Біг — один із пріоритетних способів схуднення, до якого вдаються при бажанні скинути зайві кілограми. Цьому є вагомі причини: у бігу виявляються задіяними практично всі групи м’язів, що дозволяє всебічно розвиватися і зміцнюватися організму. Однак останнім часом у даного виду тренування з’явився конкурент у вигляді стрибків на скакалці. З цієї причини виникає питання щодо того, що краще: біг або скакалка? Спробуємо розібратися.
Біг
1. Користь та переваги
а) Є найбільш доступним і менш витратним видом аеробних вправ, який є максимально ефективним для організму.
б) Регулярні заняття бігом підвищують рівень витривалості.
в) Збільшує тонус імунної системи.
г) порядок наводяться ендокринна і нервова системи.
д) Активізується обмінний процес.
е) Розвивається і зміцнюється мускулатура.
ж) Забезпечується краща робота легень.
з) Тіло отримує свою частку масажу завдяки ритмічним рухам у процесі бігу.
і) Кров починає оновлюватися частіше завдяки гравітаційним перевантаженням при бігу.
к) Тренуються і зміцнюються серцеві м’язи.
л) Судини очищаються від шкідливого холестерину.
2. Шкоду
Біг здатний принести шкоду в разі неправильного виконання його технічних сторін. Також біг протипоказаний людям, що страждають проблемами з хребтом і суглобами.
Швидка ходьба
1. Користь
а) Спрямована на підтримання здорового ваги.
б) Є хорошим профілактичним заняттям від різного роду захворювань:
— серцевих хвороб;
— високий артеріальний тиск;
— діабет.
в) Провокує поліпшення процесів метаболізму, завдяки чому калорії спалюються навіть у стані спокою.
г) Контролюється апетит.
д) Рівень холестерину в крові зводиться до мінімуму.
е) Є оптимальним способом відновлення після інсульту або інфаркту.
ж) Спрямована на зміцнення кісток і попередження артриту.
з) Провокує активацію розумової діяльності і пам’яті.
і) Є передвісником доброго і спокійного сну.
к) Покращує координацію і спрямована на підняття тонусу м’язів.
л) Зміцнюються кістки нижньої частини тіла.
м) Нульові витрати для початку занять даним видом тренування.
2. Шкоду
Шкідливих впливів на організм не виявлено.
