, що дозволяє всебічно розвиватися і зміцнюватися організму. Однак останнім часом у даного виду тренування з’явився конкурент у вигляді стрибків на скакалці. З цієї причини виникає питання щодо того, що краще: біг або скакалка? Спробуємо розібратися.

Біг

1. Користь та переваги

а) Є найбільш доступним і менш витратним видом аеробних вправ, який є максимально ефективним для організму.

б) Регулярні заняття бігом підвищують рівень витривалості.

в) Збільшує тонус імунної системи.

г) порядок наводяться ендокринна і нервова системи.

д) Активізується обмінний процес.

е) Розвивається і зміцнюється мускулатура.

ж) Забезпечується краща робота легень.

з) Тіло отримує свою частку масажу завдяки ритмічним рухам у процесі бігу.

і) Кров починає оновлюватися частіше завдяки гравітаційним перевантаженням при бігу.

к) Тренуються і зміцнюються серцеві м’язи.

л) Судини очищаються від шкідливого холестерину.

2. Шкоду

Біг здатний принести шкоду в разі неправильного виконання його технічних сторін. Також біг протипоказаний людям, що страждають проблемами з хребтом і суглобами.

Швидка ходьба

1. Користь

а) Спрямована на підтримання здорового ваги.

б) Є хорошим профілактичним заняттям від різного роду захворювань:

— серцевих хвороб;

— високий артеріальний тиск;

— діабет.

в) Провокує поліпшення процесів метаболізму, завдяки чому калорії спалюються навіть у стані спокою.

г) Контролюється апетит.

д) Рівень холестерину в крові зводиться до мінімуму.

е) Є оптимальним способом відновлення після інсульту або інфаркту.

ж) Спрямована на зміцнення кісток і попередження артриту.

з) Провокує активацію розумової діяльності і пам’яті.

і) Є передвісником доброго і спокійного сну.

к) Покращує координацію і спрямована на підняття тонусу м’язів.

л) Зміцнюються кістки нижньої частини тіла.

м) Нульові витрати для початку занять даним видом тренування.

2. Шкоду

Шкідливих впливів на організм не виявлено.

Соц закладки
Соц закладки