Що краще: біг або швидка ходьба? Користь для організму

Біг — один із пріоритетних способів схуднення, до якого вдаються при бажанні скинути зайві кілограми. Цьому є вагомі причини: у бігу виявляються задіяними практично всі групи м’язів, що дозволяє всебічно розвиватися і зміцнюватися організму. Однак останнім часом у даного виду тренування з’явився конкурент у вигляді стрибків на скакалці. З цієї причини виникає питання щодо того, що краще: біг або скакалка? Спробуємо розібратися.

Біг

1. Користь та переваги

а) Є найбільш доступним і менш витратним видом аеробних вправ, який є максимально ефективним для організму.

б) Регулярні заняття бігом підвищують рівень витривалості.

в) Збільшує тонус імунної системи.

г) порядок наводяться ендокринна і нервова системи.

д) Активізується обмінний процес.

е) Розвивається і зміцнюється мускулатура.

ж) Забезпечується краща робота легень.

з) Тіло отримує свою частку масажу завдяки ритмічним рухам у процесі бігу.

і) Кров починає оновлюватися частіше завдяки гравітаційним перевантаженням при бігу.

к) Тренуються і зміцнюються серцеві м’язи.

л) Судини очищаються від шкідливого холестерину.

2. Шкоду

Біг здатний принести шкоду в разі неправильного виконання його технічних сторін. Також біг протипоказаний людям, що страждають проблемами з хребтом і суглобами.

Швидка ходьба

1. Користь

а) Спрямована на підтримання здорового ваги.

б) Є хорошим профілактичним заняттям від різного роду захворювань:

— серцевих хвороб;

— високий артеріальний тиск;

— діабет.

в) Провокує поліпшення процесів метаболізму, завдяки чому калорії спалюються навіть у стані спокою.

г) Контролюється апетит.

д) Рівень холестерину в крові зводиться до мінімуму.

е) Є оптимальним способом відновлення після інсульту або інфаркту.

ж) Спрямована на зміцнення кісток і попередження артриту.

з) Провокує активацію розумової діяльності і пам’яті.

і) Є передвісником доброго і спокійного сну.

к) Покращує координацію і спрямована на підняття тонусу м’язів.

л) Зміцнюються кістки нижньої частини тіла.

м) Нульові витрати для початку занять даним видом тренування.

2. Шкоду

Шкідливих впливів на організм не виявлено.

Схожі:
Соц закладки